Các món ăn từ cà chua giúp giảm cân hiệu quả, dễ làm

Cà chua là loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ nên là một trong những thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất. Ngoài ra, nó rất giàu vitamin, giúp bạn dễ dàng cảm thấy no. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn các món ăn từ cà chua giúp giảm cân trong bài viết dưới đây!

Các món ăn từ cà chua giúp giảm cân

Cập nhật các món ăn từ cà chua giúp giảm cân sẽ để đưa vào thực đơn giảm cân, vừa giảm cân hiệu quả mà vẫn ngon miệng không bị ngán. Cà chua là một trong những loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho cơ thể con người đặc biệt là cân nặng nên bạn có thể yên tâm ăn cà chua để giảm cân.

các món ăn từ cà chua, các món ăn chế biến từ cà chua, các món ăn làm từ cà chua, những món ăn chế biến từ cà chua, món ăn làm từ cà chua, món ăn từ cà chua, những món ăn từ cà chua, các món ăn từ cà chua giúp giảm cân, món ăn từ cà chua, món ăn làm từ cà chua, chế biến cà chua giảm cân, cách chế biến cà chua giảm cân, cách làm món ăn từ cà chua, các món ăn giảm cân từ cà chua, giảm cân từ cà chua
Các món ăn từ cà chua giúp giảm cân

Cà chua sống giảm cân

Không cần chế biến, chỉ cần rửa sạch cà chua và ăn sống vô cùng đơn giản. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều. Chỉ nên ăn 1-2 quả cà chua sống mỗi ngày.

Lưu ý: Cần ngâm cà chua với nước muối loãng khoảng 15 phút sau đó rửa lại với nước và dùng để đảm bảo vệ sinh.

các món ăn từ cà chua, các món ăn chế biến từ cà chua, các món ăn làm từ cà chua, những món ăn chế biến từ cà chua, món ăn làm từ cà chua, món ăn từ cà chua, những món ăn từ cà chua, các món ăn từ cà chua giúp giảm cân, món ăn từ cà chua, món ăn làm từ cà chua, chế biến cà chua giảm cân, cách chế biến cà chua giảm cân, cách làm món ăn từ cà chua, các món ăn giảm cân từ cà chua, giảm cân từ cà chua
Ăn cà chua sống là món ăn từ cà chua không cần chế biến

Cà chua nhồi thịt giảm cân

Nguyên liệu:

+250 g thịt nạc dăm xay
+50 nấm mèo khô
+10 trái cà chua
+Hành ngò, gia vị
Cách làm:
Bước 1: Nấm mèo khô ngâm nước nóng để nở ra sau đó rửa sạch và cắt nhuyễn. Cắt đôi quả cà chua và nạo bỏ ruột. Trộn hỗn hợp thịt xay + nấm mèo + hành tỏi xay (hành hương) + gia vị nêm vừa đủ (hạt nêm, đường, bột ngọt, tiêu, nước mắm)

Bước 2: Nhồi hỗn hợp thịt vào quả cà chua (không nên nhồi nhiều quá tránh trường hợp nát cà chua). Đun sôi chảo trên lửa nhỏ để thịt chín đều

Bước 3: Lấy cà chua ra khỏi chảo, cho tỏi băm vào phi vàng, tiếp tục vớt thịt cà chua sớm cho vào chảo (nhớ băm nhỏ cà chua để nhanh chín hơn) Cho ít cá vào đảo đều. Sương và đường. 5 phút, tiếp tục cho nước vào, cho nguyên liệu cà chua trở lại nồi, nêm gia vị, đun thêm một chút cho cà chua tan ra nước sốt, đây cũng là lúc cho cà chua vào nhồi. Xếp ra đĩa, cho rau mùi lên trên và cùng thưởng thức thành quả thôi nào !

