Thực đơn giảm cân của IU | Tình đầu quốc dân vạn người mê

Thực đơn giảm cân của IU là một trào lưu đã có từ rất lâu. Thế nhưng IU là ai? Tại sao thực đơn giảm cân của IU lại HOT đến như vậy? Hãy cùng diễn đàn giảm béo tìm hiểu tất tần tật thông tin về IU cũng như lý do tại sao thực đơn giảm cân của cô gái này nhận được rất nhiều sự quan tâm ở bài viết dưới đây nhé!

Thực đơn giảm cân của IU đã gây sốt như thế nào?

Chắc hẳn bạn đã từng ít nhất một lần nghe những ca khúc ngọt ngào như:”Good day, Love Poem,…”.  Và chủ nhận của giọng hát trong sáng ấy chính là IU, người nắm giữ thực đơn giảm cân của IU đã và đang nhận được rất nhiều sự quan tâm hiện nay.

IU – Em gái quốc dân vạn người mê

Không thể ngờ rằng, IU – tình đầu quốc dân vạn người mê của Hàn Quốc thuở mới debut bị đã từng bị chê bai bởi ngoại hình thừa cân, kém sắc. Nhưng không lâu sau đó cô nàng trở lại với thân hình mảnh mai, cực kỳ xinh đẹp. Tin đồn IU phẫu thuật thẩm mỹ bắt đầu xuất hiện. Thế nhưng sau khi phát hiện ra quá trình ép cân đáng kinh ngạc và chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt của cô ca sĩ này, mọi người đều ngỡ ngàng và gật gù đã hiểu vì sao IU lại có được một thân hình cân đối thon gọn như vậy. Vậy thực đơn giảm cân của IU có gì đặc biệt?

IU giảm cân trong bao lâu? IU giảm cân như thế nào?

Trước khi tìm hiểu chi tiết thực đơn giảm cân của IU, đây là chỉ số cơ thể của cô nàng này:

– Chiều cao: 162cm.

– Cân nặng: 45kg.

Idol Kpop sinh năm 1993 đã từng tiết lộ cô rất dễ tăng cân, trong vòng 6 tháng quay phim “You are the best Lee Soon Shin” cô đã tăng tận 8kg. Sau bộ phim đó, IU quyết định giảm cân để phục vụ cho công việc ca hát của mình. Một tháng trước ngày comeback, cô bắt đầu thiết kệ thực đơn ăn kiêng và quay trở lại phòng gym để tập luyện. Nhưng đỉnh điểm là 3 ngày cuối cùng trước khi comeback, cô đã thực hiện bước ép cân, giảm đến 2 – 3kg/ ngày.

Thực đơn giảm cân của IU như thế nào?

Cách giảm cân của IU nhìn qua khá đơn giản, nhưng lại không hề giản đơn. Tập luyện thể thao, cùng chế độ ăn uống hợp lý, chắc không ai cho rằng đó là điều khó, chỉ cần ăn đúng và tập đủ là giảm được cân. Dù vậy, khi áp dụng, bạn mới biết cách giảm cân của IU khó khăn như nào. Ăn kiêng kham khổ, tập luyện bài bản theo kế hoạch không dễ dàng chút nào, chỉ riêng kế hoạch ăn kiêng của IU dưới đây có thể khiến bạn ‘toát mồ hôi’.

Thực đơn giảm cân IU có điểm gì nổi bật?

Trong một cuộc phỏng vấn, tình đầu quốc dân IU đã từng tiết lộ, để có một thân hình cân đối và khỏe mạnh, chúng ta nên xây dựng kế hoạch ăn uống phù hợp để cơ thể có thể hấp thụ hết lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Dưới đây là chế độ ăn uống cơ bản của IU:

– 1 quả táo cho bữa sáng.
– 1 hoặc củ khoai lang nhỏ cho bữa trưa.
– 1 cốc protein lắc cho bữa tối.

Nhìn vào thực đơn bên trên, IU đã kiểm soát chế độ ăn uống quá chặt chẽ. Giọng ca “Love Poem” thường xuyên khiến người hâm mộ lo lắng khi xuất hiện với gương mặt và thân hình gầy gò. Thay vì bổ sung đạm bằng thịt cá, em gái quốc dân dùng đến protein lắc. Điểm mạnh của chế độ ăn uống này là giúp bạn tiết kiệm thời gian, kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể. Dù vậy chế độ ăn uống này cũng có rất nhiều nhược điểm ví dụ như: một hộp protein thường có mức giá khá cao, chưa kể đến táo không phải là lựa lý tưởng cho bữa sáng,… Và đặc biết trong thực đơn giảm cân của IU không có chất bé –  loại chất rất quan trọng giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn.

