Nhảy dây giảm bao nhiêu calo? Số cân giảm bất ngờ chỉ từ việc nhảy dây

Rate this post

Nhảy dây giảm bao nhiêu calo khi nhảy dây là phương pháp giúp thon gọn, giảm béo bắp tay, bắp chân vô cùng hiệu quả. Nhảy dây là một môn thể thao vô cùng quen thuộc với mọi người. Các động tác nhảy dây tuy đơn giản nhưng đem lại rất nhiều lợi ích tốt đối với sức khỏe. Ngoài tác dụng tốt cho tim mạch, thon gọn vóc dáng thì nhảy dây còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái và thư giãn hơn.

Nhảy dây giảm bao nhiêu calo?

Nhảy dây giảm bao nhiêu calo khi nhảy dây là một môn thể thao tiêu tốn nhiều năng lượng nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nếu bạn nhảy dây đúng cách thì việc nhảy dây sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Việc nhảy dây giảm bao nhiêu calo thì còn phải phụ thuộc vào phương pháp nhảy và thời gian nhảy của bạn.

Nhảy dây giảm bao nhiêu calo?

Nhảy dây là một bài tập thể thao có thể giúp bạn giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất. Nếu như bạn nhảy dây với tốc độ 100 lần/ phút phối hợp chế độ ăn uống khoa học bạn có thể giảm tới 3 kg chỉ sau một tháng.

Trung bình bạn sẽ đốt cháy khoảng 150 calo chỉ sau 20 phút nhảy dây. Lượng calo tiêu tốn trong việc nhảy dây này tương đương với 60 phút đi bộ chậm. Làm cơ thể tiêu tốn khoảng 500 calo, nghĩa là gấp 3 lần so với chạy chậm và gấp đôi số năng lượng tiêu tốn ở các môn thể thao khác.

Như vậy, nhảy dây giảm bao nhiêu calo thì còn tùy thuộc vào kỹ thuật bạn nhảy, nhịp nhảy cũng như cơ địa của mỗi người. Và kết quả trên trên chỉ là mức độ ước tính trên bảng tính calo cho người giảm cân.

Tác dụng của việc nhảy dây

Với câu hỏi nhảy dây giảm bao nhiêu calo, chúng ta có thể thấy nhảy dây là một bài tập giảm cân hiệu quả và an toàn. Thế nhưng, hiệu quả giảm cân của nhảy dây là gì? Hãy cùng tham khảo một số tác dụng của việc nhảy dây giảm cân.

Nhảy dây đem lại những tác dụng gì?

  • Nhảy dây giúp cơ bắp săn chắc

Một trong những tác dụng “nổi” nhất mà môn thể thao này mang đến đó là giúp săn chắc cơ bắp hiệu quả. Bởi lúc luyện tập, mọi cơ bắp sẽ đều được ‘đi lại’ một cách linh hoạt, nhịp nhàng. Đối với phần bắp chân nhảy lên nhảy xuống đều đặn. Bắp tay thì hoạt động xoay linh động, lên trên và xuống dưới.

  • Nhảy dây giúp đạt bạn đạt số đo 3 vòng chuẩn

Nhảy dây hay chạy bộ sẽ giúp đôi chân và tay được linh hoạt hơn, giảm mỡ đùi, bụng dưới được thon gọn, săn chắc cơ mông và còn giảm cân hiệu quả. Với một số động tác như nhảy co chân, nhảy một chân còn giúp tăng khả năng chịu đựng của đôi chân. Vừa khiến cho chân thêm khỏe hơn, đùi và hông cũng săn chắc và thon gọn hơn.

Nhảy dây đem lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe

  • Nhảy dây làm thon gọn vóc dáng

Có thể coi nhảy dây là một cách tập luyện tốn ít thời gian, nhưng lại đem đến những hiệu quả vô cùng tốt tốt. Nếu như bạn nhảy dây đúng kỹ thuật với cường độ nhảy 80 – 100 nhịp mỗi phút thì lượng calo mà cơ thể tiêu tốn có thể tương đương với 10 km chạy bộ.

  • Nhảy dây tốt cho tim mạch

Lúc nhảy dây, tim của bạn sẽ hoạt động mạnh hơn bình thường để tăng lượng oxy cho các cơ quan trong cơ thể. Việc này giúp lưu thông khí huyết vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, những bài tập thể dục luôn là bí quyết giúp cơ thể giải phóng năng lượng, giảm bớt suy tư, stress,… sau những ngày dài làm việc, học tập nhọc mệt.

Hy vọng bài viết nhảy dây giảm bao nhiêu calo của diễn đàn giảm béo đã giúp bạn có thêm thông tin về bài tập quen thuộc này, hỗ trợ bạn xây dựng một chế độ giảm cân hợp lý. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm công nghệ giảm béo hiện đại nhất hiện nay – Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Chỉ sau 10 buổi liệu trình, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của cơ thể. Chúc bạn giảm béo thành công!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa