Ăn mãng cầu có béo không? Cách ăn mang cầu giảm cân hiệu quả tại nhà

Cập nhật ngày: 12/12/2023

4.9/5 - (9 bình chọn)

Mãng cầu là một loại trái cây có vị chua ngọt, rất giàu chất dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe con người. Tương tự, vì giàu dinh dưỡng nên nhiều người thích ăn mãng cầu nhưng không khỏi ái ngại, không biết ăn mãng cầu có béo không? Nếu bạn muốn biết về vấn đề này thì đừng bỏ qua những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây nhé.

Ăn mãng cầu có béo không

Với những lợi ích sức khỏe của mãng cầu, việc bổ sung mãng cầu vào thực đơn dinh dưỡng các món ăn cung cấp chất đạm là điều cần thiết. Nhưng liệu ăn mãng cầu có béo không? Để có lời giải đáp chính xác nhất cùng đi tìm hiểu lượng calo của mãng cầu

100g mãng cầu có bao nhiêu calo?

Mãng cầu rất giàu chất dinh dưỡng. Cụ thể, 100 gam mãng cầu có chứa 66 calo. Ngoài ra còn các chất dinh dưỡng:

Vitamin: 25% vitamin C, 32% nhóm C và vitamin choline
Khoáng chất: sắt, canxi, natri, kẽm, phốt pho, kali, magiê
Năng lượng 66Kcal
Đường: 13,54 gam
Chất đạm: 1g
Chất xơ: 3,3 gram
Chất béo 0,3g

Ăn mãng cầu có béo không? Như đã nói ở trên, cứ 100gr mãng cầu thì chứa 66 calo. So với các loại thực phẩm khác, lượng calo này không cao. Mặt khác, hàm lượng vitamin C và chất xơ trong mãng cầu giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đốt cháy chất béo. Đặc biệt do giàu chất xơ nên mãng cầu còn có thể giúp bạn no lâu, từ đó hạn chế ăn các thức phẩm khác. Vì vậy, ăn mãng cầu không những không béo mà còn giảm cân hiệu quả nếu ăn đúng cách.

Ăn nhiều mãng cầu có béo không?

Như đã nói ở trên thì ăn mãng cầu không khiến chúng ta béo lên vì lượng calo của mãng cầu ở mức trung bình không đáng lo ngại. Mỗi ngày trung bình người trưởng thành cần 2000 calo để duy trì hoạt động. Tương đương với mỗi bữa cần 667 calo. Nếu bạn không ăn mãng cầu vượt quá lượng calo trên thì ăn mãng cầu không khiến cho bạn béo lên.

Cách ăn mãng cầu giảm cân

Mãng cầu chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, chất xơ và nước, có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy ăn mãng cầu như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất. Cùng tham khảo những cách dưới đây:

Ăn mãng cầu trực tiếp

Trước khi ăn mãng cầu, bạn cần làm đúng cách để đảm bảo không bị đắng. Nhớ chọn những quả mãng cầu chín có vỏ càng nhẵn và không nứt nẻ, sau đó ngâm vào nước ấm khoảng 2-3 phút. Lau tay khắp bề mặt mãng cầu để loại bỏ hết bụi bẩn bám dính, sau đó cắt đôi quả trứng và bóc sạch vỏ.

Trên thực tế, quả mãng cầu có vị chua ngọt nên tương đối khó ăn trực tiếp với nhiều người. Đối với những người đã quen với mùi vị của nó, nó có thể được tách ra và ăn trực tiếp. Do đó, bạn lấy quả chín, tách lấy thịt, bỏ hạt, cho vào bát ăn. Chỉ lấy phần thực phẩm còn lại và cất vào hộp đậy kín trong tủ lạnh.

Hoặc nếu muốn thơm ngon hơn, bạn cũng có thể cho phần thịt mãng cầu vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng, hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng rồi lấy ra dùng. Những lát mãng cầu có vị chua ngọt, rất mát, có tác dụng kích thích vị giác, giúp tỉnh táo, mang lại cảm giác sảng khoái hơn bao giờ hết.

Sinh tố mãng cầu nguyên chất

Cách làm sinh tố mãng cầu rất đơn giải. Đầu tiên gọt lớp vỏ mỏng ở ngoài của quả mãng cầu. Sau đó cắt ngang phần thịt mãng cầu, đeo bao tay thực phẩm, tách bỏ hạt mãng cầu.
Cho phần mãng cầu đã lọc vào máy xay sinh tố cùng sữa tươi và đường rồi bấm nút xay nhuyễn trong vòng khoảng 30 giây là hoàn tất. Đổ ra cốc và thưởng thức.

