Giảm cân khiến da xấu, đâu là nguyên nhân? Cách hạn chế da xấu khi giảm cân

Cập nhật ngày: 25/07/2020
Rate this post

Giảm cân khiến da xấu và chảy xệ là lo lắng mà mà nhiều chị em đang gặp phải mà chưa nắm rõ nguyên nhân và cách khắc phục ra sao. Da xấu khi giảm cân làm chúng ta nản lòng và gây ra stress không cần thiết. Vậy thực tế giảm cân làm da xấu đi là như thế nào?

da xấu khi giảm cân, giảm cân khiến da xấu, giảm cân làm da xấuGiảm cân khiến da xấu, đâu là nguyên nhân? Cách hạn chế da xấu khi giảm cân

Nguyên nhân giảm cân khiến da xấu đi

Để tìm ra nguyên nhân giảm cân khiến da xấu đi, một cuộc trao đổi với một nhóm các chuyên gia về da, làm đẹp về ý kiến của họ về các chế độ giảm cân phổ biến hiện nay đã được thực hiện. Họ bao gồm:

Bác sĩ da liễu nổi tiếng Jessica Wu, tác giả cuốn sách, Feed Feed Your Face

Howard Murad, tác giả của Bí mật nước: Sự đột phá của tế bào

David Colbert, người có bằng nội khoa và là chuyên gia tư vấn cho hãng thời trang Chanel danh tiếng

Chuyên gia dinh dưỡng Linda Illingworth, giám đốc dinh dưỡng tại spa chăm sóc sức khỏe nổi tiếng Cal-A-Vie

Chế độ ăn kiêng cực kỳ ít Calories

Cơ thể và hệ thống tiêu hóa của con người thích nghi với chế độ ăn tạp, trong đó bao gồm việc tiêu hóa thực phẩm như các loại hoa quả, rau, ngũ cốc, thịt,… để thu được protein, chất béo, vitamin, chất chống oxy hóa, glucosamine, axit amin thiết yếu và khoáng chất. Chế độ ăn kiêng với những loại thực phẩm có quá ít calo (khoảng dưới 1.400 một ngày đối với nam giới và 1.000 mỗi ngày đối với phụ nữ) có thể làm cơ thể bị thiếu nhiều loại thực phẩm cần thiết khác, là nguồn cung cấp thành phần giúp tái tạo các tế bào mới khỏe mạnh và các vitamin quan trọng để sản sinh và bảo tồn collagen. Sự thiếu hụt collagen làm da mất đi sự đàn hồi và có xu hướng chảy xệ khiến bạn trông già hơn nhiều so với tuổi của mình. Da có thể cực kỳ khô, thiếu sức sống, nhảy cảm hơn và dễ bị tấn công bởi vi khuẩn, vi trùng có hại. Chế độ ăn kiêng quá hà khắc cũng có thể làm móng tay dễ gãy, tóc xỉn màu, chẻ ngọn do thiếu chất.

da xấu khi giảm cân, giảm cân khiến da xấu, giảm cân làm da xấuChế độ ăn kiêng cực kỳ ít Calories

Chế độ giảm cân cấp tốc tổng thể có làm da xấu đi?

Chúng ta thường nghe thấy nhiều ngôi sao có quá trình ép cân cực kỳ thần tốc bao gồm uống trà nhuận tràng vào bạn đêm, uống nước muối vào buổi sáng và không sử dụng thực phẩm nào khác ngoài nước chanh, nước lọc, một số loại siro hoa quả.

Thực tế thì hầu như đa số chúng ta đều bị ngộ nhận khi cho rằng một chế độ ăn kiêng có nhiều nước sẽ giúp ích cho làn da của bạn.  Thật vậy, lớp biểu bì da (lớp ngoài cùng của da) chứa nhiều tế bào, khi có đủ nước, sẽ có một màng tế bào mỏng để giữ nước trong tế bào. Lớp hạ bì (lớp bên dưới lớp biểu bì) được làm từ collagen hấp thu nước, mô đàn hồi. Với đủ collagen trong da, bạn có ít nếp nhăn hơn. Nhưng chỉ uống nước không là không đủ.

da xấu khi giảm cân, giảm cân khiến da xấu, giảm cân làm da xấuChế độ giảm cân cấp tốc tổng thể

Khi chúng ta có tuổi và bắt đầu lão hóa, màng tế bào ngày càng mỏng, xốp hơn và mất đi khả năng giữ nước. Trong một số trường hơp ăn kiêng xuất hiện dấu hiệu phát ban hay nổi mụn trứng cá trên da, những người này cho rằng đó là dấu hiệu của sự đào thải chất độc

Theo ông Murad, ngoài nước uống, chúng ta cũng cần tăng cường và sửa chữa màng tế bào để giữ nước. Quá trình này đòi hỏi một chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh. Điều đáng kinh ngạc là một số người ăn kiêng cực đoan phát triển phát ban và tổn thương giống như mụn trứng cá trên da do căng thẳng trên hệ thống của họ nhưng nói với bản thân rằng những triệu chứng này có nghĩa là chúng đang thanh lọc độc tố. Theo ông Murad giải thích, cơ thể của con người luôn làm tốt việc đào thải độc tố mà không phải là nhờ các chế độ ăn kiêng quá nhiều nước mà thiếu dưỡng chất khác.