Thực đơn giảm cân buổi sáng của IU chỉ có một quả táo

Cách xây dựng thực đơn giảm cân của IU hiệu quả

Thực phẩm chính trong thực đơn giảm cân IU diet là táo và khoai lang. Dẫu biết táo và khoai lang rất có ý nghĩa với việc giảm béo (Táo có hàm lượng calo rất thấp trong khoảng 95 calo/ 100gr táo tươi nguyên vỏ, nhưng dinh dưỡng lại vô cùng dồi dào với lượng chất xơ, vitamin C và arotenoid – chất chống oxy hóa. Khoai lang cũng là thực phẩm vàng trong việc giảm cân với lượng chất xơ vô cùng dồi dào, 3g chất xơ/ 100g khoai lang. Còn sữa protein lắc đóng vai trò trong việc cung cấp năng lượng cho bạn), nhưng khi quyết định làm theo thực đơn giảm cân của IU, bạn cần xem xét tình trạng sức khỏe cơ thể của mình trước. Sau đây là một vài gợi ý ăn kiêng giảm cân 1 tuần với thực đơn của iu mà vẫn giúp bạn có đầy đủ năng lượng cho những hoạt động hàng ngày.

Chế độ ăn kiêng của IU trong ngày 1

Chế độ ăn giảm cân của sao Hàn IU ngày đầu tiên nghiêng về phía ăn nhiều khoai lang và yến mạch, kết hợp với hoa quả để tan mỡ. Từ lâu, yến mạch và khoai lang đã là hai loại thực phẩm giúp giảm mỡ rất tốt và được rất nhiều người nổi tiếng sử dụng. Đối với IU cũng vậy, trong chế độ ăn kiêng giảm cân của IU, khoai lang và yến mạch là 2 thực phẩm xuất hiện nhiều nhất.

– Bữa sáng: Cháo yến mạch khoai lang.

– Bữa phụ: Một quả táo (Trước bữa trưa 30 phút).

– Bữa trưa: Hai củ khoai lang luộc hoặc hấp, rau củ hấp, ức gà.

– Bữa phụ chiều: Sinh tố dâu tây yến mạch.

– Bữa tối: Salad rong biển và nấm luộc chẳng thể thiếu trong thực đơn giảm cân của IU.

Thực đơn giảm cân IU với salad rong biển

Thực đơn giảm cân của IU trong ngày 2

– Bữa sáng: Hai củ khoai lang luộc, sữa hạt đậu xanh.

– Bữa phụ: Một quả táo (Trước bữa trưa 30 phút).

– Bữa trưa: Cháo yến mạch, 100g cá hồi.

– Bữa phụ chiều: Nước ép cà rốt.

– Bữa tối: Súp lơ luộc và protein lắc.

Cháo yến mạch cho thực đơn giảm cân bữa trưa của IU

Giảm cân theo cách của IU trong ngày 3

– Bữa sáng: Hai củ khoai lang luộc.

– Bữa phụ: Một quả táo (Trước bữa trưa 30 phút).

– Bữa trưa: Ức gà, salat rau củ.

– Bữa phụ chiều: Nước ép ổi.

– Bữa tối: Cháo yến mạch rau dền.

Nước ép ổi trong thực đơn giảm cân

Chế độ giảm cân của sao Hàn IU trong ngày 4

– Bữa sáng: Khoai lang, ức gà, sữa hạt hạnh nhân.

– Bữa phụ: Một quả táo (Trước bữa trưa 30 phút).

– Bữa trưa: Cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp.

– Bữa phụ chiều: 4 múi bưởi.

– Bữa tối: Canh mướp và protein lắc.

Canh mướp trong thực đơn giảm cân IU buổi tối

Thực đơn IU diet trong ngày 5

Thực đơn giảm cân của IU trong ngày 5 được lựa chọn kỹ lưỡng và chi tiết như sau:

– Bữa sáng: Hai củ khoai lang luộc.

– Bữa phụ: Một quả táo (Trước bữa trưa 30 phút).

– Bữa trưa: Gạo lứt, salat rau.

– Bữa phụ chiều: Một quả cam

– Bữa tối: Protein lắc.

IU ăn gì giảm cân trong ngày 6

– Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp và 1 cốc sữa yến mạch

– Bữa phụ: Một quả táo (Trước bữa trưa 30 phút).

– Bữa trưa: 1 bát nhỏ cháo yến mạch ăn cùng cá hồi hấp

– Bữa phụ chiều: Nước ép ổi cà rốt

– Bữa tối: 1 cốc protein lắc và súp lơ luộc

Giảm cân cùng IU với thực đơn trong ngày 7

– Bữa sáng: khoai lang luộc và sữa tươi không đường

– Bữa phụ: Một quả táo (Trước bữa trưa 30 phút).