các món ăn từ cà chua, các món ăn chế biến từ cà chua, các món ăn làm từ cà chua, những món ăn chế biến từ cà chua, món ăn làm từ cà chua, món ăn từ cà chua, những món ăn từ cà chua, các món ăn từ cà chua giúp giảm cân, món ăn từ cà chua, món ăn làm từ cà chua, chế biến cà chua giảm cân, cách chế biến cà chua giảm cân, cách làm món ăn từ cà chua, các món ăn giảm cân từ cà chua, giảm cân từ cà chua
Chế biến cà chua giảm cân qua món cà chua nhồi thịt

Ăn cà chua nhồi thịt còn giúp cơ thể có khả năng giảm tích tụ mỡ thừa. Ngoài thịt, bạn cũng có thể chuẩn bị thêm một ít nấm hương và đậu phụ trắng để món ăn thêm phong phú. Lưu ý chỉ nên chọn phần thịt nạc để làm nhân. Món ăn này không tốn nhiều thời gian mà lại có tác dụng bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và giúp người ăn nhanh no, từ đó giảm cân nhanh chóng. Ăn thêm cà chua nhồi thịt còn có tác dụng giúp cơ thể giảm tích tụ mỡ thừa và giúp cơ thể săn chắc hơn sau khi giảm cân.

Canh trứng, cà chua và đậu phụ

Nguyên liệu:

• Đậu phụ non: 1-2 miếng

• Cà chua: 2 quả nhỏ

• Trừng gà: 1-2 quả

• Hành lá, ngò rí: vài nhánh

• Hành tím

• Tiêu xay

• Gia vị: Dầu ăn, muối, hạt nêm, bột ngọt, nước mắm

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu

• Đậu phụ non mua về bạn rửa nhẹ tay lại với nước cho sạch, sau đó, cắt khối vuông nhỏ vừa ăn và cho vào một cái bát để riêng.

• Cà chua cắt bỏ đầu, rửa sạch và cắt múi cau nhỏ.

• Trứng gà đập sẵn ra bát, khuấy cho tan.

• Hành lá, ngò rí nhặt bỏ lá sâu, úa, rửa sạch rồi cắt nhỏ.

• Hành tím lột vỏ, rửa sạch rồi cắt lát mỏng hoặc băm nhuyễn đều được.

Bước 2: Xào cà chua để tạo màu cho món canh
• Bắc nồi lên bếp, cho dầu ăn vào đun nóng, khi dầu nóng thì cho hành tím cắt mỏng hoặc băm nhỏ vào phi thơm. Khi hành bắt đầu ngả vàng thì cho cà chua vào đảo đều.

• Chiên cà chua khoảng 3 phút, sau đó cho một bát nước vào đun sôi. Cách xào cà chua trước khi luộc canh là một bí quyết quan trọng giúp món canh của bạn có màu đẹp và món cà chua xào sẽ thơm hơn.

Bước 3: Nấu canh
• Khi nồi canh bắt đầu sôi, cho đậu phụ vào đun cùng. Tiếp theo, bạn cho trứng đã đánh tan vào nồi canh. Nhớ khuấy trứng bằng một tay để canh tạo thành những đường vân đẹp mắt. Lúc này nhớ vặn nhỏ lửa, vì trứng sẽ khiến canh dễ bị trào.

Bước 4: Nêm gia vị và hoàn thiện
Sau khi cho trứng vào, nêm 1 thìa cà phê hạt nêm, 1/2 thìa cà phê bột ngọt, 1/2 thìa cà phê muối, 1 thìa canh nước mắm. Sau khi nêm gia vị xong, bạn nêm nếm lại món ăn này, nếu chưa thì tiếp tục nêm thêm chút muối rồi tắt bếp cho hành lá, ngò gai vào nồi.

các món ăn từ cà chua, các món ăn chế biến từ cà chua, các món ăn làm từ cà chua, những món ăn chế biến từ cà chua, món ăn làm từ cà chua, món ăn từ cà chua, những món ăn từ cà chua, các món ăn từ cà chua giúp giảm cân, món ăn từ cà chua, món ăn làm từ cà chua, chế biến cà chua giảm cân, cách chế biến cà chua giảm cân, cách làm món ăn từ cà chua, các món ăn giảm cân từ cà chua, giảm cân từ cà chua

Cà chua, trứng và đậu phụ đều là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng khác rất tốt cho cơ thể. Món canh này sẽ giúp hệ tiêu hóa hỗ trợ tốt hơn và kiểm soát cơn thèm ăn của bạn, từ đó giảm cân nhanh chóng. Hãy bổ sung ngay các món ăn từ cà chua vào thực đơn giảm cân để tăng tốc độ giảm cân.

