Sinh tố việt quất bao nhiêu calo? Uống sinh tố việt quất có béo không?

Rate this post

Sinh tố việt quất vừa dễ uống vừa đẹp da nên ai cũng thích. Nhưng sinh tố việt quất bao nhiêu calo và có phù hợp cho người giảm cân không?

Sinh tố việt quất là thức uống lành mạnh chứa nhiều dưỡng chất và tốt cho sức khỏe. Bạn đang trong quá trình giảm cân, muốn uống thức uống bổ dưỡng này nhưng không biết sinh tố việt quất bao nhiêu calo? Hãy tìm hiểu ngay trong bài viết này.

1 cốc sinh tố việt quất bao nhiêu calo

sinh tố việt quất bao nhiêu calo uống sinh tố việt quất có béo không 1 cốc sinh tố việt quất bao nhiêu calo sinh tố việt quất giảm cân Việt quất bao nhiêu calo
Trong 1 cốc sinh tố việt quất khoảng 200ml với 150g việt quất tươi và 100ml sữa tươi không đường chứa khoảng 128 calo
  • 1 cốc sinh tố việt quất bao nhiêu calo

Giảm cân bằng quả việt quất đang là từ khóa được nhiều người tìm kiếm trong mùa hè này. Việt quất có vị chua chua ngọt ngọt rất thơm ngon, được phân tích là loại trái cây đa năng có công dụng ưu việt chăm sóc sức khỏe con người, chống lại các bệnh tim mạch, tiểu đường… Việt quất có chứa các chất chống oxy hóa là anthocyanin, phenol, axit ellagic, vitamin C và vitamin E, vì vậy chúng có tác dụng rất lớn trong việc điều chỉnh cân nặng và bảo vệ làn da. Quả việt quất chứa nhiều thành phần có tác dụng làm tan mỡ thừa trong cơ thể bạn. Nhiều chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quả việt quất có khả năng đốt cháy mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

Cứ 100 g quả việt quất tươi chứa khoảng 44 kcal (bao gồm 1 g protein và 8 g carbohydrate, hoàn toàn không có chất béo). Nó là một loại quả mọng dễ ăn, có thể dễ dàng thay thế những đồ ăn vặt không lành mạnh thành món ăn vặt dành cho người ăn kiêng. Trong 1 cốc sinh tố việt quất khoảng 200ml với 150g việt quất tươi và 100ml sữa tươi không đường chứa khoảng 128 calo. Lượng calo này khá thấp so với nhiều loại sinh tố hoa quả.

  • Sữa chua việt quất bao nhiêu calo

Một cốc sữa chua việt quất thường sẽ được làm từ 100ml sữa chua không đường và 100g việt quất. Như vậy có thể tính được một cốc sữa chua việt quất có lượng calo rơi vào khoảng 108 calo.

Như các bạn đã biết, trong sữa chua có rất nhiều canxi, hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân. Ngoài ra, sữa chua không đường rất ít chất béo. Hai yếu tố này hỗ trợ cho nhau và sữa chua được nhiều chị em lựa chọn trong thực đơn giảm béo của mình. Lượng canxi trong sữa chua sẽ tác động đến các tế bào mỡ trong cơ thể và chuyển hóa chúng thành năng lượng và tiêu hao chúng. Bạn chỉ cần kết hợp tập luyện đúng cách, điều độ và uống sữa chua việt quất đúng cách thì sẽ không bị tăng cân.

Uống sinh tố việt quất có béo không?

sinh tố việt quất bao nhiêu calo uống sinh tố việt quất có béo không 1 cốc sinh tố việt quất bao nhiêu calo sinh tố việt quất giảm cân Việt quất bao nhiêu calo
1 cốc sinh tố việt quất chỉ chứa khoảng 128 calo nên không gây béo, tăng cân

Điều đầu tiên có thể khiến sinh tố việt quất gây tăng cân mà nhiều người hay mắc phải đó là khi xay sinh tố, bạn cho quá nhiều đường hoặc sữa đặc, kem,.. Thêm đường vào sinh tố việt quất chỉ đơn giản là làm cho sinh tố của bạn ít dinh dưỡng hơn và chứa nhiều calo hơn, chắc chắn nó sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Thêm chất tạo ngọt vào sinh tố việt quất khiến cho việc giảm mỡ bụng và mỡ ở các vùng khác khó giảm hơn. Khi bạn cho nhiều đường, sữa và uống nhiều sinh tố thì việc tăng cân sẽ rất khó kiểm soát. Vì vậy nếu bạn xay sinh tố việt quất với nhiều đường sữa, tiêu thụ nhiều loại sinh tố này rất dễ tăng cân.

