Ăn đào có béo không? Ăn đào giảm cân? Bạn đã biết chưa?

Đào là loại hao quả chứ nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ còn giúp bạn có 1 làn da khoẻ đẹp, ngăn ngừa lão hoá, làm mờ vết nám, sạm đen vì chứa nhiều vitamin A,C,E và các loại vitamin nhóm B . Mỗi khi vào mùa các chị em đều cần bổ sung đào vào các bữa ăn. Nhưng liệu ăn đào có béo không? Quả đào bao nhiêu calo? Đó luôn là câu hỏi mà các chị em đang quan tâm đến vấn đề cân nặng thắc mắc. Chúng ta cùng đọc bài viết dưới đây để có lời giải đáp nhé!

Ăn đào có béo không qua từng thành phần

Ăn đào có béo không? Để trả lời chính xác cho câu hỏi này chúng ta cùng Diễn đàn giảm béo tìm hiểu thành phần của quả đào. Quả đào không chỉ mọng nước, ngọt mát mà còn rất bổ dưỡng. Trong 100g đào bao nhiêu calo? Trong 100g đào có chứa 0,9g protein, 1,3g chất xơ, 0,7g muối, 7mg canxi, 20g phốt pho, 0,8mg sắt và caroten, riboflavin, niacin, vitamin C … 100g đào chỉ có 38 calo – Đây là một lý do khác tại sao đào là một loại trái cây tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Nó làm cho bạn cảm thấy không có đường nhưng vẫn hoạt động và không cần thêm calo. Đào cũng rất giàu vitamin A, giàu carotenoid nên sẽ giúp bạn chống lại tác hại của tia nắng mặt trời ảnh hưởng đến mắt.

Ngoài ra, quả chín rất giàu axit hữu cơ và chất xơ, kích thích quá trình trao đổi chất giúp quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra thuận lợi.

Vậy 100g đào bao nhiêu calo? Ăn đào có béo không?

Năng lượng trung bình mà một người bình thường dùng để đốt cháy trong một ngày là 2000 kcal. Một ngày bạn ăn trung bình 3 bữa. Như vậy, với mỗi bữa ăn, bạn sẽ cần tiêu thụ khoảng 667 kcal. Bây giờ hãy so sánh lượng calo một bữa bạn ăn với lượng calo trong đào?

Trong khi, 100g đào cung cấp 38 kcal. Để ăn một bữa no, bạn ăn khoảng 1kg đào. Như vậy, lượng calo nạp vào cơ thể lúc này khoảng 380kcal. Lượng calo này thấp hơn nhiều so với lượng calo cơ thể cần trong một bữa ăn là 667 kcal.

Ăn nhiều đào bị thừa cân không?

Thêm 1-2 quả đào trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, đào là loại trái cây khá hấp dẫn nên chắc hẳn sẽ có nhiều chị em có thể ăn cả kg đào trong một bữa. Vậy trong quả đào bao nhiêu calo?? Trong trường hợp này như đã phân tích ở trên, 100 g đào chứa khoảng 38 kcal. 1 kg đào sẽ chứa khoảng 380 kcal. Nếu bạn ăn nhiều đào mà khẩu phần ăn trong mỗi bữa không giảm, ăn nhiều đào sẽ khiến bạn tăng cân. Ngược lại, bạn ăn nhiều đào nhưng giảm khẩu phần ăn sao cho lượng calo trong bữa ăn khoảng 600-700 kcal thì sẽ không lo bị béo.

Ăn đào buổi tối có nên không?

Đối với những bạn béo phì, cảm giác đói luôn kéo dài 1 tiếng sau bữa ăn tối vậy nên các bạn cần ăn nhẹ những thực phẩm mà không gây tăng cân. Ăn đào buổi tối để thay thế bữa ăn nhẹ là phương pháp giúp bạn hạn chế tăng calo. Với lượng calo tương đối thấp bạn có thể ăn 1-2 quả đào buổi tối mà không lo về cân nặng của mình. Tuy nhiên, các chuyên gia đưa ra lời khuyên, nếu bị bệnh dạ dày thì không nên ăn đào buổi tối để đảm bảo sức khỏe.

