1 bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? | Món ăn ưa thích của giới trẻ

Bạn có biết 1 phần bánh tráng trộn bao nhiêu calo không khi mà bánh tráng trộn đã và đang là một trong các món ăn vặt quen thuộc của giới trẻ ngoài nem chua, trà sữa,… Đừng bỏ qua bài viết sau đây, bởi vì diễn đàn giảm béo sẽ giải đáp câu hỏi 1 phần bánh tráng trộn bao nhiêu calo một cách chi tiết nhất, giúp bạn có thêm thông tin để xây dựng chế độ ăn uống hợp lý.

1 bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

1 bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng trộn được tạo nên bởi các bánh tráng được cắt sợi đem trộn đều với tép khô, rau răm, lạc rang, dầu, hành phi, gan… Sau khi trộn bánh tráng hơi mềm, ăn vào có vị chua chua ngọt ngọt kết hợp cùng mùi thơm của các nguyên liệu có trong nó. Cũng chính nhờ vị ngon này mà bánh tráng trộn trở thành một món ăn yêu thích của nhiều người.

Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Các chuyên gia cho biết, trung bình một người cần khoảng 2000 đến 2500 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng. Đã có tới khoảng 300 calo trong 100g bánh tráng trộn. Điều này đồng nghĩa với việc nếu bạn ăn quá nhiều bánh tráng trộn trong một ngày, bạn sẽ tăng cân rất nhanh vì để tiêu hết 300 calo, bạn cần chạy bộ 4,8km hoặc chổng đấy 59 lần. Bên cạnh đó, trong bánh tráng trộn còn chứa các loại gia vị như muối tôm, sa tế đây đều là các loại gia vị chứa nhiều axit béo no không có lợi cho vóc dáng của bạn.

Thành phần dinh dưỡng trong 100g bánh tráng trộn

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g bánh tráng trộn sẽ có khoảng 300 calo, 16g chất béo, 33g carbs và 5g protein. Trong đó, chất bột đường chiếm tới 94,5%.

Ăn bánh tráng trộn có béo không?

>>>Câu trả lời ngắn gọn là: Ăn bánh tráng trộn có thể béo, nhưng không nhất thiết sẽ bị béo.

Lượng calo và chất béo trong bánh tráng trộn khá cao, do đó, nếu bạn ăn bánh tráng trộn thường xuyên và với lượng lớn, bạn có thể tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn bánh tráng trộn với lượng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, bạn vẫn có thể kiểm soát cân nặng.

Ăn bánh tráng trộn nhiều có tốt không?

Cách làm bánh tráng trộn ít calo tại nhà

Nguyên liệu:

• 200g bánh tráng gạo lứt
• 100g xoài xanh
• 50g hành phi
• 50g đậu phộng rang
• 20g rau răm
• 1 muỗng cà phê muối tômn
• 1 muỗng cà phê sa tế
• 1 muỗng cà phê đường
• 1/2 muỗng cà phê bột ngọt
• 1/2 muỗng cà phê nước mắm

Cách làm:

• Xoài xanh gọt vỏ, rửa sạch, bào sợi.
• Rau răm rửa sạch, thái nhỏ.
• Hành phi và đậu phộng rang chín.
• Trộn đều muối tôm, sa tế, đường, bột ngọt, nước mắm trong một chén nhỏ.
• Cho bánh tráng gạo lứt vào tô, cắt thành sợi nhỏ.
• Cho xoài xanh, hành phi, đậu phộng, rau răm và nước sốt vào tô bánh tráng, trộn đều cho tất cả các nguyên liệu hòa quyện vào nhau.

Thành phẩm:  Bánh tráng trộn ít calo được làm từ bánh tráng gạo lứt thay thế các loại bánh tráng thông thường có vị chua ngọt của xoài, mặn mặn của muối tôm, cay cay của sa tế, thơm thơm của hành phi và đậu phộng. Bánh tráng giòn dai, xoài xanh chua ngọt, rau răm thơm mát, rất ngon và hấp dẫn.

Lưu ý:

• Bạn có thể điều chỉnh lượng nguyên liệu theo khẩu vị của mình.
• Nếu bạn không thích ăn xoài xanh, bạn có thể thay thế bằng các loại rau củ khác như dưa chuột, cà rốt,…
• Bạn có thể tự làm muối tôm tại nhà để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Tiết lộ: 10+ bí quyết giảm mỡ bụng không thể thiếu cho vòng eo thon thả

Bánh tráng nướng bao nhiêu calo?

Ngoài vấn đề 1 phần bánh tráng trộn thì 1 cái bánh tráng nướng bao nhiêu calo cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi bánh tráng nướng cũng là món ăn được rất nhiều bạn trẻ yêu thích không kém gì món bánh tráng trộn.

Bánh tráng nướng là một món ăn nhẹ có xuất xứ từ Phan Rang (Ninh Thuận), sau đấy dần dần trở nên phổ biến ở Đà Lạt, Phan Thiết và Sài Gòn. So với bánh tráng trộn bao nhiêu calo, món bánh tráng nướng nói chung và món bánh tráng nướng Đà Lạt bao nhiêu calo nói riêng đều có thành phần chính là dầu mỡ (mỡ hành), bơ, lạp xưởng, xúc xích… Theo kinh nghiệm giảm cân thì đây đều là những thực phẩm “cấm kỵ” cho những người đang muốn giảm cân. Bạn chỉ nên cho ít mỡ hành, trứng cút, thịt băm, tép rang lên trên bề mặt bánh tráng được làm từ bột gạo rồi nướng lên.