Quả việt quất vốn đã có vị ngọt và vị thơm vốn có nên khi xay sinh tố bạn không nên cho thêm đường hoặc sữa đặc có đường. Khi đó 1 cốc sinh tố việt quất chỉ chứa khoảng 128 calo nên không gây béo, tăng cân. Tóm lại, sinh tố việt quất có béo hay không phụ thuộc vào cách làm của bạn.

Uống sinh tố việt quất giảm cân không?

sinh tố việt quất bao nhiêu calo uống sinh tố việt quất có béo không 1 cốc sinh tố việt quất bao nhiêu calo sinh tố việt quất giảm cân Việt quất bao nhiêu calo
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các thành phần của quả việt quất có thể làm giảm sự hình thành các tế bào mô mỡ và chống lại sự hình thành các tế bào mỡ mới

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Texas, Hoa Kỳ cũng đã phát hiện ra rằng các thành phần của quả việt quất có thể làm giảm sự hình thành các tế bào mô mỡ và chống lại sự hình thành các tế bào mỡ mới. Ngoài ra, thành phần vitamin D trong sinh tố việt quất giúp đốt cháy calo bằng cách tăng cường trao đổi chất. Axit linolenic trong sinh tố việt quất có khả năng đốt cháy chất béo rất tốt, thích hợp cho những người ăn chay hoặc cần nguồn cung cấp protein. Sự kết hợp này tạo nên những quả việt quất tốt giúp bồi bổ và giảm cân vô cùng hiệu quả.

Được công nhận là một trong những “siêu thực phẩm” với hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa cực kỳ dồi dào, sinh tố việt quất cũng sẽ giúp “đốt cháy” lượng mỡ thừa trong cơ thể. Các chuyên gia Mỹ đã công bố nghiên cứu mới nhất về lợi ích sức khỏe như vậy tại Hội nghị Sinh học Thực nghiệm tổ chức ở New Orleans (Mỹ) và họ tin rằng chúng có thể chuyển hóa hiệu quả chất béo và đường trong chế độ ăn hàng ngày.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những con vật được cho uống sinh tố việt quất theo chế độ ăn kiêng trong 90 ngày có ít mỡ bụng hơn (giảm vòng eo) so với những con chuột được ăn theo chế độ tương tự nhưng không có việt quất. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện lượng đường trong máu và giảm cholesterol trong máu. Mặc dù các thử nghiệm mới được tiến hành trên chuột, nhưng các nhà khoa học tại Đại học Michigan hy vọng chúng sẽ có tác dụng tương tự đối với sức khỏe con người. Các kết quả nghiên cứu trước đây cho thấy quả việt quất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa có thể dẫn đến đau tim, tiểu đường và đột quỵ.

Sinh tố việt quất rất giàu vitamin C và E và các chất chống oxy hóa khác như anthocyanins và các hợp chất phenolic. Các vi chất này giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh thoái hóa. Một nghiên cứu khác gần đây cũng chỉ ra rằng sinh tố này cũng chứa nhiều pterostilbene, giúp ngăn ngừa ung thư ruột.

Có thể bạn cũng quan tâm:

Uống nước ép rau cần tây có giảm cân không?
Uống nước dừa có tác dụng giảm cân không?
Nước detox cam dứa giảm cân

