Cách uống giấm táo giảm cân liệu có hiệu quả tốt và an toàn?

5/5 - (1 bình chọn)

Trong những lời khuyên về chế độ ăn kiêng giảm cân: Axit axetic được biết là có tác dụng giảm mỡ bụng và ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Giấm táo là một trong những sản phẩm từ táo có nhiều loại axit này và được sử dụng khá rộng rãi. Vậy giấm táo giúp giảm cân như thế nào, cách uống giấm táo giảm cân có an toàn không, cách dùng giấm táo giảm cân chuẩn nhất là gì?

Cách uống giấm táo giảm cân có an toàn không?

Giấm táo giảm cân là gì?

Loại giấm phổ biến nhất trong cộng đồng sức khỏe tự nhiên là Giấm táo (ACV – Apple Cider Vinegar). Số lượng chị em áp dụng cách uống giấm táo giảm cân hiện nay đang tăng lên nhanh chóng. Giấm táo được làm bằng táo cắt hoặc nghiền nát và kết hợp với men để chuyển hóa đường thành rượu. Sau đó, vi khuẩn được thêm vào để lên men rượu thành axit axetic. Đây là một sản phẩm có hàm lượng calo thấp, giấm táo chứa kali cùng với các axit amin và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe. Hơn nữa, nó có đặc tính khử trùng có thể tiêu diệt độc tố và vi khuẩn có hại phát triển mạnh trong cơ thể. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã coi ACV là thức uống giảm cân tiềm năng bên cạnh trà táo giảm cân hay detox giảm cân với táo. Lợi ích sức khỏe của giấm táo là rất nhiều. Axit axetic có trong nó được biết đến là làm giảm mỡ bụng và ngăn chặn hơn nữa sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Về cơ bản, giấm táo được tạo ra sau một quá trình chế biến công phu và lên men từ cùi táo. Có rất nhiều lợi ích có thể kể đến mà loại thực phẩm này bao hàm. Dưới đây là một số lợi ích liên quan đến việc hỗ trợ giảm cân của giấm táo mà các bạn có thể chưa biết.

Giấm táo giảm cân là gì?

Giấm táo giảm cân có tốt không?

Dưới đây là một số yếu tố giải thích cách giấm táo giúp giảm cân như thế nào.

Giấm táo là thức uống ít calo

Khoảng 100 gam giấm táo có khoảng 22 calo, có nghĩa là sử dụng giấm táo tức là bạn có thể tăng cường sự thâm hụt calo giữa nạp vào và đốt cháy để có thể giúp tăng cường giảm cân. Thêm một muỗng canh ACV vào một cốc nước và uống ngay sau khi ngủ dậy là cách tuyệt vời khởi động cơ thể và bắt đầu đốt cháy mỡ thừa.

Giấm táo là thức uống ít calo

Giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, axit axetic, thành phần chính của giấm, được tìm thấy có tác dụng ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong các nghiên cứu trên động vật. Nhóm các nhà nghiên cứu cũng đã điều tra tác động đối với những người béo phì trong một thử nghiệm độc lập tách riêng. Kết luận, uống giấm táo hàng ngày có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa bằng cách giảm béo phì.

Giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo

Giấm táo có thể giúp bạn no lâu hơn

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng cho thấy axit axetic có trong ACV khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó, ngăn bạn ăn quá nhiều hoặc thèm ăn. Điều này sẽ giúp bạn ăn ít calo hơn và dẫn đến số kg thực tế bị mất trên bàn cân.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Các nghiên cứu cho thấy rằng giấm táo giúp ổn định lượng đường trong máu, đặc biệt là sau khi bạn có lỡ ăn một bữa ăn có nhiều carbohydrate. Lượng đường trong máu ổn định là rất quan trọng để đảm bảo giảm cân lành mạnh và hiệu quả.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Cách uống giấm táo giảm cân đúng cách và an toàn

Làm thế nào để sử dụng giấm táo để giảm cân cũng không phải điều ai cũng thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất.

Không bao giờ được uống giấm táo trực tiếp. Thay vào đó, bạn cần pha loãng dung dịch trong nước để đảm bảo bạn không uống quá nhiều axit vào đường ruột. Bất kỳ loại axit nào đều cần sử dụng một cách cẩn trọng trong ăn uống.
Bạn có thể sử dụng giấm táo như một loại nước sốt salad với dầu ô liu để thúc đẩy giảm cân bền vững.
Tốt nhất nên chia đều lượng giấm táo tiêu thụ làm hai đến ba phần trong ngày và uống giấm táo trước bữa ăn là tốt nhất.
Mặc dù việc sử dụng giấm táo không thường xuyên có thể an toàn, nhưng việc sử dụng quá nhiều có thể gây tác dụng ngược vì giấm táo có tính axit cao. Nó có thể gây kích ứng cổ họng của bạn nếu bạn uống nó thường xuyên hoặc với số lượng lớn.

Cần thêm tư vấn của bác sĩ nếu muốn sử dụng giấm táo giảm cân thường xuyên

Xin lưu ý: Mặc dù những người ủng hộ giấm táo có thể khẳng định rằng có rất nhiều lợi ích giảm cân và có một vài nghiên cứu để chứng minh khả năng của nó, nhưng diễn đàn giảm béo khuyên rằng nên uống giấm táo với mục đích giảm cân dưới sự giám sát chặt chẽ của chuyên gia sức khỏe. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trong trường hợp bạn đang nghĩ đến cách uống giấm táo giảm cân. Ngoài ra, không cần phải nói, bạn phải kết hợp nó với một thực đơn giảm cân lành mạnh và các bài tập giảm cân khác nữa.

Thông báo từ chối trách nhiệm: Nội dung này bao gồm lời khuyên chỉ cung cấp thông tin chung chung. Nó không có cách nào thay thế cho ý kiến y tế đủ điều kiện. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ riêng của bạn để biết thêm thông tin. Diễn đàn giảm béo không chịu trách nhiệm về thông tin này.