Hé lộ cách nấu cháo bí đỏ giảm cân siêu tốc cùng thực đơn đốt mỡ tối đa

Cháo bí đỏ là 1 món ăn rất dân dã, phổ biến, còn được thêm vào cả thực đơn ăn dặm cho em bé. Cách nấu cháo cũng rất đơn giản và kết hợp đa dạng với các nguyên liệu khác để tạo ra 1 món ăn giàu dinh dưỡng mà lại không chứa chất béo. Chính vì vậy hiện nay cháo bí đỏ còn được thêm vào thực đơn giảm cân ăn kiêng và mang lại kết quả ngoài trông đợi. Hãy cùng chúng tôi nghiên cứu bài viết dưới và lưu lại ngay 4 cách nấu cháo bí đỏ giảm cân cực đơn giản nhé!

Ăn cháo bí đỏ có giảm cân không? 

Ăn cháo bí đỏ có giảm cân không? Câu trả lời ngắn gọn là có, ăn cháo bí đỏ có thể giúp giảm cân. Bí đỏ là một loại thực phẩm ít calo, chỉ chứa khoảng 26 calo trong 100g. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít calo hơn.

Cháo bí đỏ có thể giúp giảm cân theo những cách sau:

• Chứa ít calo: Cháo bí đỏ có hàm lượng calo thấp, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
• Chứa nhiều chất xơ: Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó ăn ít calo hơn.
• Chứa nhiều vitamin và khoáng chất: Các vitamin và khoáng chất trong bí đỏ giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Cách nấu cháo bí đỏ giảm cân đúng cách

Bí đỏ tuy là 1 món ăn giàu dinh dưỡng và ít chất béo, nhưng nếu ăn nhiều thì hiện tượng phản tác dụng cũng sẽ xảy ra, vậy để ăn bí đỏ giảm cân 1 cách hiệu quả nhất thì hãy lưu lại những chú ý sau nhé:

• Chọn bí đỏ tươi ngon: Bí đỏ tươi ngon có màu vàng cam tươi, vỏ mịn, không bị sần sùi.
• Gọt vỏ và bỏ hạt bí đỏ: Gọt vỏ bí đỏ giúp loại bỏ phần vỏ cứng, không ăn được. Bỏ hạt bí đỏ giúp cháo được nhuyễn hơn.
• Cắt bí đỏ thành miếng vừa ăn: Cắt bí đỏ thành miếng vừa ăn giúp bí đỏ chín đều và cháo được ngon hơn.
• Nấu cháo với lửa nhỏ: Nấu cháo với lửa nhỏ giúp cháo được chín nhừ và giữ được nhiều chất dinh dưỡng.
• Không nên cho quá nhiều đường hoặc mật ong: Đường và mật ong là những thực phẩm chứa nhiều calo, có thể khiến bạn tăng cân.

Chi tiết các cách  nấu cháo bí đỏ giảm cân đơn giản tại nhà

Đến đây chắc bạn cũng đã có câu trả lời cho Ăn cháo bí đỏ có giảm cân được không? rồi nhỉ. Vậy nấu cháo bí đỏ như nào để ăn giảm cân hàng ngày mà không bị chán

Cách nấu cháo bí đỏ với gạo nếp giảm cân

Nguyên liệu:

• 200g bí đỏ
• 100g gạo nếp
• 500ml nước
• 1 muỗng cà phê đường hoặc mật ong (tùy khẩu vị)

Cách làm:

• Sơ chế nguyên liệu:
  • Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
  • Gạo nếp vo sạch.
• Nấu cháo:
  • Cho bí đỏ và gạo nếp vào nồi, đổ nước vào ngập mặt.
  • Đun sôi nồi cháo, sau đó hạ nhỏ lửa và đun liu riu trong khoảng 30 phút.
  • Khi cháo chín, cho đường hoặc mật ong vào khuấy đều.
• Thưởng thức:
  • Múc cháo ra bát và thưởng thức ngay.

Mẹo nhỏ:

• Để cháo bí đỏ có vị thơm ngon hơn, bạn có thể thêm một ít lá dứa vào nồi khi đun cháo.
• Bạn cũng có thể thêm một ít hạt sen, đậu xanh,… vào cháo bí đỏ để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

Chế biến cháo bí đỏ yến mạch giảm cân

Nguyên liệu:

• 200g bí đỏ
• 50g yến mạch
• 500ml nước
• 1 muỗng cà phê đường hoặc mật ong (tùy khẩu vị)

Cách làm:

• Sơ chế nguyên liệu:
  • Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
  • Yến mạch ngâm nước lạnh qua đêm cho nở mềm.
• Nấu cháo:
  • Cho bí đỏ và yến mạch vào nồi, đổ nước vào ngập mặt.
  • Đun sôi nồi cháo, sau đó hạ nhỏ lửa và đun liu riu trong khoảng 30 phút.
  • Khi cháo chín, cho đường hoặc mật ong vào khuấy đều.
• Thưởng thức:
  • Múc cháo ra bát và thưởng thức ngay.