Chế độ ăn kiêng có hàm lượng Protein cao, ít carb

Theo chuyên gia Illingworth, nếu không có đủ carbohydrate, cơ thể sẽ phân hủy chất béo để lấy năng lượng. Điều này lấy đi các axit béo cần thiết để duy trì cấu trúc tế bào, độ ẩm và độ mềm.

Cô nói thêm rằng các ketone được tạo ra khi cơ thể đốt cháy chất béo tạo ra môi trường axit trong máu và có nồng độ độc hại cao hơn, tạo ra tình trạng viêm của các mạch máu nuôi dưỡng da. Đây là điều thường thấy ở làn da hồng hào của người nghiện rượu.

da xấu khi giảm cân, giảm cân khiến da xấu, giảm cân làm da xấuChế độ ăn kiêng có hàm lượng Protein cao, ít carb

Chế độ ăn kiêng cực ít chất béo

Không có chất béo đầy đủ trong chế độ ăn uống, cơ thể rất khó tổng hợp được các axit béo thiết yếu để trở thành một phần của cấu trúc tế bào của da giúp da mềm, dẻo, đàn hồi và ẩm.

Đối với hầu hết những ai áp dụng chế độ ăn kiêng này, việc hấp thụ carbohydrate tăng đáng kể, điều này có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn và tăng kích thích động mạch. Theo thời gian, sự kích thích này làm yếu đi các mao mạch nhỏ nuôi dưỡng da. Ngoài ra, glucose sẽ liên kết với protein trong một quá trình gọi là glycation, làm cho các tế bào trở nên cứng hơn, kém dẻo dai hơn, dễ tổn thương và lão hóa sớm hơn,

da xấu khi giảm cân, giảm cân khiến da xấu, giảm cân làm da xấuChế độ ăn kiêng cực ít chất béo

Cách khắc phục da xấu hơn khi giảm cân

Bổ sung nước ép rau củ, trái cây

Uống hỗn hợp nước ép rau trái cây trong ba đến bảy ngày để giải độc cơ thể chú ý một số loại như nước ép cà rốt, lựu, nho hay cà chua. Tuy vậy hãy nhớ đừng bỏ các lớp vỏ của các loại hoa quả này ra khỏi thành phần nước ép vì thực tế chúng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa quan trọng với làn da.

da xấu khi giảm cân, giảm cân khiến da xấu, giảm cân làm da xấuCách khắc phục da xấu hơn khi giảm cân

Chú ý đến khối lượng thức ăn

Các chuyên gia tin rằng các thực phẩm ít calo giúp bạn no lâu và có hàm lượng nước cao như là các loại súp, trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa ít béo. Nhìn chúng đó sẽ là sự cân đối giữa nhiều thành phần của thực phẩm trong thực đơn của bạn. Một chế độ ăn có khối lượng thức ăn cân đối sẽ cung cấp đủ nước, năng lượng, chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ làn da.

Một số lưu ý khác tránh làm da xấu khi giảm cân

Cho dù bạn có đang giảm cân hay không thì những gì bạn ăn cũng tác động nhiều đến làn da của bạn.

– Bổ sung omega – 3 có trong cá hồi, quả óc chó

– Rượu vang đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol, có thể giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

– Tuyệt đối nên tránh đường, cho dù từ glucose hoặc fructose. Lựa chọn trái cây thân thiện, ít fructose bao gồm dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi và cam.

da xấu khi giảm cân, giảm cân khiến da xấu, giảm cân làm da xấuCách khắc phục da xấu hơn khi giảm cân

Tóm lại diễn đàn giảm béo khuyên chị em chỉ cần cắt giảm lượng calo của bạn một chút, ăn một chế độ ăn uống đa dạng, tập thể dục nhiều hơn là bạn đã có thể giảm cân mà không khiến da xấu rồi. Cảm ơn các bạn đã theo dõi tin tức giảm cân này!

CHƠI LỚN 1 LẦN TRONG ĐỜI THỬ VẬN MAY VỚI CHƯƠNG TRÌNH VÒNG QUAY MAY MẮN

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
Chat với chuyên gia