Uống nước rau má có giảm cân không? Cách làm nước rau má giảm cân

Rau má không còn quá xa lạ với người dân Việt Nam. Nó được nhiều người dùng như một thức uống giúp giải nhiệt, giải khát hiệu quả. Nước rau má có tính mát và nhiều vitamin vì vậy nhiều người tin rằng uống nước rau má sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Vậy thực hư uống nước rau má có giảm cân không? Những lưu ý khi uống nước rau má giảm cân là gì? Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Uống nước rau má có giảm cân không?

Uống nước rau má có giảm cân không? Từ lâu rau má đã được sử dụng như 1 loại nước giải khát, vậy nó có tác dụng giảm cân không?

Rau má là một loại thực phẩm của người Việt thường dùng nấu trong các bữa ăn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng loại rau sạch này cũng được sử dụng làm thuốc chữa bệnh trong Đông y. Rau má có chứa các vitamin cùng muối khoáng cực kỳ quan trọng để bạn giữ thể lực tốt. 

Theo một đánh giá trên Tạp chí Nghiên cứu Thực phẩm Quốc tế, 100g rau má tươi cung cấp những thành phần dinh dưỡng dưới đây: 

• 39 calo
• 171mg canxi
• 5.6g sắt
• 391 mg kali
• 442 mcg vitamin A
• 58.5 mg vitamin C
• 0.19mg vitamin B2

Ngoài ra, rau má còn chứa rất nhiều chất xơ có thể đáp ứng tới 8% nhu cầu chất xơ hàng ngày cho phụ nữ và 5% đối với phái nam 

Uống rau má có giảm cân không?

Nếu bạn đang tìm một loại nước uống mát mẻ mà vẫn hỗ trợ giảm cân thì rau má chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Việc uống nước rau má kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Mặc dù rau má không trực tiếp làm giảm mỡ nhưng nó giúp bạn làm giảm lượng đường trong máu. Bởi vì ổn định mức lượng đường trong máu giúp tác động tích cực đối với quá trình giảm mỡ nhanh chóng. 

Ngoài ra, rau má còn chứa rất nhiều vitamin A, B, C, K có khả năng ức chế sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhờ vậy rau má sẽ kích thích cơ thể và cháy calo tốt hơn. 

Uống nước rau má có béo không? 

Như đã nói bên trên, rau má có thể giúp giảm cân nhờ những thành phần tốt trong nó. Tuy nhiên, nếu bạn thêm vào đường và topping chẳng hạn như đường,… nó sẽ khiến gia tăng hàm lượng calo của loại thức uống này. Điều này có thể khiến bạn nạp thêm nhiều lượng calo ở mức độ khác, dễ gây tăng cân.

Uống nước rau má đậu xanh có giảm béo không? 

Việc uống nước rau má đậu xanh có giảm cân không hoàn toàn phụ thuộc vào cách bạn pha chế. Nếu bạn cho thêm sữa đặc hay nước dừa, flan… thì lượng calo sẽ cao hơn.

Do đó, nếu dùng rau má xanh đúng phương pháp là bạn có thể giảm cân. Rau má chứa khá nhiều vi khoáng, vitamin nhóm B, C, K. .. Đậu xanh cũng giàu chất đường, protein, sắt, folate, vitamin. .. Sự phối hợp 2 nguyên liệu trên sẽ tạo thành một loại thức uống rất có ích cho cơ thể nhờ chứa hàm lượng chất xơ phong phú. 

Ngoài ra, đạm cùng vitamin cũng giúp chống cơn đói tốt. Bạn chỉ cần uống một cốc nước rau má đậu xanh là sẽ nhanh chóng no nê. 

Uống nước rau má sữa tươi có giảm cân không?

Rau má sữa tươi là 1 thức uống đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt rau má vốn đã chứa nhiều hoạt chất cho cơ thể có khả năng giảm cơn thèm ăn, chất xơ có thể làm chậm quá trình tiêu hoá cho bạn cảm giác không nhanh đói.

Kết hợp với sữa tươi chứa nhiều protein và canxi có thể cho bạn năng lượng cho các tế bào cơ hoạt động liên tục đốt cháy mỡ thừa và mỡ tích tụ. Vì vậy, rau má sữa tươi được coi là 1 loại thức uống có tác dụng giảm cân nhanh chóng vì dễ dàng kiểm soát được lượng calo trong cơ thể.

