Sinh tố việt quất chứa bao nhiêu calo? Uống sinh tố việt quất có béo không?

Sinh tố việt quất vừa dễ uống vừa đẹp da nên ai cũng thích. Nhưng sinh tố việt quất bao nhiêu calo và có phù hợp cho người giảm cân không?

Sinh tố việt quất là thức uống lành mạnh chứa nhiều dưỡng chất và tốt cho sức khỏe. Bạn đang trong quá trình giảm cân, muốn uống thức uống bổ dưỡng này nhưng không biết sinh tố việt quất bao nhiêu calo? Hãy tìm hiểu ngay trong bài viết này.

Sinh tố việt quất bao nhiêu calo?

• 1 cốc sinh tố việt quất bao nhiêu calo?

Giảm cân bằng quả việt quất đang là từ khóa được nhiều người tìm kiếm trong mùa hè này. Việt quất có vị chua chua ngọt ngọt rất thơm ngon, được phân tích là loại trái cây đa năng có công dụng ưu việt chăm sóc sức khỏe con người, chống lại các bệnh tim mạch, tiểu đường… Việt quất có chứa các chất chống oxy hóa là anthocyanin, phenol, axit ellagic, vitamin C và vitamin E, vì vậy chúng có tác dụng rất lớn trong việc điều chỉnh cân nặng và bảo vệ làn da. Quả việt quất chứa nhiều thành phần có tác dụng làm tan mỡ thừa trong cơ thể bạn. Nhiều chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quả việt quất có khả năng đốt cháy mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

Cứ 100 g quả việt quất tươi chứa khoảng 44 kcal (bao gồm 1 g protein và 8 g carbohydrate, hoàn toàn không có chất béo). Nó là một loại quả mọng dễ ăn, có thể dễ dàng thay thế những đồ ăn vặt không lành mạnh thành món ăn vặt dành cho người ăn kiêng. Trong 1 cốc sinh tố việt quất khoảng 200ml với 150g việt quất tươi và 100ml sữa tươi không đường chứa khoảng 128 calo. Lượng calo này khá thấp so với nhiều loại sinh tố hoa quả.

• Sữa chua việt quất bao nhiêu calo

1 ly Sữa chua việt quất bao nhiêu calo khi mà một ly này thường sẽ được làm từ 100ml sữa chua không đường và 100g việt quất. Như vậy có thể tính được một cốc sữa chua việt quất có lượng calo rơi vào khoảng 108 calo.

Như các bạn đã biết, trong sữa chua có rất nhiều canxi, hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân. Ngoài ra, sữa chua không đường rất ít chất béo. Hai yếu tố này hỗ trợ cho nhau và sữa chua được nhiều chị em lựa chọn trong thực đơn giảm béo của mình. Lượng canxi trong sữa chua sẽ tác động đến các tế bào mỡ trong cơ thể và chuyển hóa chúng thành năng lượng và tiêu hao chúng. Bạn chỉ cần kết hợp tập luyện đúng cách, điều độ và sử dụng sữa chua việt quất đúng cách thì sẽ không bị tăng cân.

Uống sinh tố việt quất có béo không?

Điều đầu tiên có thể khiến sinh tố việt quất gây tăng cân mà nhiều người hay mắc phải đó là khi xay sinh tố, bạn cho quá nhiều đường hoặc sữa đặc, kem,.. Thêm đường vào sinh tố việt quất chỉ đơn giản là làm cho sinh tố của bạn ít dinh dưỡng hơn và chứa nhiều calo hơn, chắc chắn nó sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Thêm chất tạo ngọt vào sinh tố việt quất khiến cho việc giảm mỡ bụng và mỡ ở các vùng khác khó giảm hơn. Khi bạn cho nhiều đường, sữa và uống nhiều sinh tố thì việc tăng cân sẽ rất khó kiểm soát. Vì vậy nếu bạn xay sinh tố việt quất với nhiều đường sữa, tiêu thụ nhiều loại sinh tố này rất dễ tăng cân.

Qua phần sinh tố việt quất bao nhiêu calo bạn có thể thấy1 cốc sinh tố việt quất chỉ chứa khoảng 128 calo. Đồng thời quả việt quất vốn đã có vị ngọt và vị thơm vốn có nên khi xay sinh tố bạn không nên cho thêm đường hoặc sữa đặc có đường. Do đó uống sẽ không gây béo, tăng cân. Tóm lại, sinh tố việt quất có béo hay không phụ thuộc vào cách làm của bạn.

Uống sinh tố việt quất giảm cân không?

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Texas, Hoa Kỳ cũng đã phát hiện ra rằng các thành phần của quả việt quất có thể làm giảm sự hình thành các tế bào mô mỡ và chống lại sự hình thành các tế bào mỡ mới. Ngoài ra, thành phần vitamin D trong sinh tố việt quất giúp đốt cháy calo bằng cách tăng cường trao đổi chất. Axit linolenic trong sinh tố việt quất có khả năng đốt cháy chất béo rất tốt, thích hợp làm sản phẩm cho những người ăn chay hoặc cần nguồn cung cấp protein. Sự kết hợp này tạo nên những quả việt quất tốt giúp bồi bổ và giảm cân vô cùng hiệu quả.

