Ăn khế có béo không? Ăn khế có tốt không? Bà bầu ăn khế được không?

Khế là một loại quả có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Vậy liệu rằng, ăn khế có béo không? Ăn khế có tác dụng gì? Ăn khế có tốt không?… Tất cả những vấn đề này hãy cùng với Diễn đàn giảm béo tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

Ăn khế có béo không?

Ăn khế có béo không? Để có thể trả lời câu hỏi này hãy cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng, lượng calo trong khế nhé.

Giá trị dinh dưỡng của khế

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu trong khế chứa các thành phần dinh dưỡng sau:

– Calo: 31 kcal

– Carbohydrate: 7g

– Chất xơ: 3g

100g khế chứa bao nhiêu calo?

Theo giá trị dinh dưỡng của khế đã nếu trên, 100g khế sẽ chứa khoảng 31 kcal.

Ăn khế có tác dụng giảm cân không?

Để biết ăn khế có tác dụng giảm cân không, chúng ta hãy cùng thực hiện 1 vài phép tính sau:

+ Xác định mức calo trong 1 bữa bạn cần nạp cho 1 bữa ăn: Thông thường 1 người bình thường cần đốt cháy 2000 kcal trong 1 ngày và ăn 3 bữa chính 1 ngày. Khi đó mức năng lượng nạp cho 1 bữa ăn là 667 kcal.

+ Tính mức năng lượng 1 bữa ăn no cùng khế: Để có 1 bữa ăn no cùng những quả khế, bạn sẽ cần ăn khoảng 1000g khế. Khi đó, mức năng lượng nạp vào là 310 kcal.

+ Ngoài ra trong khế còn có rất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và flavonoids, những chất này hỗ trợ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, hỗ trợ giúp chống oxy hóa và giúp tạo cảm giác no lâu, giúp bạn tránh được việc nạp thêm năng lượng dư thừa vào cơ thể.

=> Từ những điều trên chúng ta có thể thấy rằng, việc ăn khế có tác dụng giảm cân rất tốt.

Cách làm nước ép khế giảm cân

Ngoài cách các bạn có thể ăn khế trực tiếp để giảm cân thì các bạn có thể làm nước ép khế uống để giảm cân. Các bạn có thể pha nước ép khế theo các cách sau đây

Nước ép khế giảm cân nguyên chất

Các bạn có thể uống nước ép khế nguyên chất

Chuẩn bị: 3-4 quả khế ngọt, 50-70ml nước lọc, đá viên, 1/2 muỗng cà phê muối biển.

Cách thực hiện

– Rửa sạch khế, cho khế và nước lọc vào máy say sinh tố, xay nhuyễn.

– Lọc bỏ bã lấy nước không, cho ít muối và đá viên vào rồi sử dụng.

Nước ép khế với kiwi giảm cân

Các bạn có thể uống nước ép khế với kiwi giảm cân

Chuẩn bị: 2 quả khế ngọt, 1 quả kiwi, 50ml nước lọc, đá bào.

Cách thực hiện

– Rửa sạch khế, kiwi gọt vỏ, rồi cho khế nước lọc và kiwi vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

– Đổ ra cốc, cho thêm ít bào và sử dụng.

Ăn khế có tốt không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn khế rất tốt cho sức khỏe với có lợi cho cơ thể con người. Vậy ăn khế có tác dụng gì? Bà bầu ăn khế có tốt không? Hãy tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Ăn khế có tác dụng gì?

Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, khế còn đem lại những tác dụng sau cho sức khỏe người sử dụng:

– Hỗ trợ giảm đau, hạ sốt, chữa sưng lợi và hết lở miệng: Theo Health – một trang web về các vấn đề sức khỏe của nước ngoài, ở nhiều nước họ sử dụng quả và lá của cây khế chế biến thành món ăn hoặc ăn sống. Điều này hỗ trợ và giúp bổ sung lượng khoảng 1/3 lượng vitamin C trong ngày hỗ trợ giảm đau, hạ sốt và đỡ sưng lợi, lở miệng.

– Hỗ trợ chữa rụng tóc, hỗ trợ kiểm soát nhịp tim: trong quả khế chứa hàm lượng vitamin B cao, cũng như có một lượng nhỏ các khoáng chất kali, phốt pho, kẽm và sắt có tác dụng kiểm soát nhịp tim và huyết áp.

– Lá, hoa, quả khế còn là một vị thuốc hỗ trợ chữa thêm một số bệnh: ho khan có đàm, cảm nắng, tiêu chảy, sinh tố giải nhiệt

– Ngoài ra ăn khế còn giúp hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, tốt cho tim mạch, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, giúp kiểm soát đường huyết và làm cho làn da tốt hơn.

Bà bầu ăn khế có tốt không?

Bà bầu ăn được khế ngọt không? Có lẽ đây đang là câu hỏi của nhiều chị em quan tâm. Theo các bác sĩ, vì bên trong khế ngọt hay khế chua đều chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nên bà bầu hoàn toàn yên tâm có thể ăn khế bình thường nhé. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn nhiều một ngày nên ăn từ 1-2 quả là đủ.

Lưu ý khi ăn khế giảm cân

Ngoài những giá trị dinh dưỡng của khế đem lại, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người sử dụng khế cần lưu ý những điều sau:

– Các bệnh nhân về thận không nên ăn khế vì khế chứa nhiều axit oxalic gây bất lợi cho những quả thận yếu ớt. Dấu hiệu nhận biết cơ thể không thích hợp để ăn khế là sau khi ăn khế từ 1-5 giờ, cơ thể cảm thấy buồn nôn, ói mửa, nấc cụt và mất ngủ.

– Mẹ bầu khi ăn khế thì một ngày nên ăn 1 ngày từ 1-2 quả không nên ăn nhiều tránh gây phản tác dụng.

Hy vọng với bài viết ăn khế có béo không của Diễn đàn giảm béo giúp các bạn có thêm kiến thức về một loại thực phẩm giảm cân, giúp bạn có thể xây dựng được thực đơn giảm cân phù hợp với bản thân mình. Chúc các bạn giảm cân thành công.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

Các giải pháp giảm béo hiệu quả và khoa học cho người béo phì

Bảng giá giảm béo cập nhật mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay

Cách giảm béo mặt an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Phương pháp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả ai cũng có thể thực hiện

Các cách giảm béo bắp tay nhanh chóng với tỉ lệ thành công 100%

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả để nàng sở hữu vóc dáng chuẩn nhiều người mơ ước

Giải pháp giảm mỡ thừa toàn thân đơn giản mà vẫn hiệu quả có thể làm tại nhà