Lưu ý: có thể thay trứng gà bằng trứng vịt hoặc trứng cút, tùy theo sở thích.

Cà chua xào súp lơ giảm cân

Trong số các món kết hợp với cà chua giảm cân, cà chua xào súp lơ là một trong những món cà chua dễ làm nhất. Hàm lượng chất xơ cao trong bông cải xanh và cà chua có thể giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả.

Nguyên liệu:

+Cà chua

+Súp lơ

+Hành tây

+Gia vị: muối, tiêu…

Cách làm:

  • Đầu tiên, rửa sạch và cắt cà chua
  • Tiếp theo, bạn cũng cần rửa sạch súp lơ, cắt khúc nhỏ, ngâm qua nước sôi khoảng 1 phút rồi dội qua nước lạnh để rau giữ được độ giòn khi xào.
  • Cắt hành lá thành những miếng nhỏ
  • Sau đó, bạn đun chảo dầu oliu trên chảo nóng đến khi sôi thì cho hành tây và cà chua vào, xào cho đến khi ngấm gia vị thì đổ bông cải xanh vào, sau đó cho các gia vị đã hướng dẫn ở trên vào.
  • Cuối cùng, đổ thành quả ra đĩa và thưởng thức.
các món ăn từ cà chua, các món ăn chế biến từ cà chua, các món ăn làm từ cà chua, những món ăn chế biến từ cà chua, món ăn làm từ cà chua, món ăn từ cà chua, những món ăn từ cà chua, các món ăn từ cà chua giúp giảm cân, món ăn từ cà chua, món ăn làm từ cà chua, chế biến cà chua giảm cân, cách chế biến cà chua giảm cân, cách làm món ăn từ cà chua, các món ăn giảm cân từ cà chua, giảm cân từ cà chua
Cách chế biến cà chua giảm cân cùng súp lơ

Salad cà chua với ức gà

Nguyên liệu:

+Ức gà
+1 quả cà chua chín
+Rau xà lách
+Dưa chuột
+Dầu oliu
+Trứng gà
+Ngô hạt
+Sốt mè vừng, mayonnaise, một chút hạt tiêu
Cách làm:

Nếu bạn có nhu cầu giảm cân thì đừng bỏ qua món salad cà chua với ức gà. Để làm món ăn này, bạn cần thêm các nguyên liệu như ngô, phô mai thái hạt lựu, giấm và một số gia vị. Trộn tất cả các nguyên liệu này lại với nhau, nêm gia vị là có thể thưởng thức ngay món salad đẹp mắt và ngon miệng. Bạn có thể kết hợp món ăn này với các món khác trong thực đơn để giảm cân.

Bước 1: Cắt ức gà đã làm sạch thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Đặt nồi lên bếp và cho một chút dầu oliu, chờ dầu nóng cho gà vào đảo đều.

Bước 3: Sau khi gà chín hoàn toàn, thêm một chút nước dùng hoặc muối và tiêu. Tiếp tục đảo cho đến khi gà săn lại.

Bước 4: Bạn có thể cắt trứng luộc thành từng khoanh tròn hoặc miếng trầu tùy ý.

Bước 5: Ngô hạt bạn nấu vừa phải để đảm bảo độ ngọt và giòn của hạt ngô.

Bước 6: Cà chua bi bạn rửa sạch sau đó ngâm với muối, đợi 15 phút rồi vớt ra. Sau đó cắt đôi.

Bước 7: Bạn cũng có thể rửa sạch dưa chuột, ngâm muối, bỏ vỏ, thái miếng nhỏ.

