Ăn ngô luộc có béo không? | Sự thật về xu hướng ăn ngô luộc giảm cân

5 (100%) 1 vote

Ngô luộc là một trong những món ăn quen thuộc của người dân Việt Nam. Ngô luộc không chỉ ngon miệng mà nó còn là món ăn đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người lại phân vân rằng, ăn ngô luộc có béo không? Đừng vội bỏ qua bài viết này bởi vì diễn đàn giảm béo sẽ giải đáp cho bạn chi tiết nhất về câu hỏi ăn ngô luộc có béo không.

Ăn ngô luộc có béo không? Câu trả lời chính xác nhất

Ăn ngô luộc có béo không khi ngô là một trong các loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng được các chị, các mẹ sử dụng rất nhiều để chế biến thành những món ăn ngon miệng như như ngô luộc, ăn ngô nướng có béo không, sữa ngô, bánh ngô,… Tuy nhiên chính vì những giá trị dinh dưỡng mà ngô mang lại, nhiều người phân vân không biết ăn ngô luộc có béo không và ăn ngô luộc có giảm cân không?

ăn ngô luộc có béo không, ăn ngô luộc buổi tối có béo không, ăn ngô nếp luộc có béo không

Ăn ngô luộc có béo không?

Ăn ngô luộc có tác dụng gì?

Ăn ngô luộc có béo không trung bình một bắp ngô luộc nặng khoảng 164gr tương đương với 177 calo, thấp hơn so với gạo và bột mì. Vì vậy ăn ngô luộc không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như:

– Giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn.

– Bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư.

– Các anthocyanin và flavonoid có trong ngô là các chất chống lại gốc tự do mạnh. Chúng cắt bỏ các gốc tự do, cải thiện lưu lượng máu, bảo vệ tế bào tuyến tụy, tăng tiết insulin và ngăn ngừa suy thận.

– Trong ngô có chứa một hàm lượng sắt rất dồi dào, vì thế ngô là một thực phẩm thích hợp để giải quyết các trường hợp thiếu máu. Ngoài ra chất sắt trong ngô cũng vô cùng cần thiết cho mắt, tóc và da.

ăn ngô luộc có béo không, ăn ngô luộc buổi tối có béo không, ăn ngô nếp luộc có béo không

Ăn ngô luộc có tác dụng gì?

Ăn ngô luộc có béo không?

Theo các nghiên cứu, ngô luộc đem lại rất nhiều lợi ích trong việc giảm mỡ đặc biệt là vùng mỡ bụng. Lượng chất xơ, magie, vitamin E dồi dào nhưng lượng chất béo trong ngô lại rất ít. Những chất béo trong ngô là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, chứa 29.5 mg axit béo omega – 3 và 961 mg axit béo omega – 6. Và đặc biệt ngô luộc không chứa muối hay natri. Chính vì vậy bạn có thể thoải mái ăn ngô mà không sợ béo.

Ăn bắp nếp có giảm cân không?

Bạn đã câu trả lời cho câu hỏi ăn ngô luộc có béo không, vậy còn ăn bắp nếp có giảm cân không? Ngô nếp cũng là một trong những loại ngô được rất nhiều người yêu thích. Nên ăn ngô ngọt hay ngô nếp, ngô tẻ thì ngô nếp luộc được nhiều người lựa chọn để ăn sáng hơn.

Gọi là ngô nếp bởi loại ngô này có vị thơm, ăn hạt ngô dẻo và mềm hơn ngô thường. Dù vậy về giá trị dinh dưỡng thì ngô nếp vẫn mang đầy đủ thành phần dinh dưỡng của ngô. Ngoài ra ngô nếp còn có kích thước nhỏ hơn ngô thường, bạn có thể ăn ngô vào buổi sáng mà không lo béo.

ăn ngô luộc có béo không, ăn ngô luộc buổi tối có béo không, ăn ngô nếp luộc có béo không

Ăn ngô nếp luộc có béo không?

Ăn bắp luộc ban đêm có béo không?

Trong 1 bắp ngô luộc có khoảng 177 calo, lượng calo này tương đương với 1 chén cơm. Mặc dù trong ngô luộc có nhiều chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng không thể khiến bạn tăng cân nhưng nếu ăn ngô luộc quá nhiều thì lượng calo dồi dào của ngô cũng sẽ làm cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.