Sinh tố mãng cầu, sữa chua và xoài

Chuẩn bị:

Sữa chua không đường, 1 trái xoài chín

Cách làm:

Mãng cầu tách hạt cho vào bát.
Xoài chín gọt bỏ vỏ, thái miếng nhỏ vừa ăn
1 hộp sữa chua không đường
Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị và đá viên hoặc đá xay vào máy xay.

Thành phẩm thu được là cốc sinh tố sánh mịn, giúp đẹp da và giảm cân hiệu quả.

Chế biến trà mãng cầu

Trà mãng cầu bao nhiêu calo? Cách làm như nào? Mãng cầu là một loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt, thơm và giàu chất dinh dưỡng. Trà mãng cầu là một thức uống giải khát thơm ngon, bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Trong trà mãng cầu có khoảng 150-200 calo, 1 lượng calo vừa đủ sẽ không khiến bạn bị béo.

Nguyên liệu

1 quả mãng cầu ta chín
200ml nước lọc
10g đường (tùy khẩu vị)

Cách làm

Rửa sạch quả mãng cầu, cắt bỏ vỏ, bỏ hạt.
Cho mãng cầu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Cho nước lọc và đường vào nồi, đun sôi.
Cho hỗn hợp mãng cầu đã xay nhuyễn vào nồi, khuấy đều.
Đun sôi lại, sau đó tắt bếp.
Để trà nguội bớt, rồi lọc lấy nước.
Cho trà vào ly và thưởng thức.

Cách làm kem mãng cầu

Nguyên liệu:

+ 100 ml sữa chua

+ 70g đường trắng

+ 2 thìa sữa đặc

+ 150 ml sữa tươi không đường

+ 1 thìa vỏ chanh tươi thái sợi nhỏ

+ 250g thịt mãng cầu đã lột bỏ vỏ và hạt

Cách làm

-Cho sữa tươi và sữa đặc đã chuẩn bị vào nồi đun nóng khuấy đều. Khi thấy hỗn hợp sôi lăn tăn thì tắt bếp, không đun sôi hoàn toàn.

– Thêm sữa chua với vỏ chanh băm vào trứng, khuấy đều để hỗn hợp mịn. Ngoài ra, bạn có thể cho mãng cầu táo vào máy xay sinh tố và xay trong 15 giây.

– Cho hỗn hợp vào khuôn que kem hoặc hộp nhựa, đậy nắp kín rồi cho vào ngăn đá của tủ lạnh. Để nó trong 7-8 giờ để sử dụng.

Lưu ý khi sử dụng mãng cầu giảm cân

Người dùng thuốc điều trị tiểu đường: mãng cầu có thể làm tăng tác dụng của thuốc.
Người bị bệnh gan hoặc thận: Nếu sử dụng quá nhiều, mãng cầu có thể gây nhiễm độc gan hoặc thận.
Người có số lượng tiểu cầu thấp: Mãng cầu có thể làm giảm số lượng tiểu cầu, vì vậy đối tượng này không nên sử dụng mãng cầu.
Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú. Đặc biệt, phụ nữ có thai không được sử dụng các sản phẩm làm từ lá, rễ và hạt mãng cầu
Mãng cầu có tác dụng hạ huyết áp vì vậy người đang dùng thuốc hạ huyết áp không nên ăn mãng cầu.

Qua bài viết trên của Diễn đàn giảm béo, chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi Ăn mãng cầu có béo không rồi đúng không nào? Để giảm cân hiệu quả cần có thực đơn giảm cân hợp lý cùng thường xuyên tập thể dục để có kết quả nhanh hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian để tập luyện hay ăn kiêng, diễn đàn giảm béo xin giới thiệu đến bạn một công nghệ giảm béo tốt hiện đại nhất hiện nay – Công nghệ Max Burn Lipo. Không cần ăn kiêng, không cần luyện tập, không cần phẫu thuật,… chỉ sau 10 buổi liệu trình, bạn sẽ nhận thấy được sự thay đổi tích cực của cơ thể. Để tham khảo công nghệ Max Burn Lipo giá bao nhiêu chị em có thể Để lại thông tin để được tư vấn viên của Nevada tư vấn chi tiết nhất.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!