Khi đói có nên ăn đào không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, không nên ăn đào khi đói. Lý do là:

• Đào có tính mát, vị chua. Khi đói, dạ dày đang ở trạng thái trống rỗng, dịch vị dạ dày ít. Nếu ăn đào khi đói, sẽ khiến dạ dày bị kích thích, gây đau bụng, buồn nôn, nôn mửa, thậm chí có thể dẫn đến viêm loét dạ dày.
• Đào có chứa nhiều chất xơ. Chất xơ giúp tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, khi đói, ruột cũng đang ở trạng thái nghỉ ngơi. Nếu ăn đào khi đói, chất xơ sẽ gây khó tiêu, đầy bụng, chướng bụng.
• Đào có chứa nhiều vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi đói, cơ thể sẽ hấp thụ vitamin C kém hơn. Do đó, ăn đào khi đói sẽ khiến cơ thể không hấp thụ được hết lượng vitamin C có trong đào.

Vì vậy, tốt nhất nên ăn đào sau bữa ăn chính. Lúc này, dạ dày đã có dịch vị, ruột cũng đã bắt đầu hoạt động, giúp tiêu hóa đào dễ dàng hơn.

Ăn đào có giảm cân không

Qua lý giải trên bạn đã có đáp án cho 100g đào bao nhiêu calo? ăn đào có béo không? rồi đúng không nào?. Nhưng liệu ăn đào có giảm cân được không? Tôi có thể đảm bảo với bạn một cách chắc chắn rằng đây là cách giảm cân. Nếu bạn không tin, xin hãy để tôi giải thích.

Đào là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe và chữa bệnh. Chúng rất giàu β-carotene, lycopene và lutein, được biết là có tác dụng bảo vệ mắt và tim. Đào cũng rất giàu vitamin C, được biết đến để tăng cường sức khỏe làn da bằng cách tăng sản xuất collagen. Sự hiện diện của lutein, một chất chống oxy hóa, giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và tươi trẻ. Đào cũng được biết đến với đặc tính lợi tiểu phong phú. Vì đào có nhiều kali nên chúng loại bỏ các tác động tiêu cực của natri và giúp duy trì sự cân bằng nước tốt trong cơ thể. Hàm lượng cao kali, magiê và phốt pho cũng khiến đào trở thành lựa chọn tốt cho những người bị huyết áp cao.

• Hàm lượng chất xơ cao

Đào rất giàu chất xơ. Mỗi 100 gam quả đào chứa 1,6 gam chất xơ. Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa. Chất xơ làm tăng khối lượng phân, do đó thúc đẩy nhu động ruột và tiêu hóa. Tiêu hóa khỏe mạnh là điều cần thiết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm cân. Chất xơ cũng có thể giúp cơ thể no lâu hơn và kiểm tra cảm giác thèm ăn.

• Ít calo

Nếu bạn đang giảm cân, một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể cho bạn biết để kiểm soát lượng calo. Mỗi 100g đào chỉ chứa 39 calo. Calo là một đơn vị đo lường dùng để chỉ năng lượng được giải phóng khi cơ thể phân hủy (tiêu hóa và hấp thụ) thức ăn. Sau khi thức ăn bị phá vỡ và tiêu hóa, nó sẽ giải phóng nhiệt. Khi nó giải phóng nhiều calo hơn cơ thể cần để duy trì năng lượng, lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Miễn là cơ thể bạn tiêu thụ lượng calo được giải phóng từ thực phẩm bạn ăn, bạn có thể duy trì cân nặng của mình. Bất cứ khi nào bạn mất cân bằng, đó là lúc bạn có xu hướng tăng cân. Hàm lượng calo thấp của đào khiến nó trở thành một loại trái cây lý tưởng cho những người ăn kiêng hạn chế calo.

• Hàm lượng nước cao

Hàm lượng nước trong quả đào cao tới 88%. Có nghĩa là, bạn có thể ăn đào mà không cần lo lắng về lượng calo. Trái cây liên quan đến nước và dinh dưỡng.

• Chuyển đổi

Đào rất giàu chất chuyển hóa flavonoid, chẳng hạn như catechin. Sự trao đổi chất nhanh hơn có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo và giúp giảm cân.

Cách ăn đào giảm cân hiệu quả

• Trà đào giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

+ Khoảng 225g đường

+ 250ml nước

+ 2 quả đào tươi rửa sạch cắt miếng (không gọt vỏ)

+ 8 gói trà đen

+ 1 lít nước đun nóng

+ Húng quế

+ 1 lọ thủy tinh sạch.

Cách làm:

Bước 1: Rửa sạch đào, cắt làm 4 hoặc 6. Bạn nhớ lấy đào bao nhiêu thì ngâm với nước muối để không bị thâm.

Bước 2: Thắng đường chuyển sang màu cánh gián thì cho nước vào khuấy tan. Đợi đường sôi trở lại, cho đào vào đun khoảng 4-5 phút, đến khi đào chuyển sang màu trong là được.