Tốt nhất là bạn chỉ nên ăn ngô nếp luộc có giảm cân vào buổi sáng, các chất dinh dưỡng trong một bắp ngô sẽ cung cấp đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động.

Thực đơn ăn ngô luộc mà không lo béo

Mặc ăn ngô luộc có tác dụng giảm mỡ thế nhưng để ăn ngô luộc giảm cân nhanh và tốt nhất thì bạn nên ăn ngô luộc đúng liều lượng và đúng thời điểm. Hơn thế nữa, để ăn ngô luộc không lo béo bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với ngô luộc trong ngày như sau:

Thực đơn giảm cân bằng cơm nấu bắp nếp buổi sáng

Nguyên liệu:

  • 1 bắp ngô nếp
  • 1/2 sữa bò gạo

Cách thực hiện:

Bắp nếp bào mỏng, gạo vo sạch bụi, sạn, chú ý không nên vo gạo quá kỹ. Trộn đều gạo và bắp nếp. Cho hỗn hợp vào bếp điện, thêm nước vừa đủ và bấm nút để nấu chín.

Có thể ăn kèm muối vừng, ruốc, hay rong biển. Số lượng nguyên liệu có thể tăng lên theo số người.

ăn ngô luộc có béo không, ăn ngô luộc buổi tối có béo không, ăn ngô nếp luộc có béo không

Bắp nếp xào rau củ 

Nguyên liệu:

  • 1 bắp ngô nếp
  • 1/4 củ cà rốt
  • đậu cove (số lượng ít)
  • 1 củ khoai tây nhỏ
  • rau mùi hoặc hành lá

Cách thực hiện:

Rửa sạch các nguyên liệu, xắt nhỏ, riêng bắp thì tách lấy hạt. Lưu ý, để đậu cove có màu xanh đẹp mắt nên luộc chín 1 chút với muối sau đó làm lạnh.

Bỏ 1 chút dầu ăn và xào ngô, khoai tây và cà rốt cho chín, thêm nếm gia vị vừa miệng, có thể cho thêm 1 chú nước lọc cho mềm món xào sau đó cho nốt đậu cove vào xào thêm vài phút, cho thêm rau hoặc hành lá đảo đều và tắt bếp.

ăn ngô luộc có béo không, ăn ngô luộc buổi tối có béo không, ăn ngô nếp luộc có béo không

Thực đơn súp ngô trứng ăn kiêng đủ chất

Súp ngô trứng là món ăn vừa ngon lại vừa có tác dụng giải nhiệt cực hữu hiệu, hơn nữa món ăn này cũng rất dễ làm:

Nguyên liệu

– 1 bắp ngô nếp tách hạt

– 1 quả trứng gà

– 2 con tôm tươi

– 1 ít bột bắp

– Nước ấm

– Gia vị nêm nếm vừa đủ.

ăn ngô luộc có béo không, ăn ngô luộc buổi tối có béo không, ăn ngô nếp luộc có béo không

Súp ngô vào bữa trưa có tác dụng giảm cân rất tốt

Cách làm:

Bắp luộc chín mềm vớt ra để ráo, đun sôi nước luộc tôm bóc vỏ, xé nhỏ hoặc để nguyên con.

Bắc nồi nước lên bếp và đun nước cho sôi, cho tất cả nguyên vật liệu vào nấu, đánh thêm trứng gà, đợi nguyên liệu chín thì tắt bếp và thêm gia vị cho vừa ăn.

Hy vọng bài viết ăn ngô luộc có béo không của diễn đàn giảm béo đã cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích, giúp bạn có có sở để xây dựng một chế độ giảm cân khoa học. Ngoài việc kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện điều độ, bạn có thể tham khảo thêm công nghệ giảm béo hiện đại nhất hiện nay – công nghệ Max Burn Lipo. Chỉ sau 10 buổi liệu trình, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể.

Tin Liên Quan :

CHƠI LỚN 1 LẦN TRONG ĐỜI THỬ VẬN MAY VỚI CHƯƠNG TRÌNH VÒNG QUAY MAY MẮN

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
Chat với chuyên gia