Cách làm sinh tố việt quất giảm cân mà ngon miệng

Các cách làm sinh tố việt quất giảm cân hiệu quả
Sinh tốNguyên liệuCách làm
Sinh tố việt quất chuối
  • 150g việt quất
  • 250g sữa chua
  • 2 quả chuối
  • 100g phúc bồn tử
  • Đầu tiên, bạn rửa sạch quả việt quất và quả mâm xôi rồi để khô. Bóc vỏ chuối và cắt thành từng miếng nhỏ. Nếu muốn sinh tố đặc và lạnh, bạn cần làm đông tất cả các loại trái cây này trước khi xay.
  • Sau đó, bạn cho tất cả các nguyên liệu gồm việt quất, mâm xôi, chuối và sữa chua vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
  • Sau khi hòa quyện, đổ ra ly và trang trí cho vừa ăn là món sinh tố việt quất sữa chua của chúng ta đã hoàn thành. Nếu không có thời gian để đông trái cây, bạn có thể thêm một chút đá và xay thêm một lần nữa cho đến khi mịn.
Sinh tố việt quất dâu tây
  • 100g việt quất
  • 100g dâu
  • 20ml sữa tươi
  • 2 thìa mật ong
  • Đầu tiên, bạn rửa sạch việt quất, ngâm với nước muối pha loãng khoảng 5 phút rồi vớt ra, rửa lại với nước rồi để ráo.
  • Với dâu tây cũng vậy, bạn cũng rửa sạch, ngâm với nước muối pha loãng, cắt bỏ cuống rồi rửa sạch lại với nước. Sau đó, cắt đôi dâu tây để trộn dễ dàng hơn.
  • Sau đó bạn cho việt quất, dâu tây, sữa tươi, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp mịn.
  • Cuối cùng, bạn đổ sinh tố ra cốc, có thể lên trên cùng với vài lát dâu tây là bạn đã có một ly sinh tố thơm ngon hấp dẫn rồi.
Sinh tố việt quất, bơ và lá bạc hà
  • 100g việt quất
  • 1 quả bơ chín
  • 5 lá bạc hà
  • 2 quả cam
  • Đối với quất và lá bạc hà, bạn đem rửa sạch, ngâm với nước muối pha loãng khoảng 5 phút, rửa sạch lại với nước rồi để ráo.
    Cắt đôi quả bơ, bỏ hạt và dùng thìa nạo lấy phần thịt quả.
    Cam bạn vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.
  • Sau đó bạn cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố gồm việt quất, lá bạc hà, bơ và đá xay cho đến khi nhuyễn mịn thì đổ nước cam vào xay thêm 30 giây rồi tắt máy. .
  • Cuối cùng, bạn chỉ cần đổ sinh tố ra ly là món sinh tố thơm ngon của chúng ta đã hoàn thành.
Sinh tố việt quất vani
  • 100gr việt quất
  • 120gr sữa chua vani
  • 100ml sữa tươi
  • 2 thìa mật ong
  • Cách sơ chế quất cũng tương tự như hướng dẫn trên, bạn rửa sạch quất, ngâm với nước muối pha loãng, rửa lại một lần nữa rồi để ráo nước.
  • Sau đó bạn cho việt quất đã sơ chế vào máy xay sinh tố, thêm sữa chua vani, sữa tươi, mật ong, đá rồi xay nhuyễn.
  • Cuối cùng, chỉ cần đổ sinh tố ra cốc là chúng ta đã có một ly sinh tố béo ngậy, giàu dinh dưỡng.

Cách uống sinh tố việt quất giảm cân hiệu quả

sinh tố việt quất bao nhiêu calo uống sinh tố việt quất có béo không 1 cốc sinh tố việt quất bao nhiêu calo sinh tố việt quất giảm cân Việt quất bao nhiêu calo
Cần lưu ý về cách chọn, cách bảo quản và cách uống sinh tố việt quất
  • Hạn chế thêm đường và sữa vào đồ uống: Bạn có thể thêm một lượng nhỏ đường và sữa vào công thức sinh tố giảm cân của mình để dễ uống hơn. Tuy nhiên, nên hạn chế liều lượng để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
  • Nếu bạn đang gặp các vấn đề về tiêu hóa: Nếu quả việt quất bạn mua loại bị chua thì nên tránh uống sinh tố việt quất nếu bạn bị loét dạ dày, tá tràng hoặc các vấn đề về tiêu hóa. Người bị thận yếu cũng nên tránh sinh tố vào buổi tối để tránh bị sưng phù tay chân vào sáng hôm sau. Điều này là do nó có thể dẫn đến đầy hơi và đau dạ dày. Thay vào đó, bạn nên đợi 15-30 phút sau khi ăn mới uống.
  • Khi mua việt quất, bạn nên mua trực tiếp từ một nhà xuất nhập khẩu trái cây uy tín để đảm bảo chất lượng và kiểm tra kỹ hạn sử dụng, nhãn mác trên bao bì. Bạn có thể thấy quả vẫn còn cuống lá và đài hoa vẫn được bao phủ bởi lớp mỏng màu trắng đặc trưng. Không nên mua những quả việt quất bị thối, dập nát hoặc bị nấm chảy nước.
  • Khi mua việt quất, hãy giữ quả việt quất lạnh và rửa sạch trước khi ăn. Nước bề mặt trên quả việt quất tươi sẽ làm quả bị úng, hỏng và không giữ được lâu. Nên bảo quản việt quất trong hộp kín, có bao bì rõ ràng. Quả việt quất rất dễ hỏng, vì vậy hãy mua chúng khi cần dùng và sử dụng càng sớm càng tốt.
  • Một tuần bạn nên uống sinh tố việt quất khoảng 3 lần thôi, mỗi lần chỉ nên dùng khoảng 100 – 150gr việt quất để làm sinh tố.

Mong rằng qua bài viết trên, Diễn đàn giảm béo cung cấp cho bạn đầy đủ những kiến thức xung quanh việc uống sinh tố việt quất giảm cân cũng như cho biết sinh tố việt quất bao nhiêu calo. Bạn có thể tìm ra được giải pháp cho câu chuyện ăn uống mà không cần lo ngại về vấn đề tăng cân với những công thức làm sinh tố việt quất tuyệt vời được chúng tôi gợi ý. Bạn có thể kiểm soát cân nặng tốt nhất với thực đơn giảm cân có bao gồm sinh tố việt quất đấy! Chúc bạn giảm béo thành công!

 

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
Chat với chuyên gia