Cách làm nước rau má giảm cân

Làm nước rau má giảm cân

Nguyên liệu:

• 500g rau má tươi 
• 1 quả chanh
• 1/2 thìa muối
• Đường (tốt nhất nên sử dụng đường ăn kiêng)

Cách làm:

• Rau má bạn rửa sạch bằng muối sau đó để ráo.
• Bỏ rau má vào máy xay sinh tố cùng một ít nước.
• Lọc lấy phần nước rau má và bỏ bã.
• Cho ra cốc và vắt chanh, thêm muối, đường vào để thưởng thức.

Với cách uống này bạn nên uống 1 cốc rau má trước mỗi bữa ăn sáng và ăn tối 30 phút mỗi ngày sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách làm nước rau má đậu xanh giảm cân

Nguyên liệu:

• 100g rau má tươi
• 50ml sữa tươi không đường
• 1 nắm đậu xanh cà vỏ
• Đường (nên sử dụng đường ăn kiêng)
• 1 ít muối
• Sữa đặc 

Cách làm:

• Rửa sạch đậu xanh sau đó ngâm nước ấm cho mềm.
• Rau má rửa sạch với nước muối và để ráo.
• Đậu xanh khi đã mềm thì vớt ra, cho vào nồi và thêm ít nước, đậy vung nấu chín trong 15 phút. Trong lúc nấu, bạn nhớ vớt bọt.
• Chia đậu xanh đã nấu thành hai phần, 1 phần để xay, 1 phần để bỏ vào nước rau má. 
• Rau má bạn cho vào máy xay sinh tố cùng 100ml nước lọc.
• Sau đó bạn lọc lấy nước và bỏ phần bã.
• Tiếp đến cho phần nước rau má, đậu xanh nấu chín, đường, sữa cùng một chút muối để xay đều.

Cho đậu xanh đánh nhuyễn vào ly. Đổ nước rau má đã xay vào, thêm đá và thưởng thức.

Cách làm nước rau má sữa tươi giảm cân

Nguyên liệu:

• 500g rau má tươi
• 500ml sữa tươi không đường
• Đường hoặc mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

• Rau má rửa sạch, loại bỏ lá úa, héo.
• Cho rau má vào máy xay sinh tố, thêm 100ml nước và xay nhuyễn.
• Lọc lấy nước cốt rau má.
• Cho nước cốt rau má vào nồi, đun sôi.
• Thêm sữa tươi vào nồi, khuấy đều.
• Nêm đường hoặc mật ong (nếu muốn) cho vừa ăn.
• Đun sôi lại lần nữa rồi tắt bếp.
• Để nguội rồi thưởng thức.

Những lưu ý để uống rau má giảm cân

Để việc uống nước rau má giảm cân hiệu quả. Bạn cần lưu ý những điều sau khi uống rau má:

• Không nên lạm dụng uống rau má quá nhiều vì sẽ gây tác dụng ngược.
• Mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1-2 cốc rau má. Không nên uống nước rau má thay nước lọc.
• Sau khi uống 1 tháng, nên ngừng uống trong nửa tháng rồi mới tiếp tục uống.
• Những người mắc tiểu đường, bệnh gan, phụ nữ có thai hoặc đang dùng các thuốc khác khi uống rau má tốt nhất hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Nên rửa thật sạch với nước trước khi chế biến.

Qua bài viết này của Diễn đàn giảm béo hy vọng đã giúp bạn trả lời được câu hỏi Uống nước rau má có giảm cân không? cũng như cách làm nước rau má giảm cân hiệu quả. Nước rau má rất tốt tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng nó quá vì sẽ gây phản tác dụng đấy nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

Các giải pháp giảm béo hiệu quả và khoa học cho người béo phì

Bảng giá giảm béo cập nhật mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay

Cách giảm béo mặt an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Phương pháp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả ai cũng có thể thực hiện

Các cách giảm béo bắp tay nhanh chóng với tỉ lệ thành công 100%

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả để nàng sở hữu vóc dáng chuẩn nhiều người mơ ước

Giải pháp giảm mỡ thừa toàn thân đơn giản mà vẫn hiệu quả có thể làm tại nhà