Bước 3: Đào chín vớt ra ngâm vào tô nước đá lạnh để đào giòn hơn. Đợi nước đường nguội bớt thì vớt đào vào lọ thủy tinh, sau đó đổ nước đường vào ngâm, đậy nắp lại.

Bước 4: Pha 8 túi trà trong 4 cốc nước thật nóng trong 5-6 phút, sau đó bỏ túi trà ra. Nếu muốn trà nhạt, bạn có thể cho thêm nước.

Bước 5: Đợi chè nguội, cho đào và đào ngâm vào, thêm đá, trang trí lá húng quế và tạo mùi. Bạn có thể thêm quả việt quất hoặc quả berry vào tách trà đào nếu thích.

Sau khi hoàn thành bước 3, bạn cho đào vào tủ lạnh để uống và ăn dần. Mỗi khi muốn uống, bạn lấy một ít đào ngâm nước đường, pha với trà như bước 4, bước 5. Vậy là bạn đã tự mình hoàn thành món trà đào thơm ngon tại nhà với cách làm không thể chê vào đâu được.

• Salad đào và mận giảm cân hiệu quả

Cắt lát đào và mận rồi xếp salad với lá húng quế ở giữa. Rưới một vài giọt dầu ô liu và nêm muối và tiêu. Món salad lành mạnh của bạn đã sẵn sàng. Bạn có thể dùng nó giữa các bữa ăn.
Bánh nướng xốp không chứa gluten: Bánh nướng xốp không chứa gluten là một cách khác để có được quả đào. Những chiếc bánh nướng xốp này có hương vị quế hòa quyện với đào tươi hoặc đông lạnh.

• Hướng dẫn làm sinh tố đào giảm cân

Hãy tự làm cho mình một ly sinh tố đào thơm ngon và tốt cho sức khỏe ngay tại nhà bếp của bạn. Lấy máy xay sinh tố, thêm một ít đào tươi. Nhớ rửa sạch và ngâm nước muối trước đó. Bây giờ, cho một ít sữa chua và mật ong vào. Trộn trong khoảng 30 giây cho đến khi bạn được một ly sinh tố mịn. Cho một ít đá vào và trộn lại. Đổ vào ly và có thể thưởng thức

Công dụng của đào đối với sức khoẻ

• Chống oxy hóa: Đào chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, vitamin A, carotenoid, polyphenol,… Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do, từ đó ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch, Alzheimer,…
• Tăng cường hệ miễn dịch: Đào chứa vitamin C, vitamin A, kẽm,… là những chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ miễn dịch. Ăn đào giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
• Tốt cho thị lực: Đào chứa lutein và zeaxanthin, là hai carotenoid có tác dụng bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh. Ăn đào giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,…
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Đào chứa chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Ăn đào giúp ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy,…
• Tốt cho tim mạch: Đào chứa kali, giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Tốt cho phụ nữ mang thai: Đào chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai, bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E, kali, sắt,… Ăn đào giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Lưu ý khi ăn đào giảm cân?

Đào là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng, có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đào cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giúp thanh lọc cơ thể, giảm cholesterol xấu và tăng cường hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, khi ăn đào giảm cân, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Không nên ăn đào khi đói 
• Không nên ăn quá nhiều đào trong một ngày. Lượng đào tối đa nên ăn là 2-3 quả/ngày, ăn quá nhiều đào, sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón, nóng trong người.
• Không nên ăn đào khi bị bệnh dạ dày, táo bón, tiêu chảy.
• Không nên ăn đào khi đang dùng thuốc. Đào có thể tương tác với một số loại thuốc, gây ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc.

Qua bài viết trên của Diễn đàn giảm béo chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho ăn đào có béo không rồi đúng không nào? Để giảm cân hiệu quả cần có thực đơn giảm cân hợp lý cùng với kêt hợp tập luyện hàng ngày để có vóc dáng lý tưởng. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Hoặc chị em muốn ăn uống tẹt ga mà không sợ béo thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu Max Burn Lipo giá bao nhiêu chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên hỗ trợ sớm nhất.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

Các giải pháp giảm béo hiệu quả và khoa học cho người béo phì

Bảng giá giảm béo cập nhật mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay

Cách giảm béo mặt an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Phương pháp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả ai cũng có thể thực hiện

Các cách giảm béo bắp tay nhanh chóng với tỉ lệ thành công 100%

Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả để nàng sở hữu vóc dáng chuẩn nhiều người mơ ước

Giải pháp giảm mỡ thừa toàn thân đơn giản mà vẫn hiệu quả có thể làm tại nhà