Ăn bánh gạo có giảm cân không? Cách ăn bánh gạo không cần ăn kiêng

Bánh gạo được phổ biến rộng rãi nhờ sự tiện lượi và hương vị thơm ngon đa dạng của loại bánh này. Bánh gạo hay được dùng làm món ăn vặt được yêu thích bởi mọi lứa tuổi từ người lớn đến con nít. Tuy nhiên với những người đang trong quá trình giảm cân thì sao, ăn bánh gạo có giảm cân không? hãy cùng đi tìm hiểu qua bài viết dưới nhé.

Ăn bánh gạo có giảm cân không?

Ăn bánh gạo có giảm cân không khi đây là một món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Bánh gạo được nhiều người truyền tai nhau là món ăn nhanh “có lợi” cho cơ thể vì nó không có chất béo, ít năng lượng.

Vì thế nó luôn được nhiều người tinh tưởng ăn trong suốt quá trình giảm cân. Nhưng trên thực tế ăn bánh gạo có béo không thì lại phải xem xét lại về lượng dinh dưỡng có trong bánh gạo là bao nhiêu.

Ăn bánh gạo có giảm cân không

Bánh gạo bao nhiêu calo

Bánh gạo hiện đại phần lớn là bánh gạo khô, hương vị thơm nhẹ, giòn tan có năng lượng khá ít, hàm lượng protein và chất xơ thấp nên sẽ không gây tăng cân và không tạo ra cảm giác no. Mỗi chiếc bánh gạo (9g) chỉ có khoảng 35 calo, rất thấp nếu so sánh với bánh mì hay các loại bánh khác. Do đó, bánh gạo hiện đại chỉ phù hợp là một món ăn chơi, không thể thay thế bữa chính nào trong ngày. Nếu ăn bánh gạo để giảm cân, các bạn sẽ nhanh chóng xuất hiện cảm giác đói, khiến các bữa ăn sau đó chúng ta ăn nhiều hơn, dẫn đến tình trạng cân nặng tăng vù vù.

lượng calo có trong các sản phẩm bánh gạo: (tính trên 100g bánh gạo)

• Bánh gạo truyền thống: 386 Kcal
• Bánh gạo Ichi bao nhiêu calo Nhật : 508 Kcal
• 1 gói bánh gạo One One bao nhiêu calo : 463 Kcal
• Bánh gạo Richy đường mật ong: 546 Kcal
• Bánh gạo cay Hàn Quốc: 746 Kcal
• Bánh gạo lứt: 358 Kcal

bánh gạo ichi bao nhiêu calo

Cách ăn bánh gạo không bị béo

Là sản phẩm chứa các chất phụ gia đóng gói dài hạn cũng như chứa lượng không nhỏ tinh bột, calo. Vậy nên, chắc chắn mọi người đã có đáp án cho băn khoăn ăn bánh gạo có béo không.

Tuy nhiên, nếu biết cách ăn bánh gạo khoa học thì ngay cả người đang giảm béo cũng có thể thưởng thức món ăn hấp dẫn này mà không sợ trọng lượng cơ thể bị biến đổi theo chiều hướng xấu.

Việc ăn nhiều bánh gạo thay thế các bữa ăn khác là điều không nên làm mặc dù trong bánh gạo cũng chứa tinh bột, năng lượng calo cho cơ thể.

cách ăn bánh gạo không bị béo

Ăn bánh gạo cung cấp thành phần tinh bột, đường vào cơ thể. Vậy nên nếu đã ăn bánh gạo thì bạn cần cắt giảm lượng calo và tinh bột trong các bữa ăn khác để đảm bảo tinh bột và calo thực đơn giảm cân không bị tăng vượt mức quy định.

Chọn mua bánh gạo tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả

Nhìn chung các loại bánh gạo hiện đại đều khó có thể gây tăng cân nếu chúng ta áp dụng cách ăn khoa học, phù hợp. Tuy nhiên, việc chọn mua bánh gạo ở đâu cũng là vấn đề các bạn cần chú ý. Vì là món ăn yêu thích của nhiều người nên tình trạng bánh gạo bị làm giả, làm nhái cũng xảy ra thường xuyên. Các doanh nghiệp làm ăn bất chính thường đổi một hoặc một số kí tự trong tên thương hiệu, còn mẫu mã bao bì, hình dáng bánh gạo giả được làm nhái y như thật, nếu không kỹ lưỡng chúng ta rất có thể mua phải loại bánh giả này.

Theo diễn đàn giảm béo nếu mua và ăn phải bánh gạo giả, không chỉ tốn kém chi phí mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe vì phần lớn các loại bánh này đều chưa được kiểm định chất lượng, sử dụng nguồn nguyên liệu không đạt chuẩn, quá trình đóng gói, bảo quản chưa phù hợp. Do đó, để hạn chế trường hợp mua phải bánh gạo giả, bánh gạo kém chất lượng, các bạn nên chọn mua bánh gạo của các thương hiệu lớn, so sánh bao bì, mẫu mã với hình ảnh trên website chính thức của sản phẩm và mua hàng tại các siêu thị lớn, uy tín như: Big C, Vinmart, Co.op mart, Bách hóa xanh…

Lưu ý khi ăn bánh gạo giảm cân

Bánh gạo là một loại thực phẩm giàu tinh bột, có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều. Tuy nhiên, nếu biết cách ăn đúng cách, bánh gạo có thể trở thành một thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là một số lưu ý khi ăn bánh gạo giảm cân:

• Chọn loại bánh gạo phù hợp: Có nhiều loại bánh gạo khác nhau, mỗi loại có hàm lượng calo và chất dinh dưỡng khác nhau. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên chọn loại bánh gạo có hàm lượng calo thấp, ít đường và chất béo.
• Kiểm soát lượng bánh gạo ăn mỗi ngày: Lượng bánh gạo phù hợp cho người giảm cân là khoảng 200-300g/ngày. Bạn nên chia đều lượng bánh gạo này ra ăn trong ngày, tránh ăn quá nhiều trong một bữa.
• Kết hợp ăn bánh gạo với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thường xuyên: Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp ăn bánh gạo với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thường xuyên. Một chế độ ăn uống khoa học là chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất dinh dưỡng, ít calo. Tập luyện thể dục thường xuyên giúp đốt cháy calo, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Hoặc chị em muốn ăn uống tẹt ga mà không sợ béo thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu Max Burn Lipo giá bao nhiêu chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên hỗ trợ sớm nhất.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

Các giải pháp giảm béo hiệu quả và khoa học cho người béo phì

Bảng giá giảm béo cập nhật mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay

Cách giảm béo mặt an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Phương pháp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả ai cũng có thể thực hiện

Các cách giảm béo bắp tay nhanh chóng với tỉ lệ thành công 100%

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả để nàng sở hữu vóc dáng chuẩn nhiều người mơ ước

Giải pháp giảm mỡ thừa toàn thân đơn giản mà vẫn hiệu quả có thể làm tại nhà