Ăn ngô luộc có béo không? | Sự thật về xu hướng ăn ngô luộc giảm cân

Trong 1 bắp ngô luộc có khoảng 177 calo, lượng calo này tương đương với 1 chén cơm. Mặc dù trong ngô luộc có nhiều chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng không thể khiến bạn tăng cân nhưng nếu ăn ngô luộc quá nhiều thì lượng calo dồi dào của ngô cũng sẽ làm cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.

Tốt nhất là bạn chỉ nên ăn ngô nếp luộc có giảm cân vào buổi sáng, các chất dinh dưỡng trong một bắp ngô sẽ cung cấp đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động.

Cách giảm cân bằng ngô luộc hiệu quả

Ngô luộc là một món ăn lành mạnh và bổ dưỡng, có thể được sử dụng để giảm cân. Ngô luộc chứa nhiều chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, ngô luộc cũng chứa ít calo và chất béo, có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là một số cách giảm cân bằng ngô luộc hiệu quả:

• Ăn ngô luộc thay cho các loại tinh bột khác: Ngô luộc là một nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp tốt, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể ăn ngô luộc thay cho cơm, mì, hoặc bánh mì trong bữa ăn.
• Ăn ngô luộc vào bữa sáng: Ăn ngô luộc vào bữa sáng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng calo tiêu thụ trong cả ngày.
• Kết hợp ăn ngô luộc với các loại rau củ: Ăn ngô luộc kết hợp với các loại rau củ có thể giúp bạn tăng cường chất xơ và vitamin, khoáng chất.
• Tránh ăn ngô luộc quá nhiều: Ngô luộc vẫn chứa calo, vì vậy bạn nên ăn với lượng vừa phải, khoảng 1-2 chén mỗi ngày.

Ngoài việc ăn ngô luộc, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để giảm cân hiệu quả.

Thực đơn ăn ngô luộc mà không lo béo

Mặc ăn ngô luộc có tác dụng giảm mỡ thế nhưng để ăn ngô luộc giảm cân nhanh và tốt nhất thì bạn nên ăn ngô luộc đúng liều lượng và đúng thời điểm. Hơn thế nữa, để ăn ngô luộc không lo béo bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với ngô luộc trong ngày như sau:

Thực đơn giảm cân bằng cơm nấu bắp nếp buổi sáng

Nguyên liệu:

• 1 bắp ngô nếp
• 1/2 sữa bò gạo

Cách thực hiện:

Bắp nếp bào mỏng, gạo vo sạch bụi, sạn, chú ý không nên vo gạo quá kỹ. Trộn đều gạo và bắp nếp. Cho hỗn hợp vào bếp điện, thêm nước vừa đủ và bấm nút để nấu chín.

Có thể ăn kèm muối vừng, ruốc, hay rong biển. Số lượng nguyên liệu có thể tăng lên theo số người.

Bắp nếp xào rau củ 

Nguyên liệu:

• 1 bắp ngô nếp
• 1/4 củ cà rốt
• đậu cove (số lượng ít)
• 1 củ khoai tây nhỏ
• rau mùi hoặc hành lá

Cách thực hiện:

Rửa sạch các nguyên liệu, xắt nhỏ, riêng bắp thì tách lấy hạt. Lưu ý, để đậu cove có màu xanh đẹp mắt nên luộc chín 1 chút với muối sau đó làm lạnh.

Bỏ 1 chút dầu ăn và xào ngô, khoai tây và cà rốt cho chín, thêm nếm gia vị vừa miệng, có thể cho thêm 1 chú nước lọc cho mềm món xào sau đó cho nốt đậu cove vào xào thêm vài phút, cho thêm rau hoặc hành lá đảo đều và tắt bếp.

Thực đơn súp ngô trứng ăn kiêng đủ chất

Súp ngô trứng là món ăn vừa ngon lại vừa có tác dụng giải nhiệt cực hữu hiệu, hơn nữa món ăn này cũng rất dễ làm:

Nguyên liệu

– 1 bắp ngô nếp tách hạt

– 1 quả trứng gà

– 2 con tôm tươi

– 1 ít bột bắp

– Nước ấm

– Gia vị nêm nếm vừa đủ.

Súp ngô vào bữa trưa có tác dụng giảm cân rất tốt

Cách làm:

Bắp luộc chín mềm vớt ra để ráo, đun sôi nước luộc tôm bóc vỏ, xé nhỏ hoặc để nguyên con.

Bắc nồi nước lên bếp và đun nước cho sôi, cho tất cả nguyên vật liệu vào nấu, đánh thêm trứng gà, đợi nguyên liệu chín thì tắt bếp và thêm gia vị cho vừa ăn.

Lưu ý khi ăn ngô luộc để không bị tăng cân

Ngô có nhiều lợi ích cho sức khỏe lại hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta có thể ăn ngô tùy tiện. Một số lưu ý bạn cần biết trước khi có ý định sử dụng ngô ngọt hàng ngày như: 

• Sau khi biết ngô ngọt bao nhiêu calo, nhiều người yên tâm ăn quá nhiều ngô ngọt. Điều này gây hại cho dạ dày bởi ngô ngọt vốn có lượng chất xơ cao. Khi không tiêu hóa hết, nó có thể tắc nghẽn lại làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Sau 7 giờ tối, khả năng hấp thụ dinh dưỡng và đốt cháy năng lượng của cơ thể giảm đáng kể. Vì vậy, tốt nhất bạn không nên ăn nhiều ngô sau 7 giờ tối.
• Hiện nay trên thị trường có nhiều loại ngô ngọt biến đổi gen, không rõ nguồn gốc, nhất là các loại đóng hộp hay đông lạnh. Ưu tiên hàng đầu vẫn là sử dụng bắp ngô tươi ngon thay vì những mặt hàng này.
• Một số người bị dị ứng ngô nên sau khi ăn có thể có các triệu chứng như tiêu chảy, phát ban, khó thở,… Khi có biểu hiện dị ứng, bệnh nhân cần được đưa đến các cơ sở y tế để được khám chữa kịp thời. Các sản phẩm chế biến từ ngô như siro ngô cũng không phù hợp với họ.

Hy vọng bài viết ăn ngô luộc có béo không của diễn đàn giảm béo đã cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích, giúp bạn có có sở để xây dựng một chế độ giảm cân khoa học. Ngoài việc kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện điều độ, bạn có thể tham khảo thêm công nghệ giảm béo hiện đại nhất hiện nay – công nghệ Max Burn Lipo. Chỉ sau 10 buổi liệu trình, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể.

Tin Liên Quan :

• Ăn bí đỏ có béo không? Các món ăn từ bí đỏ có béo không?
• Review thuốc giảm cân Seven Days có tốt không? Review chi tiết nhất
• [SỰ THẬT] Thuốc giảm cân Enzylim có tốt không? | Review từ người dùng