BẬT MÍ Ăn nhãn có béo không? 1 quả nhãn bao nhiêu calo?

Ăn nhãn có béo không? Đáp án chính xác là…

Nhãn là loại trái cây có vị ngọt lịm khiến nhiều người lo nghĩ ăn nhãn sẽ tăng cân. Vậy thực hư thành phần dinh dưỡng cũng như nghi vấn ăn nhãn có béo không sẽ được giải đáp ngay bài viết dưới đây.

1 quả nhãn bao nhiêu calo? Câu trả lời chính xác nhất

Để trả lời được ăn nhãn có béo không thì trước tiên chúng ta hãy tìm hiểu xem lượng calo, thành phần dinh dưỡng trong quả nhãn bao gồm những gì.

Nhãn là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt được trồng nhiều ở Việt Nam. Do nhãn có vị ngọt đậm khiến ai cũng nghĩ rằng ăn nhãn sẽ nhanh tăng cân hơn. Vậy 1 quả nhãn bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu, mỗi quả nhãn có trọng lượng khoảng 3g chỉ cung cấp cho cơ thể 1,8 calo.

Bên cạnh đó nhãn còn cung cấp rất nhiều vitamin và các dưỡng chất cho cơ thể như vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, protein, lipit và các khoáng chất gồm canxi, sắt… Chính vì thế bạn có thể yên tâm rằng nếu bạn có chế độ ăn uống hợp lý thì ăn nhãn sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng cũng như chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.

Ăn nhãn có béo không?

Nghi vấn ăn nhãn có béo không của mọi người sẽ được chuyên gia dinh dưỡng giải đáp cụ thể như sau:

Bất kể một loại hoa quả nào cũng có thể gây tăng cân nếu chính con người không tìm hiểu và có chế độ dinh dưỡng khoa học. Dựa trên một số nghiên cứu các số liệu đo được, lượng calo trong nhãn không có khả năng gây béo cao.

Trong 3g nhãn chứa 1,8 Kcal cùng hàm lượng chất béo thấp, Trên nguyên tắc, việc cơ thể béo lên à do lượng calo nạp vào cơ thể vượt quá mức calo tiêu thụ mỗi ngày khiến lượng dư thừa tích tụ lại gây mập. Vì vậy, ăn nhãn hay bất kì loại hoa quả nào muốn không bị tăng cân thì bạn cần kiểm soát lượng calo hàng ngày hấp thụ vào cơ thể là bao nhiêu.

Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết mỗi ngày một cơ thể khỏe mạnh cần bổ sung 1500 – 2000 Kcal.  Dựa vào đây bạn có thể dễ dàng tính được lượng calo cần bổ sung trong bữa chính hay bữa phụ cho phù hợp.

Ngoài ra, trong phần cùi nhãn chứa chất béo bão hòa có công dụng giảm lượng cholesterol và góp phần hạn chế nguy cơ béo phì. Do đó, nếu biết cách chế biến nhãn thành các món ăn dinh dưỡng hoàn toàn có thể giúp ích trong việc giữ vóc dáng, giảm cân.

Ăn nhãn có giảm cân không?

Dựa vào lượng calo và thành phần dinh dưỡng ở trên thì bạn cũng phần nào trả lời được câu hỏi ăn nhãn có giảm cân không. Tuy nhiên có thế bạn chưa biết, nhãn không chỉ không gây tăng cân mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mặc dù vậy, trái nhãn chỉ có tác dụng giảm cân nếu bạn chỉ ăn tối đa từ 200g – 300g nhãn mỗi ngày kết hợp với các thực phẩm khác gồm chất đạm, chất xơ… bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, việc tập luyện các bài tập giảm cân, giảm mỡ thừa là yếu tố rất quan trọng thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn. Theo các nghiên cứu thì năng lượng nạp vào cần được đốt cháy kịp thời thì chất béo sẽ không còn cơ hội tích tụ.

Ngoài tác dụng giảm cân ra thì quả nhãn cũng đem lại nhiều tác dụng có lợi như:

• Nhãn bổ sung nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể, thành phần của nhãn chứa rất nhiều các loại vitamin đặc biệt là hàm lượng lớn vitamin C có chức năng chống oxy hóa giúp da sáng mịn và tăng cường quá trình trao đổi chất giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Long nhãn có chứa lượng lớn chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và trong quá trình chuyển hóa chất. Ngoài ra nó còn giúp kiểm soát và hạn chế nồng độ các cholesterol xấu trong cơ thể.
• Nhãn tươi chứa rất nhiều các vitamin B gồm vitamin B1, B2, B3 VÀ B9 cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra vitamin B còn giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ và tăng cường hệ miễn dịch.
• Các khoáng chất bao gồm canxi, phốt pho bổ sung lượng lớn chất sắt cần thiết cho cơ thể giúp cơ thể của chúng ta kiểm soát nhịp tim, huyết áp và ngắn ngừa được các bệnh liên quan đến tim mạch.
• Thành phần sắt mà nhãn cung cấp cho cơ thể còn có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu giúp giảm nguy cơ thiếu máu và tốt cho hệ thần kinh của bạn.

Vậy qua các thông tin trên của Diễn đàn giảm béo câu hỏi ăn nhãn có béo không đã hoàn toàn được giải đáp. Hi vọng bài viết này đem lại nhiều thông tin bổ ích cho bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

Các giải pháp giảm béo hiệu quả và khoa học cho người béo phì

Bảng giá giảm béo cập nhật mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay

Cách giảm béo mặt an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Phương pháp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả ai cũng có thể thực hiện

Các cách giảm béo bắp tay nhanh chóng với tỉ lệ thành công 100%

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả để nàng sở hữu vóc dáng chuẩn nhiều người mơ ước

Giải pháp giảm mỡ thừa toàn thân đơn giản mà vẫn hiệu quả có thể làm tại nhà