Tuy nhiên, trong bánh tráng trộn còn có các loại rau củ bổ sung chất xơ tạo cảm giác no nhanh, còn bánh tráng nướng lại không chứa thực phẩm có chất xơ. Theo như cách tính lượng calo trong thức ăn được các chuyên gia chia sẻ thì 1 cái bánh tráng nước có thể lên tới 380 calo. Có thể nói bánh tráng nướng chính là một trong các tác nhân gây nên hiện tượng thừa cân, béo phì càng ngày càng phổ biến.

Bánh tráng nướng bao nhiêu calo?

Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?

Trong “đại gia đình” bánh tráng, bánh tráng cuốn ra đời muộn nhất. Thế nhưng sức hút của bánh tráng cuốn cũng không thua kém gì những người anh em của mình. Đặc biệt món bánh tráng cuộn sốt bơ đang làm “làm mưa làm gió” trong thế giới ăn vặt. Ngoài sốt bơ, bạn có thể chế biến bánh tráng cuốn với nhiều loại nhân khác như nhân chay, nhân sốt me,… Tất cả đều vô cùng thu hút và thơm ngon.Vậy bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?

Bánh tráng cuốn là món ăn tuy đơn giản thế nhưng so với lượng calo của bánh tráng trộn , thì bánh tráng cuốn lại chứa lượng calo cao hơn rất nhiều. Trong 100g bánh tráng cuốn có chứa khoảng 330 calo tương đương với 2 bát cơm. Bánh tráng cuốn cũng có khả năng gây béo nếu bạn ăn quá nhiều.

Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?

Chú ý chế độ ăn uống khi đã biết bánh tráng trộn bao nhiêu calo

Dù đã biết bánh tráng trộn có khoảng 300 calo, thế nhưng vẫn chẳng thể phủ nhận rằng bánh tráng trộn vẫn luôn là một món ăn vặt đường phố rất ngon và lôi cuốn mà giá thành lại không hề đắt.

Thế nên để có thể thoải mái ăn bánh tráng trộn, bánh tráng nướng,… mà không sợ béo, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống phù hợp. Xây dựng thực đơn giảm cân khoa học kết hợp với các hoạt động thể dục thể thao thì việc tăng cân sẽ không còn khiến bạn bận tâm nhiều nữa.

Chế độ ăn uống khi đã biết bánh tráng trộn bao nhiêu calo

Một số calories trong các loại bánh tráng khác

Như vậy, bạn có thể thấy các loại bánh tráng cuốn, bánh tráng trộn và bánh tráng nướng đều có lượng calo tương đương nhau, từ 300-360 kcal/100g. Các loại bánh tráng còn lại có lượng calo thấp hơn một chút, từ 280-350 kcal/100g.

Tác hại của việc ăn bánh tráng trộn quá nhiều

Bánh tráng trộn là một món ăn vặt phổ biến ở Việt Nam, được làm từ bánh tráng cắt nhỏ, xoài xanh, muối tôm, sa tế, hành phi, đậu phộng, rau răm,… Món ăn này có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, dù đã biết lượng calo trong 1 phần bánh tráng trộn nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây ra một số tác hại cho sức khỏe, bao gồm:

• Tăng cân: Bánh tráng trộn có hàm lượng calo và chất béo cao, do đó, nếu ăn quá nhiều có thể gây tăng cân.
• Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Bánh tráng trộn chứa nhiều dầu mỡ, muối và gia vị, có thể gây khó tiêu, đầy bụng, táo bón,…
• Gây nổi mụn: Bánh tráng trộn chứa nhiều dầu mỡ và gia vị cay nóng, có thể gây nóng trong, kích thích mụn.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Ăn bánh tráng trộn quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, tim mạch,…

Để hạn chế những tác hại này, bạn nên ăn bánh tráng trộn với lượng vừa phải, khoảng 100-150g mỗi lần. Bạn cũng nên chọn mua bánh tráng trộn ở những địa chỉ uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Tuy nhiên, các chuyên giá cũng khuyến cáo, bạn không nên ăn quá nhiều bánh tráng trong ngày để tránh đầy hơi khó tiêu và tăng cân. Ngoài ra, vì tính chất khá cay nóng nên ăn bánh tráng trộn bạn có thể bị nổi mụn. Đặc biệt, bạn không nên ăn bánh tráng trộn vào buổi sáng bởi khi đó cơ thể cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng với những thực phẩm lành tính, nhẹ nhàng, hỗ trợ năng lượng cho ngày dài hoạt động.

Hy vọng bài viết 1 phần bánh tráng trộn bao nhiêu calo của diễn đàn giảm béo đã cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích, giúp bạn có có sở để xây dựng một chế độ giảm cân khoa học. Ngoài việc kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện điều độ, bạn có thể tham khảo thêm công nghệ giảm béo hiện đại nhất hiện nay – công nghệ Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ sau 10 buổi liệu trình, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể. Chúc bạn giảm béo thành công!

Tin Liên Quan :

• 1 chén cơm bao nhiêu calo? | Thực hư việc ăn cơm có béo không?
• 1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo | Món ăn quen thuộc của người Việt Nam
• 1 miếng gà rán bao nhiêu calo | Giật mình vì lượng calo trong gà rán
• 100g bánh cuốn bao nhiêu calo? Nên ăn bánh cuốn vào lúc nào?

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

Các giải pháp giảm béo hiệu quả và khoa học cho người béo phì

Bảng giá giảm béo cập nhật mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay

Cách giảm béo mặt an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Phương pháp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả ai cũng có thể thực hiện

Các cách giảm béo bắp tay nhanh chóng với tỉ lệ thành công 100%

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả để nàng sở hữu vóc dáng chuẩn nhiều người mơ ước

Giải pháp giảm mỡ thừa toàn thân đơn giản mà vẫn hiệu quả có thể làm tại nhà