– Bữa trưa: 1 đĩa rau củ luộc và ức gà hấp

– Bữa phụ chiều: 1 ly sinh tố yến mạch dâu tây

– Bữa tối: salad cá hồi và protein lắc

Thực đơn 7 ngày như trên đã biến cô từ một cô nàng khá mũm mĩm thành một cô gái với thân hình chuẩn tới từng centimet. Tuy nhiên, nhìn qua chế độ ăn giảm béo của IU thấy vô cùng khắt khe, và khó thể kiên trì. Muốn có một thân hình chuẩn không phải là điều đơn giản, bạn nên có cho mình một chế độ ăn kiêng khoa học, cùng tập luyện thể thao thường xuyên và cần nhất là sự kiên trì giống như IU vậy.

Tìm hiểu cách ăn uống trong thực đơn giảm béo của người Hàn Quốc

Đồ ăn của người Hàn Quốc mang đậm nét văn hóa cổ truyền từ xa xưa với những món ăn nổi tiếng thế giới như: kim chi, cơm cuộn,…

Thực đơn giảm cân của người Hàn Quốc có gì đặc biệt?

Thực đơn giảm cân của người Hàn Quốc

Thực đơn giảm cân của sao hàn IU cũng ảnh hưởng từ truyền thống ăn uống của người Hàn Quốc. Chế độ ăn uống hợp lý trong thực đơn giảm cân sao Hàn IU cùng các món ăn lành mạnh chính chìa khóa giúp người Hàn Quốc nói chung và IU nói riêng giữ dáng hiệu quả. Và đây cũng là nguyên nhân khiến người Hàn Quốc và có làn da căng mịn và tươi trẻ. Dưới đây mà một số đặc điểm trong chế độ ăn uống và sinh hoạt của người Hàn Quốc:

– Ăn nhiều rau xanh.

– Đi bộ hàng ngày.

– Nói không với đồ ăn nhanh, tránh thực phẩm chế biến sẵn

– Hạn chế ăn đồ ngọt.

– Sử dụng thực phẩm lên men trong mỗi bữa ăn như kim chi, đậu nành,…

Thực đơn giảm cân của người Hàn Quốc có gì đặc biệt?

– Ăn nhiều hải sản, đặc biệt là rong biển.

– Uống trà thay những đồ uống có ga.

– Ăn nhiều soup và món hầm.

– Không ăn bánh mì.

– Và quan trọng nhất là không bỏ bữa sáng.

Có nên áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn không?

Có nên áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn không?

Thực đơn giảm cân của IU cũng được rất nhiều sao Hàn khác áp dụng. Nhưng như chúng ta đã thấy, thực đơn giảm cân thần tốc của IU vô khắc nghiệt. Cũng bởi tính chất công việc cộng thêm áp lực cả từ phía dư luận lẫn công chúng mà những idol Kpop nói chung và IU nó riêng đều phải vất vả ăn kiêng và tập luyện để sở hữu thân hình cực chuẩn.

Trên thực tế, một vlogger người Hàn đã thử áp dụng thực đơn giảm cân của IU. Đúng như những gì IU đã chia sẻ, vlogger người Hàn đã giảm gần 1kg/ngày. Tuy nhiên vlogger này cũng chia sẻ thêm, việc ăn uống như vậy làm cơ thể vô cùng mệt mỏi và quá đói. Chính bản thân em gái quốc dân IU cũng thừa nhận ra, với chế độ IU diet, cô đã trị được chứng ham ăn. Nhưng thực đơn giảm cân của IU không phải là chế độ giảm cân lâu dài lý tưởng. Vì vậy, khi muốn thực hiện chế độ IU diet, chúng ta phải nhận thức được những lợi ích và rủi ro nó đem lại.

Hy vọng bài viết thực đơn giảm cân của IU từ diễn đàn giảm béo đã cung cấp cho bạn thêm những thông tin bổ ích, giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống khoa học. Tuy nhiên, bạn hãy luôn nhớ rằng, mọi thực đơn ăn kiêng đều phải đi kèm với một chế độ sinh hoạt và tập thể dục đều đặn mới có được kết quả tốt. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo. Chỉ sau 10 buổi liệu trình, bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể.

Tin Liên Quan :

• Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 | Ăn kiêng an toàn hiệu quả
• Thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần | Đánh bay mờ thừa tốt nhất
• 1 củ khoai lang bao nhiêu calo? Ăn khoai lang có giảm cân không?
• Ăn bí đỏ có béo không? Các món ăn từ bí đỏ có béo không?
• 1 miếng gà rán bao nhiêu calo | Giật mình vì lượng calo trong gà rán

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

Các giải pháp giảm béo hiệu quả và khoa học cho người béo phì

Bảng giá giảm béo cập nhật mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay

Cách giảm béo mặt an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Phương pháp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả ai cũng có thể thực hiện

Các cách giảm béo bắp tay nhanh chóng với tỉ lệ thành công 100%

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả để nàng sở hữu vóc dáng chuẩn nhiều người mơ ước

Giải pháp giảm mỡ thừa toàn thân đơn giản mà vẫn hiệu quả có thể làm tại nhà