Giảm cân bằng cháo bí đỏ hạt kê

Cháo bí đỏ hạt kê là một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, giúp giảm cân hiệu quả. Cháo có vị ngọt tự nhiên của bí đỏ, kết hợp với vị bùi của hạt kê, tạo nên một món ăn hấp dẫn, dễ ăn.

Nguyên liệu:

• 200g bí đỏ
• 50g hạt kê
• 500ml nước
• 1 muỗng cà phê đường hoặc mật ong (tùy khẩu vị)

Cách làm:

• Sơ chế nguyên liệu:
  • Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
  • Hạt kê ngâm nước trong 30 phút cho nở mềm.
• Nấu cháo:
  • Cho bí đỏ và hạt kê vào nồi, đổ nước vào ngập mặt.
  • Đun sôi nồi cháo, sau đó hạ nhỏ lửa và đun liu riu trong khoảng 30 phút.
  • Khi cháo chín, cho đường hoặc mật ong vào khuấy đều.
• Thưởng thức:
  • Múc cháo ra bát và thưởng thức ngay.

Cách làm cháo bí đỏ gạo lứt giảm cân

Cháo bí đỏ gạo lứt là một món ăn lành mạnh, giúp giảm cân hiệu quả. Gạo lứt là một loại ngũ cốc nguyên hạt, chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Nguyên liệu:

• 200g bí đỏ
• 50g gạo lứt
• 500ml nước
• 1 muỗng cà phê đường hoặc mật ong (tùy khẩu vị)

Cách làm:

• Sơ chế nguyên liệu:
  • Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
  • Gạo lứt vo sạch.
• Nấu cháo:
  • Cho bí đỏ và gạo lứt vào nồi, đổ nước vào ngập mặt.
  • Đun sôi nồi cháo, sau đó hạ nhỏ lửa và đun liu riu trong khoảng 30 phút.
  • Khi cháo chín, cho đường hoặc mật ong vào khuấy đều.
• Thưởng thức:
  • Múc cháo ra bát và thưởng thức ngay.

Thực đơn ăn cháo bí đỏ giảm cân lại đẹp da

Bí đỏ là một loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, có tác dụng giảm cân hiệu quả và giúp đẹp da. Dưới đây là một thực đơn ăn cháo bí đỏ giảm cân lại đẹp da mà bạn có thể tham khảo:

Bữa sáng

• Cháo bí đỏ yến mạch
• Trái cây

Bữa trưa

• Cháo bí đỏ gạo lứt
• Salad rau củ

Bữa tối

• Cháo bí đỏ hạt kê
• Rau luộc

Bữa phụ

• Trái cây
• Sữa chua

1 số lưu ý khi ăn cháo bí đỏ giảm cân

• Ăn cháo bí đỏ với lượng vừa phải: Cháo bí đỏ có hàm lượng tinh bột, nếu ăn quá nhiều có thể khiến bạn tăng cân. Lượng cháo bí đỏ khuyến nghị cho người đang giảm cân là khoảng 200g mỗi ngày.
• Ăn cháo bí đỏ vào buổi sáng: Ăn cháo bí đỏ vào buổi sáng giúp bạn no lâu hơn, hạn chế ăn vặt trong ngày.
• Tránh ăn cháo bí đỏ vào buổi tối: Ăn cháo bí đỏ vào buổi tối có thể khiến bạn tăng cân do lượng tinh bột dư thừa không được tiêu hao hết.

Vậy qua bài viết trên, Diễn Đàn Giảm Béo hy vọng rằng chúng tôi đã mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích chia sẻ về phương pháp giảm cân lành mạnh và cách nấu cháo bí đỏ giảm cân nhanh chóng lấy lại số đo 3 vòng cơ thể mơ ước. Chúng tôi luôn chân thành mong rằng bạn sẽ luôn có những phương pháp giảm cân an toàn lành mạnh.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

Các giải pháp giảm béo hiệu quả và khoa học cho người béo phì

Bảng giá giảm béo cập nhật mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay

Cách giảm béo mặt an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Phương pháp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả ai cũng có thể thực hiện

Các cách giảm béo bắp tay nhanh chóng với tỉ lệ thành công 100%

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả để nàng sở hữu vóc dáng chuẩn nhiều người mơ ước

Giải pháp giảm mỡ thừa toàn thân đơn giản mà vẫn hiệu quả có thể làm tại nhà