Ăn quýt có giảm cân không? Cách giảm cân đơn giản với quýt

Quýt là một loại trái cây vô cùng quen thuộc với mọi người. Nó có hương thơm đặc trưng với vị hơi chua thanh và ngọt. Quýt đặc biệt nổi tiếng vì chứa hàm lượng vitamin C cao, nhiều chất xơ và giúp làm đẹp da hiệu quả. Quýt còn là bài thuốc dân gian giúp chữa các bệnh về đường hô hấp như ho, đờm… Nhiều người cho rằng ăn quýt còn giúp giảm cân hiệu quả. Vậy liệu ăn quýt có giảm cân không? Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Ăn quýt có giảm cân không?

Ăn quýt có giảm cân không? Ăn quýt có béo không? Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g quýt chỉ chứa khoảng 54 kcal. Đặc biệt quýt không hề chứa chất béo. Đây là mức calo được các chuyên gia đánh giá là khá thấp và không có khả năng gây tăng cân.

Trong quýt chứa tới 80% là nước vì vậy mà nếu bạn ăn hay uống quýt thì sẽ mang lại cảm giác no lâu hơn. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế nạp được lượng calo thừa vào cơ thể, giảm khẩu phần ăn hàng ngày từ đó giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả hơn.

Quýt còn chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ dồi dào giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất trong cơ thể.

Vậy Ăn quýt có béo không?

Ăn quýt không béo, ngược lại khi ăn quýt thường xuyên sẽ giúp cơ thể loại bỏ các chất béo từ đó giúp ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ trên một số vùng trên cơ thể như bụng, đùi, bắp chân, bắp tay.

Ăn quýt thường xuyên vừa tốt cho sức khỏe vừa có công dụng giảm cân và duy trì cân nặng. Vì vậy, bạn nên cho quýt và thực đơn giảm cân của mình, nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy.

Cách giảm cân đơn giản với quýt

Ăn trực tiếp

Với cách ăn này bạn chỉ cần bóc vỏ và ăn thôi. Với cách ăn này bạn sẽ hấp thụ hoàn toàn các vitamin và khoáng chất vào cơ thể. 

Nên ăn 2-3 quả quýt sau bữa ăn chính khoảng 30 để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

Nước ép quýt giảm cân

Có lẽ ngoài cách bóc vỏ ăn trực tiếp thì đây là cách mà được nhiều người áp dụng nhất. Cách này đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian. Đặc biệt, nước ép quýt còn có tác dụng giải nhiệt tốt. Nó còn hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Uống nước ép quýt sau bữa ăn còn có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nữa đấy.

Salad quýt giảm cân

Salad quýt có lẽ còn khá xa lạ với nhiều người. Thực chất món này cung cấp rất nhiều vitamin và chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn và là món ăn thích hợp để bạn thêm vào thực đơn giảm cân của mình đấy nhé.

Nguyên liệu:

• 4 quả quýt
• ½ quả bơ
• ½ củ hành tây
• 1 cây xà lách
• 4 thìa cafe dầu oliu
• 2 thìa cafe nước cốt chanh
• 1 thìa cafe mật ong
• ½ thìa cafe muối, ¼ thìa cafe tiêu

Cách làm:

• Quýt bạn bóc vỏ và tách thành từng múi.
• Bơ bỏ vỏ, bổ đôi theo chiều dọc và thái lát mỏng vừa ăn.4
• Xà lách rửa sạch, để ráo rồi cắt thành miếng vừa ăn.
• Hành tây lột vỏ, rửa sạch rồi đen thái thành lát nhỏ vừa ăn.
• Lấy 1 cái bát loa trộn dầu oliu, muối, mật ong, nước cốt chanh vào khuấy đều. Tiếp đến cho các nguyên liệu xà lách, quýt, bơ, hành tây vào trộn đều. 
• Cuối cùng bạn chỉ cần xếp salad ra đĩa và thưởng thức thôi.

Lợi ích của quýt cho sức khoẻ

Đã có được giải đáp cho thắc mắc Ăn quýt có béo không? Hãy cùng di tìm hiểu tiếp về công dụng của quýt cho sức khoẻ. Ăn quýt là một loại trái cây họ cam quýt, chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của quýt cho sức khỏe:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Quýt là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Quýt chứa nhiều chất xơ, kali và các chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Quýt chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
• Cải thiện sức khỏe tiêu hóa: Quýt chứa nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
• Giúp kiểm soát cân nặng: Quýt chứa ít calo và chất béo, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Giúp cải thiện sức khỏe răng miệng: Axit xitric trong quýt giúp ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu.
• Giúp giảm căng thẳng: Hương thơm của quýt giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.
• Giúp cải thiện làn da: Vitamin C trong quýt giúp sản sinh collagen, giúp da săn chắc, mịn màng.

Những người không nên ăn quýt để giảm cân

Quýt là một loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, có một số trường hợp không nên ăn quýt giảm cân để tránh gây tác hại đến cho sức khỏe:

• Người bị bệnh dạ dày, táo bón
• Người đang điều trị bệnh bằng thuốc
• Người bị dị ứng với cam quýt
• Người bị vẩy nến.
• Người sau phẫu thuật.
• Bị viêm loét dạ dày hoặc gặp các vấn đề về đường tiêu hóa.

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau khi ăn quýt để giảm cân:

• Không nên ăn quýt khi bụng đói: Axit trong quýt có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt là khi bụng đói.
• Không nên ăn quá nhiều quýt: Quýt chứa nhiều vitamin C, ăn quá nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
• Không nên ăn quýt với các loại thuốc: Axit trong quýt có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng sinh, thuốc chống đông máu, thuốc hạ huyết áp,…

Nếu bạn thuộc một trong các trường hợp trên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn quýt để giảm cân.

Lưu ý khi giảm cân với quýt

Khi ăn quýt giảm cân bạn cũng cần chú ý một số điều sau để quá trình giảm cân đạt được hiệu quả nhé:

• Nên kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.
• Kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng và kiêng khem phù hợp.
• Phải thực hiện chế độ ăn kiêng với quýt thường xuyên không ngắt quãng để đạt được hiệu quả mong muốn.
• Trường hợp cân nặng lớn, nhiều mỡ thừa, mỡ tích tụ thì phương pháp này sẽ không hiệu quả lắm.

Qua bài viết này của Diễn đàn giảm béo hy vọng đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi “Ăn quýt có giảm cân không?” cũng như các món ăn và lưu ý khi giảm cân. Cách này mất khá nhiều thời gian và chỉ nên áp dụng với những trường hợp cân nặng không quá cao. Khi ăn quýt giảm cân bạn nên kết hợp với chế độ tập thể dục thể thao hàng ngày để nhanh chóng đạt được hiệu quả mong muốn nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

Các giải pháp giảm béo hiệu quả và khoa học cho người béo phì

Bảng giá giảm béo cập nhật mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay

Cách giảm béo mặt an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Phương pháp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả ai cũng có thể thực hiện

Các cách giảm béo bắp tay nhanh chóng với tỉ lệ thành công 100%

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả để nàng sở hữu vóc dáng chuẩn nhiều người mơ ước

Giải pháp giảm mỡ thừa toàn thân đơn giản mà vẫn hiệu quả có thể làm tại nhà