Nằm sấp có giảm mỡ bụng không?

Nằm sấp là tư thế nằm quen thuộc của rất nhiều người. Có những người vô tình nằm sấp trong khi ngủ nhưng cũng có những người nằm sấp để giảm mỡ bụng. Vậy nằm sấp có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời nằm ngay trong bài viết này!

Nằm sấp có giảm mỡ bụng không?

• Theo các chuyên gia, bên cạnh tư thế nằm ngửa hay nằm ngửa thì ngủ riêng cũng là phương pháp đốt cháy calo giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ giải phóng một loại hormone từ các mô mỡ. Loại hormone này có chức năng kéo dài khoảng cách giữa cảm giác đói và khiến não nhanh chóng có cảm giác no. Do đó, nếu bạn ngủ đủ giấc, nhu cầu ăn vặt sẽ hạn chế hơn, giúp kiểm soát hiệu quả lượng calo nạp vào cơ thể.
• Ngủ đủ giấc còn khiến cơ thể thoải mái, trí óc minh mẫn và tinh thần sảng khoái, đẩy lùi căng thẳng. Nên biết rằng, căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến việc ăn uống không điều độ dẫn đến cơ thể ngày càng dày mỡ.
• Cuối cùng, giấc ngủ là lúc các cơ quan nội tạng nghỉ ngơi. Trong khi ngủ, quá trình trao đổi chất tăng lên để đào thải độc tố nên lượng calo và mỡ thừa cũng liên tục được đốt cháy.
• Do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn cần ngủ đủ giấc và tránh đi ngủ muộn. Còn về tư thế ngủ, nếu bạn đang thắc mắc nằm sấp có giảm mỡ bụng không thì Suathehinh xin trả lời là CÓ. Tư thế nằm ngửa khiến toàn bộ bụng trên, bụng dưới và hai bên liên sườn ép vào đệm và nâng đỡ trọng lượng của thắt lưng. Do đó, nằm sấp nhiều sẽ khiến bụng phẳng hơn, vòng 3 cũng tròn trịa hơn. Tuy nhiên, hiệu quả đốt mỡ bụng của tư thế nằm sấp không thể so sánh với tập thể dục và ăn kiêng.
• Ngoài ra, nằm sấp trong thời gian dài sẽ tạo áp lực lên phổi, ngực và dạ dày, không tốt cho hệ tiêu hóa và hô hấp. Các đốt sống cổ và đĩa đệm cũng dễ bị đau, thoái hóa do phải nghiêng mặt sang một bên để thở. Do đó, bạn không nên duy trì tư thế nằm quá lâu.

Tư thế nằm sấp giúp giảm mỡ bụng chuẩn xác nhất

• Cuối cùng, giấc ngủ là lúc các cơ quan nội tạng nghỉ ngơi. Trong khi ngủ, quá trình trao đổi chất tăng lên để đào thải độc tố nên lượng calo và mỡ thừa cũng liên tục được đốt cháy.
• Do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn cần ngủ đủ giấc và tránh đi ngủ muộn. Còn về tư thế ngủ, nếu bạn đang thắc mắc nằm sấp có giảm mỡ bụng không thì xin trả lời là CÓ. Tư thế nằm ngửa khiến toàn bộ bụng trên, bụng dưới và hai bên liên sườn ép vào đệm và nâng đỡ trọng lượng của thắt lưng. Do đó, nằm sấp nhiều sẽ khiến bụng phẳng hơn, vòng 3 cũng tròn trịa hơn. Tuy nhiên,hiệu quả đốt mỡ bụng của tư thế nằm sấp không thể so sánh với tập thể dục và ăn kiêng
• Ngoài ra, nằm sấp trong thời gian dài sẽ tạo áp lực lên phổi, ngực và dạ dày, không tốt cho hệ tiêu hóa và hô hấp. Các đốt sống cổ và đĩa đệm cũng dễ bị đau, thoái hóa do phải nghiêng mặt sang một bên để thở. Do đó, bạn không nên duy trì tư thế nằm quá lâu.

Lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng tư thế nằm sấp

• Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tự động đốt cháy calo ngay cả khi cơ thể nghỉ ngơi. Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, cản trở quá trình trao đổi chất trong cơ thể dẫn đến béo phì.
• Khi bạn ngủ hoàn toàn trong bóng tối, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone melatonin – hormone giúp bạn có một giấc ngủ sâu ngon, đồng thời đốt cháy calo rất hiệu quả giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Nếu phòng ngủ của bạn bị ảnh hưởng bởi nhiều nguồn ánh sáng từ bên ngoài, bạn có thể sắm cho mình những tấm rèm để có chất lượng giấc ngủ tốt nhất cũng như những tư thế ngủ giúp giảm cân.
• Cung cấp protein cho cơ thể trước khi ngủ giúp cơ thể không bị thiếu protein suốt đêm, ngoài ra còn giúp cơ thể đốt cháy calo ngay cả khi nghỉ ngơi. Nên sử dụng protein ở dạng shake để giúp săn chắc cơ và giảm mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra để nằm giảm mỡ bụng bạn cần lưu ý ngủ trong phòng thoáng mát sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Nhiệt độ môi trường thấp kích thích dự trữ BAT, là mô mỡ màu nâu, giúp đốt cháy mỡ tích tụ ở vùng bụng.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Nevada đã gợi ý cho bạn thêm cách giảm mỡ bụng bằng tư thế ngủ nằm sấp. Cách này có thể áp dụng hàng ngày, tuy nhiên bạn có thể biến nó thành thói quen vì hiệu quả của cách làm sẽ khó có thể nhìn thấy được trong thời gian ngắn, vì vậy, có địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín nào phù hợp để giảm béo nhanh hơn không? Không cần băn khoăn, bạn có thể đến thẩm mỹ viện Nevada để trải nghiệm liệu trình giảm mỡ cao cấp, không xâm lấn, không tiêm chích. 

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

Các giải pháp giảm béo hiệu quả và khoa học cho người béo phì

Bảng giá giảm béo cập nhật mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay

Cách giảm béo mặt an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Phương pháp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả ai cũng có thể thực hiện

Các cách giảm béo bắp tay nhanh chóng với tỉ lệ thành công 100%

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả để nàng sở hữu vóc dáng chuẩn nhiều người mơ ước

Giải pháp giảm mỡ thừa toàn thân đơn giản mà vẫn hiệu quả có thể làm tại nhà