Hé lộ cách làm trà táo giảm cân tại nhà hiệu quả tối đa

Cập nhật ngày: 29/11/2023

5/5 - (1 bình chọn)

Trà táo rất dễ làm và có thể uống được cả nóng hoặc lạnh. Trà táo đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có việc hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon thả. Sau đây là lợi ích cũng như cách làm trà táo giảm cân tại nhà cực kỳ đơn giản.

Cách làm trà táo giảm cân tại nhà đơn giản hiệu quả

Mục lục

1 Trà táo giảm cân là gì?
2 Giảm cân bằng trà táo có tốt không?
3 Cách uống trà táo để giảm cân hiệu quả
4 Uống trà táo để giảm cân có tác dụng phụ nào không?
5 Bật mí các cách nấu trà táo giảm cân hiệu quả
6 Một số lợi ích sức khỏe của táo
7 Lợi ích sức khỏe của trà
8 FAQ về trà táo giảm cân chi tiết

Trà táo giảm cân là gì?

Táo là một loại trái cây đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cho dù bạn thích ăn táo sống hay trộn với salad, món sữa trứng tráng miệng, bánh pudding, làm nguyên liệu bánh nướng và bánh ngọt, hoặc làm món cà ri – táo chưa bao giờ làm bạn thất vọng. Táo có hương vị rất tuyệt vời để thưởng thức trong cả món ngọt và món mặn và luôn đầy đủ dinh dưỡng. Nói đến một số lợi ích sức khỏe, từ việc điều chỉnh lượng đường trong máu và cholesterol để giúp bạn giữ cân nặng trong tầm kiểm soát. Đây là lý do tại sao tiêu thụ táo với số lượng và cách thức phù hợp có thể giúp bạn giảm được một số kg thừa. Mặc dù rất nhiều người biết về giấm táo và công dụng giảm cân của nó, nhưng không nhiều người biết đến thức uống với táo khác có thể giúp bạn giảm cân – trà táo. Đó là một thức uống mà bạn có thể làm tại nhà và uống thường xuyên để để tăng cường đốt cháy chất béo và giảm cân.

[CỰC SỐC] Sở hữu body cuốn hút chỉ sau liệu trình 10 buổi bằng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada với nhiều ưu đãi vô cùng hấp dẫn khi đăng ký ngay hôm nay.

Cách làm trà táo giảm cân là một công thức pha chế được làm bằng cách đun sôi các lát táo cùng với lá trà đen và có thể thêm gia vị với quế và đinh hương. Trà có thể được uống ấm hoặc lạnh và có vị ngọt nhẹ. Thức uống này có một số lợi ích cho sức khỏe, khiến nó trở thành thức uống giảm cân tuyệt vời.

Trà táo giảm cân là gì?

Giảm cân bằng trà táo có tốt không?

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của trà táo giúp giảm cân tuyệt vời:

Tăng cường miễn dịch: Trà táo chứa một lượng lớn vitamin C, chất dinh dưỡng quan trọng cải thiện hệ miễn dịch được hấp thụ khi các lát táo được nhúng vào nước sôi. Đảm bảo một hệ thống miễn dịch tốt là rất quan trọng để giảm cân hiệu quả.
Chống cholesterol: Chất xơ và polyphenol chống oxy hóa có trong cùi táo và vỏ có thể giúp giảm mức độ lipoprotein mật độ thấp (LDL) hoặc cholesterol xấu ra khỏi máu và do đó, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Tăng cường tiêu hóa: Hệ tiêu hóa khỏe mạnh có liên quan đến việc giảm cân tốt hơn và trà táo giảm cân có thể giúp tăng cường tiêu hóa vì táo có lượng chất xơ hòa tan tốt trong đó. Chất xơ hòa tan cũng được biết là rất tốt cho việc giảm cân. Táo cũng có axit malic, đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Điều chỉnh lượng đường trong máu: Táo có đường tự nhiên dưới dạng fructose, cũng như một chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sự cân bằng trao đổi chất và cũng điều chỉnh lượng đường trong máu. Nó ngăn chặn bất kỳ sự tăng hoặc giảm đột ngột nào của lượng đường trong máu, giúp bạn không cần phải ăn thường xuyên hơn.
Ít calo: Táo là loại trái cây có lượng calo ở mức tiêu cực, bạn có thể hiểu điều đó đơn giản là chúng có rất ít calo. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một quả táo có kích thước tiêu chuẩn chứa khoảng 50 calo cho 100g táo. Vì vậy, cho dù bạn thích ăn táo hay uống chúng dưới dạng trà, detox,.. táo có thể giúp bạn duy trì lượng calo thấp trong thực đơn giảm cân.