Được công nhận là một trong những “siêu thực phẩm” với hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa cực kỳ dồi dào, sinh tố việt quất cũng sẽ giúp “đốt cháy” lượng mỡ thừa trong cơ thể. Các chuyên gia Mỹ đã công bố nghiên cứu mới nhất về lợi ích sức khỏe như vậy tại Hội nghị Sinh học Thực nghiệm tổ chức ở New Orleans (Mỹ) và họ tin rằng chúng có thể chuyển hóa hiệu quả chất béo và đường trong chế độ ăn hàng ngày.

Các chuyên gia nghiên cứu phát hiện ra rằng những con vật được cho uống sinh tố việt quất theo chế độ ăn kiêng trong 90 ngày có ít mỡ bụng hơn (giảm vòng eo) so với những con chuột được ăn theo chế độ tương tự nhưng không có việt quất. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện lượng đường trong máu và có hiệu quả làm giảm cholesterol trong máu. Mặc dù các thử nghiệm mới được tiến hành trên chuột, nhưng các nhà khoa học tại Đại học Michigan hy vọng chúng sẽ có tác dụng tương tự đối với sức khỏe con người. Các kết quả nghiên cứu trước đây cho thấy quả việt quất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa có thể dẫn đến đau tim, tiểu đường và đột quỵ.

Sinh tố việt quất rất giàu vitamin C và E và các chất chống oxy hóa khác như anthocyanins và các hợp chất phenolic. Các vi chất này giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh thoái hóa. Một nghiên cứu khác gần đây cũng chỉ ra rằng sinh tố này cũng chứa nhiều pterostilbene, giúp ngăn ngừa ung thư ruột.

Có thể bạn cũng quan tâm:

Uống nước ép rau cần tây có giảm cân không?
Uống nước dừa có tác dụng giảm cân không?
Nước detox cam dứa giảm cân

Cách làm sinh tố việt quất giảm cân mà ngon miệng

Cách uống sinh tố việt quất giảm cân hiệu quả

• Cách làm sinh tố việt quất giảm cân là hạn chế thêm đường và sữa vào đồ uống. Bạn có thể tuỳ chỉnh lượng đường phù hợp và sữa vào công thức sinh tố việt quất giảm cân của mình để dễ uống hơn. Tuy nhiên, nên hạn chế liều lượng để tốt cho sức khoẻ và có hiệu quả giảm cân tốt nhất. Bên cạnh đó bạn cũng có thể làm mới món việt quất bằng cách xay chung với đá. Nếu bạn thắc mắc việt quất đá xay bao nhiêu calo thì cũng đừng lo vì lượng calo trong món này cũng tương đương với lượng calo có trong quả việt quất.
• Nếu bạn đang gặp các vấn đề về tiêu hóa: Nếu quả việt quất bạn mua loại bị chua thì nên tránh uống sinh tố việt quất nếu bạn bị loét dạ dày, tá tràng hoặc các vấn đề về tiêu hóa. Người bị thận yếu cũng nên tránh sinh tố vào buổi tối để tránh bị sưng phù tay chân vào sáng hôm sau. Điều này là do nó có thể dẫn đến đầy hơi và đau dạ dày. Thay vào đó, bạn nên đợi 15-30 phút sau khi ăn mới uống.
• Khi mua việt quất, bạn nên mua trực tiếp từ một nhà xuất nhập khẩu trái cây uy tín để đảm bảo chất lượng và kiểm tra kỹ hạn sử dụng, nhãn mác trên bao bì. Bạn có thể thấy quả vẫn còn cuống lá và đài hoa vẫn được bao phủ bởi lớp mỏng màu trắng đặc trưng. Không nên mua những quả việt quất bị thối, dập nát hoặc bị nấm chảy nước, hãy cố chọn ra những quả việt quất tươi nhất có thể.
• Khi mua việt quất, hãy giữ quả việt quất lạnh và rửa sạch trước khi ăn. Nước bề mặt trên quả việt quất tươi sẽ làm quả bị úng, hỏng và không giữ được lâu. Nên bảo quản việt quất trong hộp kín, có bao bì rõ ràng. Quả việt quất rất dễ hỏng, vì vậy hãy mua chúng khi cần dùng và sử dụng càng sớm càng tốt.
• Một tuần bạn nên uống sinh tố việt quất khoảng 3 lần thôi, mỗi lần chỉ nên dùng khoảng 100 – 150gr việt quất để làm sinh tố.

Mong rằng qua bài viết trên, Diễn đàn giảm béo cung cấp cho bạn đầy đủ những kiến thức xung quanh việc uống sinh tố việt quất giảm cân cũng như cho biết sinh tố việt quất bao nhiêu calo. Bạn có thể tìm ra được giải pháp cho câu chuyện ăn uống mà không cần lo ngại về vấn đề tăng cân với những công thức làm sinh tố việt quất tuyệt vời được chúng tôi gợi ý. Bạn có thể kiểm soát cân nặng tốt nhất với thực đơn giảm cân có bao gồm sinh tố việt quất đấy! Chúc bạn giảm béo thành công!

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

Các giải pháp giảm béo hiệu quả và khoa học cho người béo phì

Bảng giá giảm béo cập nhật mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay

Cách giảm béo mặt an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Phương pháp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả ai cũng có thể thực hiện

Các cách giảm béo bắp tay nhanh chóng với tỉ lệ thành công 100%

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả để nàng sở hữu vóc dáng chuẩn nhiều người mơ ước

Giải pháp giảm mỡ thừa toàn thân đơn giản mà vẫn hiệu quả có thể làm tại nhà