Ăn đu đủ có giảm cân không? Lợi ích đu đủ mang lại cho sức khỏe

Rate this post

Đu đủ là một loại trái cây được rất nhiều người ưa thích bởi nó cực kỳ tốt cho sức khỏe với nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt. Nhiều người cũng cho rằng ăn đu đủ giúp giảm cân. Vậy ăn đu đủ có giảm cân không? Những lợi ích đu đủ cho sức khỏe là gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Ăn đu đủ có giảm cân không?

giảm cân, đu đủ
ăn đu đủ có giảm cân không?

Hiện nay có không ít người lầm tưởng rằng việc ăn các loại quả ngọt như đu đủ có thể gây tăng cân nếu như ăn quá nhiều. Tuy vậy, với đu đủ thì hoàn toàn khác, các nghiên cứu cho thấy ăn đu đủ đều đặn có thể mang tới hiệu quả giảm cân rất tốt và rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ăn đu đủ có giảm cân không? Câu trả lời là có. Đu đủ chứa hàm lượng dưỡng chất cao, calo thấp,…ăn đu đủ sẽ giúp hạn chế thèm ăn vặt và hỗ trợ rất tốt cho việc giảm béo.

Chứa hàm lượng calo ít

Các nghiên cứu cho thấy, trong 100g đu đủ chỉ chứa khoảng 43 calo, ít hơn rất nhiều so với những loại hoa quả hay đồ ăn vặt khác. Dưới đây là thông tin dinh dưỡng Nguồn đáng tin cậy về đu đủ trên mỗi khẩu phần 100 gram (g):

  • calo: 43 g
  • Chất béo: 0.26 g
  • Chất béo bão hòa: ít hơn 0.1 g
  • Protein: 0.47 g
  • Carbon: 10.82 g
  • Kali: 182 mg
  • Vitamin A: 1.01 mg
  • Vitamin C: 60.9 mg
  • Canxi: 20 mg
  • Sắt: 0.25 mg

Đu đủ là một nguồn cung cấp vitamin A và vitamin C rất dồi dào tốt cho việc giảm cân. Vitamin C có các công dụng làm giảm cholesterol và chuyển hóa lượng mỡ nhanh hơn. Vitamin A giúp đốt cháy chất béo, chuyển hóa chất béo và protein.

Chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ

giảm cân, đu đủ
Chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ

Trong đu đủ còn chứa rất nhiều folate, canxi, magiê và kali cũng sẽ giúp tiêu hóa năng lượng tốt hơn. Nó cũng liên kết với các phân tử chất béo và ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào cơ thể. 

Đu đủ còn cung cấp chất xơ dồi dào, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể và giúp chúng ta no lâu hơn. Kết quả là bạn có thể tiêu thụ ít calo hơn trong ngày. Chất xơ cũng giúp bạn: cảm thấy no sớm hơn và lâu hơn làm giảm ham muốn ăn khi bạn không đói làm tăng khả năng giảm cân thành công. Chất xơ giúp giữ nước trong ruột, làm mềm phân, từ đó ngăn ngừa táo bón.

Papain: enzyme – lợi ích cho việc giảm cân

Trong đu đủ còn chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa giúp tiêu hóa protein và làm sạch thành ruột. Khi hệ thống tiêu hóa của bạn bắt đầu hoạt động tốt hơn, tốc độ trao đổi chất của cơ thể sẽ tăng lên và giúp đốt cháy chất béo. Enzyme này phá vỡ các protein trong chế độ ăn uống. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm khả năng của chế phẩm đu đủ trong việc làm giảm thăm dò tiêu hóa ở những người bị hội chứng ruột kích thích và phát hiện ra rằng nó có tác dụng. Papain có sẵn như là một bổ sung hỗ trợ tiêu hóa.

Chắc hẳn vẫn có nhiều bạn thắc mắc rằng liệu ăn đu đủ buổi tối có béo không? Điều này đã được các chuyên gia nhận định là không gây béo. Ngược lại nó còn giúp cải thiện làn da và tốt cho sức khỏe.

Đu đủ chứa nhiều chất dinh dưỡng và đặc tính dinh dưỡng giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh. Tuy nhiên, bạn vẫn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với thói quen tập thể dục nghiêm ngặt và đều đặn hàng ngày để giảm thêm cân.

Lợi ích của đu đủ cho sức khỏe

giảm cân, đu đủ
Lợi ích của đu đủ cho sức khỏe
  • Đặc tính chống oxy hóa của đu đủ giúp ngăn ngừa tổn thương oxy hóa do các gốc tự do gây ra. Lycopene trong đu đủ không chỉ nhặt rác các gốc tự do mà còn bảo vệ tim khỏi tác hại oxy hóa.
  • Các enzyme có trong đu đủ như chymopapain và papain có đặc tính chống viêm và hỗ trợ chữa lành vết thương và vết bỏng. 
  • Vitamin A và C có trong đu đủ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Đu đủ cũng bảo vệ chống lại thoái hóa điểm vàng. 
  • Đu đủ giàu vitamin C giúp bảo vệ chống lại viêm khớp dạng thấp. Đu đủ làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết và tuyến tiền liệt.
  • Đu đủ là một nguồn cung cấp beta-carotene chống oxy hóa tốt giúp đào thải các độc tố trong cơ thể. Bằng cách loại bỏ các độc tố, nó tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa bệnh tim.
  • Đu đủ còn là bài thuốc chữa đau bụng kinh. Cho một miếng đu đủ cắt nhỏ cùng với muối rồi đun sôi. Để bớt nóng và uống sẽ giúp bạn cảm thấy cơn đau bụng dần biến mất và có tác dụng điều hòa kinh nguyệt. 
  • Quả đu đủ giúp Chống lão hoá rất tốt. Đu đủ có chứa vitamin C và vitamin E giúp bảo vệ làn da của bạn và giữ cho bạn tươi trẻ. 
  • Một cốc nước ép đu đủ sẽ giúp ngăn ngừa và chữa trị các rối loạn về da giúp cho bạn có một làn da sáng. Ngoài ra, đu đủ còn giúp tăng kích thước vòng 1 do có khả năng kích thích sự sản sinh ra nhiều hormone nữ.

Qua bài viết này của Diễn đàn giảm béo đã giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn đu đủ có giảm cân không? Cũng như những lợi ích mà đu đủ đem lại cho sức khỏe. Hy vọng bài viết này đã cung cấp thông tin cần thiết đến cho bạn.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
Chat với chuyên gia