Giảm cân bằng trà táo có tốt không?

Cách uống trà táo để giảm cân hiệu quả

Trà táo là một loại thức uống thơm ngon, dễ uống và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả tác dụng giảm cân vậy cách uống trà táo để giảm cân như nào? Trà táo có thể giúp giảm cân theo một số cách sau:

Trà táo có hàm lượng calo thấp: 1 tách trà táo chỉ chứa khoảng 20 calo. Điều này giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Trà táo có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Trà táo chứa chất catechin, một loại chất chống oxy hóa có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Trà táo có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn: Trà táo chứa chất pectin, một loại chất xơ có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Để uống trà táo giảm cân hiệu quả, bạn nên uống trà táo thường xuyên, mỗi ngày 2-3 lần. Bạn có thể uống trà táo vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, nhưng tốt nhất là nên uống trước bữa ăn để có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn tốt nhất.

Uống trà táo để giảm cân có tác dụng phụ nào không?

Trà táo là một loại đồ uống lành mạnh theo nhiều cách giải thích. Kết hợp tính tốt của táo và trà, nó rất có ích nếu uống trà táo hàng ngày. Các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa trong trà táo vượt xa mọi tác dụng phụ tiêu cực của trà. Trà táo không có bất kỳ tác dụng phụ chủ yếu nào được ghi nhận, nhưng đôi khi nó có thể gây ra phản ứng dị ứng ở những người nhạy cảm với các loại trái cây thuộc họ táo. Vì vậy, nếu bạn bị dị ứng với táo, rất có thể trà táo sẽ không tốt với bạn. Nếu bạn không bị dị ứng với táo, vậy thì không nên lo lắng.

Giảm cân bằng trà táo có tốt không?

Bật mí các cách nấu trà táo giảm cân hiệu quả

Hướng dẫn nấu trà táo giảm cân đơn giản tại nhà

Nguyên liệu:

1 quả táo
1 lít nước lọc

Cách làm trà táo giảm cân:

Rửa sạch táo, cắt thành lát mỏng.
Cho táo vào ấm trà, đổ nước lọc vào và đun sôi.
Đun trà trong khoảng 10-15 phút, tắt bếp và để nguội.
Thưởng thức trà táo khi còn ấm hoặc nguội.

Pha trà táo quế giảm cân nhanh gọn

Nguyên liệu:

½ đến 1 quả táo, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ
2 cốc nước
1 thanh quế
2 muỗng cà phê trà rooibos hoặc trà đen (bạn cũng có thể thay bằng trà túi lọc)
Rượu rum
Sữa (tùy chọn)
Mật ong (không bắt buộc)

Cách làm:

Đun táo đã cắt cùng quế và trà trên lửa nhỏ trong 15-20 phút
Tắt bếp, lọc bã trà. Thêm ½ – 1 muỗng cà phê rượu rum và bổ sung sữa hoặc mật ong nếu thích
Thưởng thức

Cách làm trà táo với chanh detox giảm cân

Nguyên liệu:

1 quả táo
1 quả chanh vàng
1 lít nước lọc
Mật ong hoặc đường phèn (tùy chọn)

Cách làm trà táo giảm cân với chanh:

Rửa sạch táo và chanh vàng, cắt thành lát mỏng.
Cho táo và chanh vàng vào bình thủy tinh, đổ nước lọc vào và đậy kín nắp.
Để bình trà táo trong tủ lạnh qua đêm.
Sáng hôm sau, lấy trà táo ra uống thay nước lọc trong ngày.

Cách làm trà táo gừng giảm cân

Nguyên liệu:

1 quả táo
1 củ gừng tươi
1 lít nước lọc
Mật ong hoặc đường phèn (tùy chọn)

Cách làm trà táo giảm cân với gừng:

Rửa sạch táo và gừng tươi, cắt thành lát mỏng.
Cho táo và gừng tươi vào ấm trà, đổ nước lọc vào và đun sôi.
Đun trà trong khoảng 10-15 phút, tắt bếp và để nguội.
Thưởng thức trà táo gừng khi còn ấm hoặc nguội.