Bước 8: Rửa sạch xà lách rồi ngâm với nước muối nhạt khoảng 15 phút. Sau đó cắt thành từng miếng nhỏ khoảng 2cm-3cm để dễ ăn. Cuối cùng, cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào tô hoặc đĩa và rắc gia vị lên trên. Sau đó có thể thưởng thức!

các món ăn từ cà chua, các món ăn chế biến từ cà chua, các món ăn làm từ cà chua, những món ăn chế biến từ cà chua, món ăn làm từ cà chua, món ăn từ cà chua, những món ăn từ cà chua, các món ăn từ cà chua giúp giảm cân, món ăn từ cà chua, món ăn làm từ cà chua, chế biến cà chua giảm cân, cách chế biến cà chua giảm cân, cách làm món ăn từ cà chua, các món ăn giảm cân từ cà chua, giảm cân từ cà chua
món ăn làm từ cà chua cùng ức gà giảm cân

Ăn các món ăn làm từ cà chua bao lâu thì giảm cân hiệu quả

Để giảm cân, bạn cần ăn các món ăn chế biến từ cà chua trong bao lâu? Bạn nên ăn ít nhất 3 tháng, nhưng nửa năm thì tốt hơn. Bạn không nên giảm cân trong thời gian ngắn hạn. Khi bạn thấy mình giảm được 2 kg trong một tháng, bạn nên kiên trì dùng thuốc để đạt được mục tiêu của mình.

Theo y học, chu kỳ chuyển hóa của con người là 6 tháng. Vì vậy, bạn nên kiên trì thực hiện để có thể trở nên thon gọn trong vòng 3-5 tháng.

các món ăn từ cà chua, các món ăn chế biến từ cà chua, các món ăn làm từ cà chua, những món ăn chế biến từ cà chua, món ăn làm từ cà chua, món ăn từ cà chua, những món ăn từ cà chua, các món ăn từ cà chua giúp giảm cân, món ăn từ cà chua, món ăn làm từ cà chua, chế biến cà chua giảm cân, cách chế biến cà chua giảm cân, cách làm món ăn từ cà chua, các món ăn giảm cân từ cà chua, giảm cân từ cà chua
Để giảm cân với những món ăn từ cà chua cần kiên trì thì mới đạt hiệu quả

Lưu ý khi ăn cà chua giảm cân

  • Hạn chế hàm lượng chất béo

Khi sử dụng cà chua để giảm cân, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng mỡ và dầu động vật.
Thay vào đó, hãy chọn dầu oliu thực vật để giảm hàm lượng chất béo và giảm lượng mỡ tích tụ sau mỗi bữa ăn.

  • Đừng cố giảm cân bằng cà chua trong thời gian ngắn

Giảm cân là cả một quá trình, không được giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày quả là nực cười.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao thì mới có thể ăn cà chua để giảm cân. Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng, nó có thể giúp cơ thể bạn đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

  • Cà chua không có tác dụng với người béo lâu năm

Nếu bạn tích tụ quá nhiều mỡ trong cơ thể lâu ngày thì việc giảm cân bằng cà chua lúc này gần như không thể thực hiện được.
Vì trong trường hợp này, nếu bạn chỉ áp dụng các phương pháp liên quan đến ăn kiêng (như cà chua) thì mỡ thừa sẽ trở nên cứng và khó loại bỏ.

  • Không lạm dụng cà chua

Tuy có thể giảm cân hiệu quả nhưng bạn không nên lạm dụng phương pháp này vì dễ gây ra những hậu quả khó lường. Ăn quá nhiều cà chua mỗi ngày có thể gây ra chứng trào ngược dạ dày, bởi nếu hàm lượng axit citric trong cà chua được tiêu thụ quá nhiều sẽ gây ra nhiều tác động xấu đến cơ quan tiêu hóa.

Qua bài viết trên của Diễn đàn giảm béo chắc hẳn các bạn đã có thêm công thức của các món ăn từ cà chua giúp giảm cân rồi đúng không nào. Để giảm cân bằng phương pháp này cần kiên trì kết hợp với tập luyện những bài tập đốt cháy mỡ thừa hàng ngày thì mới hiệu quả được. Chúc các bạn giảm cân thành công!

 

 

 

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
Chat với chuyên gia