Ăn ngô luộc có béo không? | Sự thật về xu hướng ăn ngô luộc giảm cân

5 (100%) 1 vote

Ngô luộc là một trong những món ăn quen thuộc của người dân Việt Nam. Ngô luộc không chỉ ngon miệng mà nó còn là món ăn đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người lại phân vân rằng, ăn ngô luộc có béo không? Đừng vội bỏ qua bài viết này bởi vì diễn đàn giảm béo sẽ giải đáp cho bạn chi tiết nhất về câu hỏi ăn ngô luộc có béo không.

Ăn ngô luộc có béo không? Câu trả lời chính xác nhất

Ăn ngô luộc có béo không khi ngô là một trong các loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng được các chị, các mẹ sử dụng rất nhiều để chế biến thành những món ăn ngon miệng như như ngô luộc, ngô nướng, sữa ngô, bánh ngô,… Tuy nhiên chính vì những giá trị dinh dưỡng mà ngô mang lại, nhiều người phân vân không biết ăn ngô luộc có béo không và ăn ngô luộc có giảm cân không?

ngô luộc, ăn ngô luộc, ăn ngô luộc có béo không, ăn ngô luộc buổi tối có béo không, ăn ngô nếp luộc có béo không

Ăn ngô luộc có béo không?

Ăn ngô luộc có tác dụng gì?

Người ta tính trung bình một bắp ngô luộc nặng khoảng 164gr tương đương với 177 calo, thấp hơn so với gạo và bột mì. Vì vậy ăn ngô luộc không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như:

– Giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn.

– Bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư.

– Các anthocyanin và flavonoid có trong ngô là các chất chống lại gốc tự do mạnh. Chúng cắt bỏ các gốc tự do, cải thiện lưu lượng máu, bảo vệ tế bào tuyến tụy, tăng tiết insulin và ngăn ngừa suy thận.

– Trong ngô có chứa một hàm lượng sắt rất dồi dào, vì thế ngô là một thực phẩm thích hợp để giải quyết các trường hợp thiếu máu. Ngoài ra chất sắt trong ngô cũng vô cùng cần thiết cho mắt, tóc và da.

ngô luộc, ăn ngô luộc, ăn ngô luộc có béo không, ăn ngô luộc buổi tối có béo không, ăn ngô nếp luộc có béo không

Ăn ngô luộc có tác dụng gì?

Ăn ngô luộc có béo không?

Theo các nghiên cứu, ngô luộc đem lại rất nhiều lợi ích trong việc giảm mỡ đặc biệt là vùng mỡ bụng. Lượng chất xơ, magie, vitamin E dồi dào nhưng lượng chất béo trong ngô lại rất ít. Những chất béo trong ngô là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, chứa 29.5 mg axit béo omega – 3 và 961 mg axit béo omega – 6. Và đặc biệt ngô luộc không chứa muối hay natri. Chính vì vậy bạn có thể thoải mái ăn ngô mà không sợ béo.

Ăn ngô nếp có béo không?

Bạn đã câu trả lời cho câu hỏi ăn ngô luộc có béo không, vậy còn ngô nếp luộc thì sao? Ngô nếp cũng là một trong những loại ngô được rất nhiều người yêu thích. So với ngô ngọt hay ngô tẻ thì ngô nếp luộc được nhiều người lựa chọn để ăn sáng hơn.

Gọi là ngô nếp bởi loại ngô này có vị thơm, ăn hạt ngô dẻo và mềm hơn ngô thường. Dù vậy về giá trị dinh dưỡng thì ngô nếp vẫn mang đầy đủ thành phần dinh dưỡng của ngô. Ngoài ra ngô nếp còn có kích thước nhỏ hơn ngô thường, bạn có thể ăn ngô vào buổi sáng mà không lo béo.

ngô luộc, ăn ngô luộc, ăn ngô luộc có béo không, ăn ngô luộc buổi tối có béo không, ăn ngô nếp luộc có béo không

Ăn ngô nếp luộc có béo không?

Ăn ngô luộc buổi tối có béo không?

Trong 1 bắp ngô luộc có khoảng 177 calo, lượng calo này tương đương với 1 chén cơm. Mặc dù trong ngô luộc có nhiều chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng không thể khiến bạn tăng cân nhưng nếu ăn ngô luộc quá nhiều thì lượng calo dồi dào của ngô cũng sẽ làm cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Tốt nhất là bạn chỉ nên ăn ngô luộc vào buổi sáng, các chất dinh dưỡng trong một bắp ngô sẽ cung cấp đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động.

Bí quyết ăn ngô luộc không béo

Mặc ăn ngô luộc có tác dụng giảm mỡ thế nhưng để ăn ngô luộc giảm cân nhanh và tốt nhất thì bạn nên ăn ngô luộc đúng liều lượng và đúng thời điểm. Hơn thế nữa, để ăn ngô luộc không lo béo bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với ngô luộc trong ngày như sau:

Thực đơn ngô luộc buổi sáng giảm cân

Bữa sáng giảm cân với 1 quả trứng luộc, bắp ngô luộc, 1 ly nước râu ngô hoặc nước ép táo hay nước ép cà chua là một sự lựa chọn cực kỳ hoàn hảo cho những người muốn giảm cân. Trong trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng như: những loại vitamin tự nhiên, chất béo không bão hòa, canxi… giúp bảo vệ da khỏi các vết nám, tàn nhang, chống tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa, nước râu ngô hay nước ép trái cây còn bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

ngô luộc, ăn ngô luộc, ăn ngô luộc có béo không, ăn ngô luộc buổi tối có béo không, ăn ngô nếp luộc có béo không

Thực đơn ngô luộc giảm cân hàng ngày

Thực đơn súp ngô bữa trưa thanh nhiệt giảm cân công hiệu

Súp ngô là món ăn vừa ngon lại vừa có tác dụng giải nhiệt cực hữu hiệu, hơn nữa món ăn này cũng rất dễ làm:

Bước 1: Chuẩn bị và sơ chế nguyên liệu

– 1 trái ngô bẻ khúc.

– Nấm rửa sạch xé sợi.

– 1 củ cà rốt gọt vỏ thái hoa.

– 1 củ hành trắng thái khúc.

– Nước ấm.

– Xương cá chần qua nước sôi.

– Gừng đập dập.

– 15 quả chà là bỏ hạt.

– Gia vị nêm nếm vừa đủ.

ngô luộc, ăn ngô luộc, ăn ngô luộc có béo không, ăn ngô luộc buổi tối có béo không, ăn ngô nếp luộc có béo không

Súp ngô vào bữa trưa có tác dụng giảm cân rất tốt

Bước 2: Tiến hành nấu súp ngô

Bắc nồi nước lên bếp và đun nước cho sôi, cho tất cả nguyên vật liệu vào nấu, đợi nguyên liệu chín thì tắt bếp và thêm gia vị cho vừa ăn.

Thực đơn salad ngô luộc rau xanh buổi tối

Đây là món ăn ít năng lượng và giàu chất xơ. Kết hợp ngô và rau xanh buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà không thích lo bị thiếu chất dinh dưỡng hay dư thừa năng lượng vào buổi tối.

Hy vọng bài viết ăn ngô luộc có béo không của diễn đàn giảm béo đã cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích, giúp bạn có có sở để xây dựng một chế độ giảm cân khoa học. Ngoài việc kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện điều độ, bạn có thể tham khảo thêm công nghệ giảm béo hiện đại nhất hiện nay – công nghệ Max Burn Lipo. Chỉ sau 10 buổi liệu trình, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa