Giải đáp thắc mắc uống sữa ngô có béo không chính xác nhất

Bắp ngô thực sự là món ăn ngon miệng, bổ dưỡng có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Ngoài việc luộc ăn trực tiếp, ngô bắp còn có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau. Đặc biệt trong đó phải nói sữa ngô. Đây là sự kết hợp hoàn hảo của ngô và sữa. Uống sữa ngô là một trải nghiệm hoàn toàn khác so với việc ăn ngô trực tiếp. Hương vị thơm ngon và béo ngậy của sữa ngô khiên chị em khó lòng mà chỉ uống qua một lần được. Nhưng cũng vì lý do này mà chị em luôn thắc mắc liệu uống sữa ngô có béo không? Để có lời giải đáp chính xác cho câu hỏi này thì các bạn hãy đọc bài viết dưới đây nhé. 

Thành phần dinh dưỡng trong sữa ngô

• Chất béo: 0,4g
• Chất xơ: 1,2g
• Chất đạm: 1,7g
• Carbohydrates: 11,4g
• Vitamin A: 15% RDI
• Vitamin C: 10% RDI
• Vitamin E: 6% RDI
• Potassium: 10% RDI
• Magnesium: 10% RDI
• Folate: 10% RDI

Ngoài ra, sữa ngô còn chứa một lượng nhỏ các khoáng chất khác như sắt, kẽm, canxi,… rất tốt cho 1 cơ thể khoẻ mạnh.

Uống sữa ngô có béo không?

Sữa ngô là một thức uống ngon có thể dùng nóng hoặc lạnh. Nó được làm từ việc đun sôi và nghiền hạt ngô, chiết xuất chất lỏng ngô và nước. Để có vị ngậy hơn, hầu hết mọi người sẽ thêm sữa nguyên chất. Tuy nhiên, có thể sử dụng sữa đậu nành hoặc nước cốt dừa để thay thế. Sữa ngô có vị ngậy và thơm. Để trả lời chính xác hơn cho câu hỏi uống sữa ngô có béo không chúng ta cùng đi tìm hiểu 100g sữa ngô có bao nhiêu calo?

100g sữa ngô có bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia nghiên cứu, khoảng 100g sữa ngô có khoảng 52 calo. Ngoài ra, sữa ngô chứa chất xơ, vitamin, khoáng chất, protein, carbs, đường, chất chống oxy hóa và dầu. Sữa ngô còn bảo vệ chúng ta khỏi táo bón và bệnh celiac. Sữa ngô chứa hàm lượng lớn vitamin B, B1, B5, B3 rất tốt cho não bộ của con người.

Vậy uống sữa ngô có béo không? Trong sữa ngô còn chứa các axit béo không bão hòa dạng đơn có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột, hỗ trợ giảm cân.Một cốc sữa ngô cung cấp khoảng 18.4% lượng chất xơ cần thiết hằng ngày cho cơ thể. Lượng chất xơ cao chính là lợi ích lớn nhất của sữa ngô. Đồng thời chất xơ trong sữa ngô còn mang đến cảm giác no lâu, giúp khắc chế sự thèm ăn. Sữa bắp thường bị hiểu lầm là thức uống chứa tinh bột nên dễ gây béo phì. Tuy nhiên, thực chất hàm lượng tinh bột và đường tự nhiên trong sữa bắp chỉ vừa đủ để điều hòa lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động chứ không gây tích mỡ.

Uống nhiều sữa ngô có béo không?

Mặc dù sữa ngô rất tốt cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều sẽ gây ra khó tiêu, đầy hơi, ảnh hưởng hệ tiêu hóa. Tuy nhiên tiêu thụ quá nhiều calo từ bất kỳ nguồn nào cũng có thể gây tăng cân. Nếu uống quá nhiều trong 1 ngày kết hợp với các món ăn vượt mức khoảng 2000 calo thì sẽ có xu hướng béo nhé.

Uống sữa ngô có giảm cân không?

Sữa ngô được xem là thức uống “đệ nhất”, vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe lại không làm tăng cân như nhiều người lo lắng. Tuy nhiên, để uống sữa ngô giảm cân thì chúng ta cần hạn chế tối đa các món khác trong ngày thì mới có kết quả tốt được.

Cách uống sữa ngô giảm cân

• Bạn nên uống sữa bắp trước khi ăn 30 phút. Điều này giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế hấp thụ vào cơ thể những loại thực phẩm khác.
• Bạn cần kiểm soát lượng đường và sữa tươi khi nấu sữa ngô. Lượng đường và sữa quá nhiều có thể làm tăng hàm lượng calo có trong một ly sữa bắp.
• Bạn chỉ nên uống 100ml sữa ngô mỗi ngày, không nên uống quá 500ml/ngày để bổ sung chất xơ vào cơ thể, tránh tình trạng uống quá nhiều sữa ngô và nạp 1 lượng đường không kiểm soát làm tăng cân nặng.
• Bạn tránh uống nước ngô sau 8 giờ tối. Chất xơ có trong sữa ngô có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, đầy bụng làm ảnh hưởng tới giấc ngủ, và có thể làm tích tụ mỡ vùng bụng gây béo phì.

Bật mí cách nấu sữa ngô ít calo giảm cân

Cách nấu sữa ngô truyền thống phiên bản giảm cân

Nguyên liệu:

• 3 trái bắp Mỹ
• 700ml nước lọc

Cách thực hiện: 

• Tách hạt bắp 
• Cho bắp đã tách hạt và 700ml nước lọc vào máy xay. Xay cho đến khi hỗn hợp trở thành một chất lỏng mịn.
• Lọc hỗn hợp ngô qua rây hoặc bộ lọc để tách lấy nước bắp.
• Đun sôi hỗn hợp trong nồi và sau đó tắt bếp.
• Bạn có thể thưởng thức sữa bắp ngay lập tức hoặc để trong tủ lạnh trong khoảng 1-2 ngày.

Làm sữa ngô với sữa đặc và sữa tươi không đường

Nguyên liệu:

• 3 trái bắp ngọt
• 500ml sữa tươi không đường
• Đường
• Sữa đặc (sữa Ông Thọ hoặc sữa Phương Nam)

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch bắp và tách hạt bắp
• Cho hạt bắp và nước vào máy xay để xay nhuyễn.
• Sử dụng rây để lọc bỏ bã, giữ lại phần nước từ bắp.
• Đun sôi nước bắp trong nồi. Tùy theo khẩu vị, bạn có thể thêm một ít đường vào nước bắp. Nếu muốn làm một phiên bản không đường, bạn có thể bỏ qua bước này.
• Khi nước bắp sôi, hạ lửa và khuấy đều để không cháy. Tiếp tục đun nói cho đến khi sôi lên một lần nữa.
• Thêm sữa tươi và một ít sữa đặc vào nước bắp. Tiếp tục đun sôi một lần nữa và sau đó tắt bếp.
• Để sữa nguội, có thể rót ra tách uống hoặc đổ vào chai và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Cách làm sữa bắp, hạt sen, lá dứa không béo

Nguyên liệu:

• 100g hạt sen khô bỏ tim
• 2 trái bắp ngọt 
• Lá dứa
• Sữa tươi
• Sữa đặc
• Đường 
• ½  thìa muối

Cách thực hiện: 

• Hạt sen được rửa sạch và ngâm trong nước muối loãng để làm mềm hạt sen trở lại.
• Bắp tách hạt, rửa sạch
• Cho hạt sen, hạt bắp và nước vào nồi. Bật lửa vừa và nấu sôi trong vòng 20 phút để bắp và sen được nấu đều, chín mềm.
• Sau khi hỗn hợp sôi, thêm muối và đường vào, khuấy cho tan ra. Vặn lửa nhỏ và nấu thêm 15 phút rồi tắt bếp.
• Hỗn hợp sau khi nấu xong được đổ vào máy xay và xay nhuyễn.
• Lọc bỏ phần bã, giữ lại phần nước.
• Cho phần nước vào nồi đun sôi. Thêm sữa tươi và một ít sữa đặc, khuấy đều để hỗn hợp không bị cháy.
• Tắt bếp và chờ nguội trước khi thưởng thức.

Vậy là sau 3 cách làm đơn giản này chúng ta đã có thành phẩm là sữa ngô giảm cân màu vàng nhạt, thơm, sánh mịn, có độ ngọt vừa phải và có độ ngậy béo. Sữa ngô nấu xong có thể uống trực tiếp hoặc để lạnh tùy sở thích. Lưu ý trong quá trình nấu cho ít đường để hạn chế tăng cân.

FAQ quay quanh sữa ngô giảm cân?

Có nên uống sữa ngô mỗi ngày không?

Câu trả lời ngắn gọn là Có, bạn có thể uống sữa ngô mỗi ngày.

Sữa ngô là một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sữa ngô còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh mãn tính khác.

Tuy nhiên, bạn nên uống sữa ngô với lượng vừa phải, khoảng 250-500ml mỗi ngày, để tránh các tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn,… Dưới đây là một số lợi ích của việc uống sữa ngô mỗi ngày:

• Giúp giảm cân: Sữa ngô là một loại thức uống ít calo, giàu chất xơ, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Sữa ngô chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
• Tốt cho tim mạch: Sữa ngô chứa nhiều kali, giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Tốt cho mắt: Sữa ngô chứa nhiều vitamin A, giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt.

Bà bầu có được uống sữa bắp không?

Câu trả lời ngắn gọn là Có, bà bầu có thể uống sữa bắp, nhưng cũng không nên uống quá nhiều cùng 1 lúc.

Sữa bắp là một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu, bao gồm:

• Giúp bổ sung năng lượng: Sữa bắp là một nguồn cung cấp carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh, giúp cung cấp năng lượng cho bà bầu trong suốt thai kỳ.
• Giúp bổ sung vitamin và khoáng chất: Sữa bắp chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu, bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E, kali, folate,…
• Giúp hỗ trợ tiêu hóa: Sữa bắp chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
• Giúp giảm nguy cơ dị tật thai nhi: Sữa bắp chứa nhiều folate, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Uống sữa bắp có giảm mỡ bụng không?

Câu trả lời ngắn gọn là Có, uống sữa bắp có thể giúp giảm mỡ bụng.Sữa bắp là một loại thức uống ít calo, giàu chất xơ, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, những người uống sữa bắp thay thế cho bữa sáng có giảm cân nhiều hơn những người ăn bữa sáng thông thường.

Qua bài viết trên của diễn đàn giảm béo thì các bạn đã có câu trả lời cho uống sữa ngô có béo không rồi đúng không nào? Ngoài việc lựa chọn sữa bắp để giảm cân, các bạn cũng cần chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Nên hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi. Bên cạnh đó, cần duy trì chế độ tập luyện thường xuyên để thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và tăng cơ. Để có vóc dáng thon gọn và săn chắc hơn. Nghỉ ngơi khoa học cũng là bí quyết giúp đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nhanh.

Hoặc chị em muốn ăn uống tẹt ga mà không sợ béo hay không cần áp dụng những thực đơn hay bài tập giảm cân khắc nghiệt thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu Max Burn Lipo giá bao nhiêu chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên hỗ trợ sớm nhất.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

Các giải pháp giảm béo hiệu quả và khoa học cho người béo phì

Bảng giá giảm béo cập nhật mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay

Cách giảm béo mặt an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Phương pháp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả ai cũng có thể thực hiện

Các cách giảm béo bắp tay nhanh chóng với tỉ lệ thành công 100%

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả để nàng sở hữu vóc dáng chuẩn nhiều người mơ ước

Giải pháp giảm mỡ thừa toàn thân đơn giản mà vẫn hiệu quả có thể làm tại nhà