Một số lợi ích sức khỏe của táo

Táo được coi là một loại trái cây tuyệt vời để duy trì sức khỏe tổng thể. “Một quả táo mỗi ngày giúp bạn không thể được gặp bác sĩ” là một câu nói vui nhưng cũng thể hiện hiệu quả bảo vệ sức khỏe của táo là như thế nào. Đây là một vài lợi ích được biết đến của việc sử dụng táo, cho dù ở dạng trà hay thậm chí là ở dạng khác:

Tốt cho việc giảm cân
Giảm nguy cơ bệnh tim
Điều chỉnh lượng đường trong máu
Giảm táo bón và tiêu chảy
Giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh
Có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư
Có thể giảm nguy cơ tiểu đường
Bảo vệ xương
Giảm cholesterol
Tăng cường sức mạnh não bộ
Có thể bảo vệ chống lại tổn thương thần kinh, ví dụ. Bệnh Alzheimer.

Một số lợi ích sức khỏe của táo

Lợi ích sức khỏe của trà

Vậy uống trà táo giảm cân có tốt không? Trà là một thức uống có lợi cho sức khỏe không thể bỏ qua. Mặc dù có thể không nên uống quá nhiều trà, nhưng lợi ích của việc uống trà vượt xa những rủi ro có thể gặp phải. Trà được yêu thích ở mọi hình thức mà nó được sử dụng, và những lợi ích sức khỏe của trà là rất đa dạng. Sau đây là một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của trà:

Giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất
Hoạt động như một chất chống oxy hóa
Có đặc tính chống viêm
Giảm cholesterol và duy trì sức khỏe tim mạch
Chứa các đặc tính giảm ung thư
Giúp xương chắc khỏe
Giúp giảm các biến chứng do bệnh tiểu đường
Tốt cho đường ruột của bạn
Cung cấp hỗ trợ miễn dịch
Có khả năng ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh viêm khớp

Lợi ích của việc uống trà

FAQ về trà táo giảm cân chi tiết

Uống trà táo giảm cân thường xuyên được không?

Không nên uống quá nhiều trà táo trong ngày, vì có thể gây ra các tác dụng phụ như mất ngủ, táo bón,… Lượng trà táo để giảm cân khuyến nghị là 3-4 cốc mỗi ngày.
Nên uống trà táo vào buổi sáng, trước bữa ăn sáng 30 phút. Trà táo có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, do đó uống trà táo giảm cân vào buổi sáng sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong bữa sáng.
Có thể thêm mật ong hoặc đường phèn vào trà táo để tăng hương vị, nhưng không nên cho quá nhiều, vì có thể gây tăng cân.
Trà táo không phải là thần dược giảm cân, mà chỉ là một phương pháp hỗ trợ giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thường xuyên.

Nên uống trà táo vào lúc nào để giảm cân?

+ Nên uống trà táo giảm cân vào buổi sáng, trước bữa ăn sáng 30 phút. Trà táo có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, do đó uống trà táo vào buổi sáng sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong bữa sáng. Ngoài ra, uống trà táo vào buổi sáng cũng giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

+ Ngoài buổi sáng, bạn cũng có thể uống trà táo vào buổi trưa hoặc buổi tối, nhưng không nên uống quá gần bữa ăn. Uống trà táo quá gần bữa ăn có thể khiến bạn ăn ít hơn, nhưng lại không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

+ Lượng trà táo khuyến nghị là 3-4 cốc mỗi ngày. Bạn có thể uống trà táo nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích. Nếu muốn tăng hương vị, bạn có thể thêm mật ong hoặc đường phèn vào trà táo, nhưng không nên cho quá nhiều, vì có thể gây tăng cân.

+ Trà táo không phải là thần dược giảm cân, mà chỉ là một phương pháp hỗ trợ giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thường xuyên.

Uống trà táo thay thế bữa sáng để giảm cân được không?

Không nên uống trà táo thay thế bữa sáng để giảm cân.

+ Trà táo có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, do đó uống trà táo vào buổi sáng sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong bữa sáng. Tuy nhiên, trà táo không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong cả buổi sáng.

+ Nếu bạn uống trà táo thay thế bữa sáng, bạn sẽ có thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung trong suốt buổi sáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể bị hoa mắt, chóng mặt, thiếu máu,…

+ Để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống trà táo vào buổi sáng, trước bữa ăn sáng 30 phút. Điều này sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong bữa sáng, nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

+ Bên cạnh đó, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Diễn đàn giảm béo khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện cách làm trà táo giảm cân vào chế độ ăn kiêng của bản thân nhé.