100g socola đen bao nhiêu calo? Một ngày nên ăn bao nhiêu socola đen

Một số lý do bạn nên ăn socola đen hàng ngày

Trái tim của bạn sẽ vô cùng yêu thích điều này, Ăn sô cô la đen có thể giúp giảm huyết áp nếu bạn bị huyết áp cao và cân bằng lượng calo dư thừa bằng cách hạn chế được những thức ăn không có lợi khác.

Một số lý do bạn nên ăn socola đen hàng ngày

Giảm thiểu tình trạng uể oải do thiếu vận động, Sô cô la đen cũng chứa một lượng đáng kể khoáng chất magiê và đồng giúp xương chắc khỏe, tạo năng lượng cho cơ bắp, truyền dẫn tín hiệu thần kinh hiệu quả hơn để bạn luôn sẵn sàng vận động.

Socola đen được gọi là thực phẩm hạnh phúc, không phải chỉ vì nó vốn là quà tặng trong tình yêu mà nó còn chứa phenylethylamine, một chất hóa học sinh ra trong não tại những khoảnh khắc cảm xúc hưng phấn. Nó cũng chứa anandamide, một chất dẫn truyền thần kinh làm cho bạn cảm thấy thư giãn hơn và ít lo lắng hơn, giải tỏa tốt Stress.

Lợi ích của ăn socola đen với sức khỏe

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Socola đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ tim mạch khỏi các tác hại của các gốc tự do. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn socola đen có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, và huyết áp cao.
• Cải thiện chức năng não: Socola đen chứa nhiều flavonoid, có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn socola đen có thể giúp cải thiện trí nhớ, sự tập trung, và khả năng học tập.
• Giảm nguy cơ tiểu đường loại 2: Socola đen có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn socola đen có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
• Giảm nguy cơ ung thư: Socola đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn socola đen có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư đại trực tràng, và ung thư tuyến tiền liệt.
• Cải thiện tâm trạng: Socola đen chứa phenylethylamine, một chất có tác dụng kích thích sản xuất dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến tâm trạng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn socola đen có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
• Giúp tăng cường xương khớp: Socola đen chứa nhiều magiê, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương khớp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn socola đen có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương.

Ngoài ra, socola đen còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm chất xơ, sắt, và kẽm. Để tận dụng tối đa những lợi ích của socola đen, bạn nên chọn loại socola đen có hàm lượng cacao cao, ít nhất 70%. Bạn cũng nên ăn socola đen với lượng vừa phải, khoảng 28g mỗi ngày.

Những lưu ý cần biết khi ăn socola đen 

Socola đen có chứa caffein không?

Socola đen CÓ chứa caffein. Caffeine là một chất kích thích tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống, bao gồm socola, cà phê, trà, và nước tăng lực. Lượng caffein trong socola đen phụ thuộc vào hàm lượng cacao của socola. Socola đen có hàm lượng cacao cao hơn thì sẽ có nhiều caffein hơn.

Theo một nghiên cứu, 100g socola đen có hàm lượng cacao 60% chứa khoảng 30mg caffein. Đây là lượng caffein tương đương với một tách cà phê decaf. Socola đen có hàm lượng cacao cao hơn, chẳng hạn như 70% hoặc 80%, có thể chứa nhiều caffein hơn, khoảng 40-50mg cho mỗi 100g.

Socola đen có gì khác so với những loại socola khác?

+ Socola đen khác với những loại socola khác ở chỗ nó có hàm lượng cacao cao hơn. Socola đen thường có hàm lượng cacao từ 70% trở lên, trong khi socola sữa và socola trắng có hàm lượng cacao thấp hơn, thường là dưới 50%.

+ Sự khác biệt về hàm lượng cacao dẫn đến những khác biệt về hương vị, màu sắc và giá trị dinh dưỡng của socola. Socola đen có vị đắng hơn socola sữa và socola trắng. Socola đen cũng có màu đen đậm hơn socola sữa và socola trắng.

+ Về giá trị dinh dưỡng, socola đen có hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn socola sữa và socola trắng. Chất chống oxy hóa là những hợp chất có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của các gốc tự do.

+ Socola đen là loại socola có hàm lượng cacao cao nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, socola đen cũng có vị đắng hơn socola sữa và socola trắng. Bạn nên chọn loại socola phù hợp với sở thích và nhu cầu của mình.

Nên ăn socola đen vào thời điểm nào trong ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất để ăn socola đen là vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn.

         + Ăn socola đen vào buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung trong suốt cả ngày. Socola đen chứa caffeine, một chất kích thích có thể giúp cải thiện tinh thần và thể chất. Ngoài ra, socola đen cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của các gốc tự do.

          + Ăn socola đen sau bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Socola đen chứa chất xơ, một chất dinh dưỡng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, socola đen cũng chứa nhiều protein, có thể giúp bạn xây dựng và duy trì cơ bắp.

Diễn đàn giảm béo hi vọng những thông hữu ích về socola sau đây đã giúp những ai yêu thích không còn quá lo lắng 100g socola đen bao nhiêu calo khi tính toán chế độ ăn kiêng nữa nhé.

Hoặc chị em muốn ăn thả ga mà không lo béo hay muốn giảm béo mà không cần áp dụng các thực đơn, bài tập giảm cân khó khăn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng.